মাইগ্রেন বাড়াচ্ছে আপনার দৈনন্দিন আচরণ, এই অভ্যাসগুলো হতে সাবধান

মাইগ্রেন হলো এমন একটি জটিল ধরনের মাথাব্যথা, যা একবার শুরু হলে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন হয়ে পড়ে। এটি কখনও ২৪ ঘণ্টা স্থায়ী হতে পারে, আবার কখনও কয়েক দিনের মধ্যেই ফিরে আসে। সাধারণ আলো, শব্দ বা পরিবেশও প্রভাব ফেলতে পারে। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু সাধারণ অভ্যাস মাইগ্রেনকে আরও তীব্র করতে পারে।মাইগ্রেনকে বাড়ানোর সাধারণ অভ্যাসমানসিক চাপ:দীর্ঘদিন ধরে চাপের মধ্যে থাকা মাইগ্রেনের বড় কারণ। নিয়মিত মানসিক শান্তি বজায় রাখা, ধ্যান বা হালকা ব্যায়াম করা উপকারী।

অনিদ্রা:যথেষ্ট ঘুম না হলে মাথাব্যথা বাড়তে পারে। প্রতিদিন অন্তত ৭–৮ ঘণ্টা ঘুম নিশ্চিত করা জরুরি।

খাবারে অনিয়ম:খাবারের সময় ঠিক না রাখা বা খাবার বাদ দেওয়া মাইগ্রেনকে উদ্রেক করতে পারে। নিয়মিত সময়মতো খাবার খাওয়া প্রয়োজন।

ডিহাইড্রেশন:পর্যাপ্ত পানি না খাওয়ার কারণে শরীরে মিনারেলসের ঘাটতি হতে পারে, যা মাথাব্যথা বাড়ায়। দিনে অন্তত ২ লিটার পানি পান করা উচিত।

উজ্জ্বল আলো:প্রচণ্ড আলো মাইগ্রেন তীব্র করতে পারে। ব্যথা শুরু হলে অন্ধকার বা নীরব ঘরে বিশ্রাম নেওয়া ভালো।

অতিরিক্ত ক্যাফেইন:সীমিত পরিমাণে ক্যাফেইন উপকারী হলেও অতিরিক্ত কফি বা চা মাইগ্রেনের কারণ হতে পারে।

উচ্চ শব্দ:জোরে গান বা শব্দ মাথাব্যথা বাড়াতে পারে। শান্ত পরিবেশে থাকা মাইগ্রেন কমাতে সহায়ক।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শস্বাস্থ্যকর ঘুম নিশ্চিত করুন

নিয়মিত খাবার খাওয়ার অভ্যাস রাখুন

প্রতিদিন পর্যাপ্ত পানি পান করুন

মানসিক চাপ কমিয়ে শান্তি বজায় রাখুন

এই অভ্যাসগুলো মেনে চললে মাইগ্রেনের তীব্রতা কমানো সম্ভব।

মাইগ্রেন বাড়াচ্ছে আপনার দৈনন্দিন আচরণ, এই অভ্যাসগুলো হতে সাবধান

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

সকালে পানি খাওয়ার ক্ষতি: যেভাবে পান করলে হতে পারে বিপদ

চোখে সুতো বা জালের মতো কিছু দেখছেন, এটি বড় রোগের লক্ষণ নয়তো

ইফতারের পর চা খাচ্ছেন? জানলে ক্ষতি এড়ানো সম্ভব

জয়েন্টের ব্যথার সাথে চিরদিনের জন্য বিদায় নিন

হার্ট ভালো রাখতে ভিটামিন ডি কেন জরুরি?

বাইরে সুস্থ দেখালেও হতে পারে হার্ট অ্যাটাক: চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

চেনা উপসর্গের বাইরে যেসব লক্ষণ হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত

সারাদিন ঝিমুনি, বারবার অসুখ, হতে পারে ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক অভাব

শিশুর গায়ে লালচে উঁচু দাগ দেখলে সতর্ক হোন, হতে পারে যে রোগের লক্ষণ