ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ নভেম্বর ২০২৫, ৪ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
ওজন কমানোর নামে যে ৭টি ভুল করছেন আপনি প্রতিদিন জেনেনিন
দেহের অতিরিক্ত মেদ কমানোর বিষয়ে সামাজিক যোগাযোগমাধ্যমে নানা ধরনের পরামর্শ ঘুরে বেড়ায়। কিন্তু এর বেশির ভাগই অবৈজ্ঞানিক ও বিভ্রান্তিকর। অনেকেই এই ভুল ধারণাগুলো অনুসরণ করে কাঙ্ক্ষিত ফল না পেয়ে হতাশ হয়ে পড়েন।
প্রতিদিন শরীরচর্চা করলেই ওজন কমবে—এটি একটি ভুল ধারণা। একইভাবে দিনে ১০ হাজার পা হাঁটলেও সবার মেদ কমবে, এমন নিশ্চয়তা নেই। কেবল ভাজাপোড়া খাবার বন্ধ করলেই ওজন কমে না। আবার অনেকেই প্রথাগত খাবার বাদ দিয়ে শুধুই সালাদ খাওয়া শুরু করেন, যা শরীরের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার সব সময় ওজন নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে না। ক্যালরি কম খেলেই ওজন কমবে—এই ধারণাটিও ভুল। কেউ কেউ মনে করেন, রাতে ৮ ঘণ্টা ঘুমালেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে, যা সম্পূর্ণ সঠিক নয়। পর্যাপ্ত পানি পান শরীরের জন্য জরুরি হলেও, এটি সরাসরি মেদ কমানোর উপায় নয়।
ওজন কমানোর বাস্তবসম্মত উপায়
স্বাস্থ্য ঠিক রেখে ধীরে ধীরে ওজন কমাতে নিচের নিয়মগুলো অনুসরণ করা যেতে পারে—
সপ্তাহে অন্তত ৩–৫ দিন নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।দৈনন্দিন জীবনে হাঁটার পরিমাণ বাড়ান।কার্বোহাইড্রেট ও ভাজাপোড়া খাবার সীমিত করুন।প্রতিটি খাবারে অল্প পরিমাণ প্রোটিন রাখুন।পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন।দিনে অন্তত ২–৩ লিটার পানি পান করুন।মানসিক চাপ কমান ও ধৈর্য ধরে চেষ্টা চালিয়ে যান।
এই নিয়মগুলো মেনে চললে ধীরে ধীরে স্বাস্থ্যসম্মতভাবে ওজন কমানো সম্ভব, এবং দীর্ঘমেয়াদে শরীরও থাকবে সুস্থ ও সক্রিয়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- একলাফে কমলো সোনার দাম: ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন ভরির মূল্য জানুন
- পাল্টে গেলো সোনার দাম : ২২ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম জেনেনিন
- নেই ক্রেতা, হু হু করে কমছে স্বর্ণের দাম, হঠাৎ পাল্টে গেল সোনার বাজার
- এক ধাক্কায় কমলো সোনার দাম — ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন ভরি মূল্য কত
- পাল্টে গেলো আজকের স্বর্ণের দাম: ১৪ নভেম্বর, ২০২৫
- ২৩ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন! ১১ আসনে নতুন প্রার্থী দিচ্ছে বিএনপি
- পাল্টে গেলো সোনার দাম ; আজ যে দামে বিক্রি হচ্ছে স্বর্ণ
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম : আজ থেকে কম দামে মিলবে স্বর্ণ
- রাতারাতি সোনার দামে বড় পরিবর্তন, সোনার নতুন দাম দেখে নিন
- এলো-মেলো হয়ে যাচ্ছে স্বর্ণের দাম : স্বর্ণের দাম ইতিহাসের সর্বোচ্চ
- বাণিজ্য উপদেষ্টার হুঁশিয়ারির পর পেঁয়াজের কেজি কত হলো, জেনেনিন
- একলাফে কমে গেলো জ্বালানি তেলের দাম
- হঠাৎ পাল্টে গেলো পেঁয়াজের দাম
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম : জেনেনিন আজকের ২২ ক্যারেট স্বর্ণের দাম
- শেখ হাসিনার মৃত্যুদণ্ড নিয়ে মির্জা ফখরুলের মেয়ের আবেগঘন স্ট্যাটাস ভাইরাল
বাবর আজমকে শাস্তি দিলো আইসিসি
শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে তৃতীয় ওয়ানডেতে পাকিস্তানের তারকা ব্যাটার বাবর আজমকে আইসিসি ম্যাচ ফির ১০ শতাংশ জরিমানা করেছে। ম্যাচ চলাকালীন ক্ষোভে স্টাম্পে... বিস্তারিত
ভারত বনাম বাংলাদেশ ফুটবল ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
আজ, ১৮ নভেম্বর, ফুটবলের এক ঐতিহাসিক দ্বৈরথে নামছে ভারত এবং বাংলাদেশ। এএফসি এশিয়ান কাপ ২০২৭ বাছাইপর্বের নিয়মরক্ষার ম্যাচ হলেও, দুই... বিস্তারিত
‘রুনাকে দাও, বিনিময়ে ফারাক্কার সব পানি নিয়ে যাও’ বাংলাদেশকে ভারতের বার্তা
বাংলাদেশের সঙ্গীতের আকাশে যে কিছু নাম চিরকাল দীপ্ত হয়ে থাকবে, রুনা লায়লা তাদের মধ্যে অন্যতম। মাত্র বারো বছর বয়সে পাকিস্তানের... বিস্তারিত