ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ নভেম্বর ২০২৫, ৪ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
সুস্বাস্থ্যের জন্য কখন এবং কতটুকু ফল খাওয়া জরুরি
ফল আমাদের শরীরের অন্যতম স্বাস্থ্যকর খাবার। এতে থাকে ভিটামিন, খনিজ পদার্থ, ফাইবার ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট, যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এবং শরীরকে সতেজ রাখে। তবে অতিরিক্ত বা অযথা সময়ে ফল খাওয়া উল্টো স্বাস্থ্যের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
অতিরিক্ত ফল খেলে কী ক্ষতি হতে পারে?
ফলে প্রাকৃতিক শর্করা বা ফ্রুক্টোজ বেশি পরিমাণে থাকে। এ শর্করা যদি অতিরিক্ত শরীরে জমা হয়, তবে কয়েকটি সমস্যা দেখা দিতে পারে—
ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি বাড়ে
রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়
ইনসুলিনের ভারসাম্য নষ্ট হয়
হৃদরোগ ও করোনারি আর্টারির ঝুঁকি বাড়ায়
অর্থাৎ, ফল যেমন উপকারী, তেমনি নিয়ন্ত্রণহীনভাবে খেলে তা বিপদ ডেকে আনতে পারে।
কখন ফল খাওয়া সবচেয়ে ভালো?
পুষ্টিবিদদের মতে,
দিনে একবার ফল খেলেই যথেষ্ট।
বিশেষ করে সকালের নাশতায় ফল খাওয়া সবচেয়ে উপকারী।
প্রতিদিন অতিরিক্ত না খেয়ে বরং মৌসুমি ফল অল্প পরিমাণে খাওয়াই শ্রেয়।
এভাবে খেলে শরীর প্রয়োজনীয় পুষ্টি পায়, আবার নেতিবাচক প্রভাবও পড়ে না।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- একলাফে কমলো সোনার দাম: ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন ভরির মূল্য জানুন
- নেই ক্রেতা, হু হু করে কমছে স্বর্ণের দাম, হঠাৎ পাল্টে গেল সোনার বাজার
- এক ধাক্কায় কমলো সোনার দাম — ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন ভরি মূল্য কত
- পাল্টে গেলো সোনার দাম : ২২ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম জেনেনিন
- পাল্টে গেলো আজকের স্বর্ণের দাম: ১৪ নভেম্বর, ২০২৫
- ২৩ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন! ১১ আসনে নতুন প্রার্থী দিচ্ছে বিএনপি
- পাল্টে গেলো সোনার দাম ; আজ যে দামে বিক্রি হচ্ছে স্বর্ণ
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম : আজ থেকে কম দামে মিলবে স্বর্ণ
- একলাফে কমে গেলো জ্বালানি তেলের দাম
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম : জেনেনিন আজকের ২২ ক্যারেট স্বর্ণের দাম
- রাতারাতি সোনার দামে বড় পরিবর্তন, সোনার নতুন দাম দেখে নিন
- এলো-মেলো হয়ে যাচ্ছে স্বর্ণের দাম : স্বর্ণের দাম ইতিহাসের সর্বোচ্চ
- বাণিজ্য উপদেষ্টার হুঁশিয়ারির পর পেঁয়াজের কেজি কত হলো, জেনেনিন
- হঠাৎ পাল্টে গেলো পেঁয়াজের দাম
- নেই ক্রেতা, হু হু করে কমছে স্বর্ণের দাম, হঠাৎ পাল্টে গেল সোনার বাজার
বাবর আজমকে শাস্তি দিলো আইসিসি
শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে তৃতীয় ওয়ানডেতে পাকিস্তানের তারকা ব্যাটার বাবর আজমকে আইসিসি ম্যাচ ফির ১০ শতাংশ জরিমানা করেছে। ম্যাচ চলাকালীন ক্ষোভে স্টাম্পে... বিস্তারিত
ঐতিহাসিক জয়! গোল দিয়েই ভারতকে হারাল বাংলাদেশ
ঢাকার বঙ্গবন্ধু জাতীয় স্টেডিয়ামে আজ ফুটল বাংলাদেশের ফুটবলের নতুন ভোর। এএফসি এশিয়ান কাপ ২০২৭ বাছাইপর্বের গুরুত্বপূর্ণ ম্যাচে শক্তিশালী ভারতকে ১–০... বিস্তারিত
‘রুনাকে দাও, বিনিময়ে ফারাক্কার সব পানি নিয়ে যাও’ বাংলাদেশকে ভারতের বার্তা
বাংলাদেশের সঙ্গীতের আকাশে যে কিছু নাম চিরকাল দীপ্ত হয়ে থাকবে, রুনা লায়লা তাদের মধ্যে অন্যতম। মাত্র বারো বছর বয়সে পাকিস্তানের... বিস্তারিত