ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ নভেম্বর ২০২৫, ৪ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
দিনের শুরুতেই বিপদ সকালের নাশতার কিছু খাবারেই কিডনি নষ্টর মূল কারন
সকালের নাশতা দিন শুরুর সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ খাবার। তবে ব্যস্ততা কিংবা স্বাদের পছন্দে অনেকেই এমন কিছু খাবার খেয়ে ফেলেন, যা ধীরে ধীরে শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ কিডনির ক্ষতি করে দেয়।
পুষ্টিবিদদের মতে, প্রতিদিনের নাশতায় কিছু সাধারণ ভুলই কিডনি বিকলের ঝুঁকি বাড়াতে পারে।
অতিরিক্ত লবণযুক্ত খাবার
চিপস, পরোটা, বা প্যাকেটজাত নাস্তার মতো খাবারে সোডিয়ামের পরিমাণ থাকে অনেক বেশি। এতে রক্তচাপ বেড়ে যায়, ফলে কিডনির ফিল্টারিং ক্ষমতা ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
প্রক্রিয়াজাত মাংস
সসেজ, বেকন বা সালামিতে থাকে উচ্চমাত্রার লবণ ও প্রিজারভেটিভ। এসব উপাদান কিডনিতে বিষাক্ত পদার্থ জমাতে সাহায্য করে।
মিষ্টিজাত খাবার ও পানীয়
ডোনাট, কেক, সফট ড্রিংক বা জ্যুসে থাকা অতিরিক্ত চিনি ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট করে এবং কিডনি বিকলের ঝুঁকি বাড়ায়।
বেশি কফি বা ইনস্ট্যান্ট ড্রিংক
অতিরিক্ত ক্যাফেইন কিডনির ওপর চাপ ফেলে। সকালে এক কাপ কফি ঠিক থাকলেও দিনে একাধিক কাপ কিডনির ক্ষতির কারণ হতে পারে।
ভাজাপোড়া ও তৈলাক্ত খাবার
পুরি, পরোটা, সিঙ্গারা ইত্যাদিতে থাকা ট্রান্স ফ্যাট কিডনির রক্তনালী সংকুচিত করে রক্তপ্রবাহ বাধাগ্রস্ত করে।
স্বাস্থ্যকর বিকল্প
কিডনি সুস্থ রাখতে সকালে রাখুন — ওটস, তাজা ফল, ডিমের সাদা অংশ, দুধ বা চিনি ছাড়া দই।সঙ্গে পর্যাপ্ত পানি পান করুন এবং লবণ ও চিনি নিয়ন্ত্রণে রাখুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের নাশতা যদি সচেতনভাবে বাছাই না করা হয়, তাহলে ধীরে ধীরে কিডনির কার্যক্ষমতা নষ্ট হতে পারে। তাই দিন শুরু হোক কিডনি-বান্ধব নাশতায়, নিজের শরীরের যত্নে আজ থেকেই পরিবর্তন আনুন।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- একলাফে কমলো সোনার দাম: ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন ভরির মূল্য জানুন
- নেই ক্রেতা, হু হু করে কমছে স্বর্ণের দাম, হঠাৎ পাল্টে গেল সোনার বাজার
- এক ধাক্কায় কমলো সোনার দাম — ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন ভরি মূল্য কত
- পাল্টে গেলো সোনার দাম : ২২ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম জেনেনিন
- পাল্টে গেলো আজকের স্বর্ণের দাম: ১৪ নভেম্বর, ২০২৫
- ২৩ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন! ১১ আসনে নতুন প্রার্থী দিচ্ছে বিএনপি
- পাল্টে গেলো সোনার দাম ; আজ যে দামে বিক্রি হচ্ছে স্বর্ণ
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম : আজ থেকে কম দামে মিলবে স্বর্ণ
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম : জেনেনিন আজকের ২২ ক্যারেট স্বর্ণের দাম
- একলাফে কমে গেলো জ্বালানি তেলের দাম
- রাতারাতি সোনার দামে বড় পরিবর্তন, সোনার নতুন দাম দেখে নিন
- এলো-মেলো হয়ে যাচ্ছে স্বর্ণের দাম : স্বর্ণের দাম ইতিহাসের সর্বোচ্চ
- বাণিজ্য উপদেষ্টার হুঁশিয়ারির পর পেঁয়াজের কেজি কত হলো, জেনেনিন
- হঠাৎ পাল্টে গেলো পেঁয়াজের দাম
- শেখ হাসিনার মৃত্যুদণ্ড নিয়ে মির্জা ফখরুলের মেয়ের আবেগঘন স্ট্যাটাস ভাইরাল
বাবর আজমকে শাস্তি দিলো আইসিসি
শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে তৃতীয় ওয়ানডেতে পাকিস্তানের তারকা ব্যাটার বাবর আজমকে আইসিসি ম্যাচ ফির ১০ শতাংশ জরিমানা করেছে। ম্যাচ চলাকালীন ক্ষোভে স্টাম্পে... বিস্তারিত
ভারত বনাম বাংলাদেশ ফুটবল ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
আজ, ১৮ নভেম্বর, ফুটবলের এক ঐতিহাসিক দ্বৈরথে নামছে ভারত এবং বাংলাদেশ। এএফসি এশিয়ান কাপ ২০২৭ বাছাইপর্বের নিয়মরক্ষার ম্যাচ হলেও, দুই... বিস্তারিত
‘রুনাকে দাও, বিনিময়ে ফারাক্কার সব পানি নিয়ে যাও’ বাংলাদেশকে ভারতের বার্তা
বাংলাদেশের সঙ্গীতের আকাশে যে কিছু নাম চিরকাল দীপ্ত হয়ে থাকবে, রুনা লায়লা তাদের মধ্যে অন্যতম। মাত্র বারো বছর বয়সে পাকিস্তানের... বিস্তারিত