ঢাকা, মঙ্গলবার, ১৮ নভেম্বর ২০২৫, ৪ অগ্রহায়ণ ১৪৩২
জ্বর-সর্দি? ঘরোয়া উপায়ে সহজ সমাধান
বর্ষাকালে স্যাঁতস্যাঁতে আবহাওয়া ও অতিরিক্ত আর্দ্রতার কারণে জ্বর-সর্দি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এ সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে সামান্য অসুস্থতাও বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ঘরোয়া যত্ন মেনে চললে এই মৌসুমে সুস্থ থাকা সম্ভব।
পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
ঘর থেকে বের হওয়ার আগে ও ফিরে এসে হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন। বাইরে হাত ধোয়ার সুযোগ না থাকলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। এতে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ কমে।
বিশুদ্ধ পানি পান করুন
বর্ষায় পানিবাহিত রোগের ঝুঁকি অনেক বেশি। তাই ফুটানো বা পরিশোধিত পানি পান করুন। বাইরে থেকে এসে গোসল করুন এবং পরিষ্কার পানি দিয়ে মুখ ও দাঁত-মাড়ি ধুয়ে নিন।
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন আপেল, পেয়ারা, আনারস খেতে পারেন। মৌসুমী আম পরিমিত পরিমাণে উপকারী। ভাপানো শাকসবজি, গাজর, মুলা ও বীট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
রান্নায় বাড়তি যত্ন
খাবারে অতিরিক্ত তেল-ঝাল এড়িয়ে চলুন। শাকসবজি আধা ঘণ্টা নুনজলে ভিজিয়ে নিলে জীবাণু নষ্ট হয়। রান্নায় অল্প আদা ও রসুন ব্যবহার করুন, যা সর্দি-কাশি কমাতে সাহায্য করে।
ঘরোয়া টনিক
গরম চায়ে আদা মিশিয়ে খেলে গলা আরাম পায়। চাইলে চায়ে মধু, গোলমরিচ বা তুলসীপাতা যোগ করতে পারেন। এটি প্রাকৃতিক টনিক হিসেবে কাজ করে।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
শরীর দুর্বল থাকলে ঘুম ও বিশ্রাম সবচেয়ে বড় ওষুধ। এতে শরীর স্বাভাবিক শক্তি ফিরে পায় এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়।
সাবধানতা
রাস্তার পাশের কাটা ফল বা পানীয় থেকে দূরে থাকুন। জ্বর যদি দীর্ঘদিন থাকে বা উপসর্গ বাড়ে, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
নিয়মিত হাত ধোয়া, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়ার অভ্যাসই বর্ষাকালে জ্বর-সর্দি থেকে রক্ষা পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- একলাফে কমলো সোনার দাম: ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন ভরির মূল্য জানুন
- নেই ক্রেতা, হু হু করে কমছে স্বর্ণের দাম, হঠাৎ পাল্টে গেল সোনার বাজার
- এক ধাক্কায় কমলো সোনার দাম — ২২ ক্যারেট স্বর্ণের নতুন ভরি মূল্য কত
- পাল্টে গেলো সোনার দাম : ২২ ক্যারেট সোনা ও রুপার দাম জেনেনিন
- পাল্টে গেলো আজকের স্বর্ণের দাম: ১৪ নভেম্বর, ২০২৫
- ২৩ আসনে প্রার্থী পরিবর্তন! ১১ আসনে নতুন প্রার্থী দিচ্ছে বিএনপি
- পাল্টে গেলো সোনার দাম ; আজ যে দামে বিক্রি হচ্ছে স্বর্ণ
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম : আজ থেকে কম দামে মিলবে স্বর্ণ
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম : জেনেনিন আজকের ২২ ক্যারেট স্বর্ণের দাম
- একলাফে কমে গেলো জ্বালানি তেলের দাম
- রাতারাতি সোনার দামে বড় পরিবর্তন, সোনার নতুন দাম দেখে নিন
- এলো-মেলো হয়ে যাচ্ছে স্বর্ণের দাম : স্বর্ণের দাম ইতিহাসের সর্বোচ্চ
- বাণিজ্য উপদেষ্টার হুঁশিয়ারির পর পেঁয়াজের কেজি কত হলো, জেনেনিন
- হঠাৎ পাল্টে গেলো পেঁয়াজের দাম
- নেই ক্রেতা, হু হু করে কমছে স্বর্ণের দাম, হঠাৎ পাল্টে গেল সোনার বাজার
বাবর আজমকে শাস্তি দিলো আইসিসি
শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে তৃতীয় ওয়ানডেতে পাকিস্তানের তারকা ব্যাটার বাবর আজমকে আইসিসি ম্যাচ ফির ১০ শতাংশ জরিমানা করেছে। ম্যাচ চলাকালীন ক্ষোভে স্টাম্পে... বিস্তারিত
ভারত বনাম বাংলাদেশ ফুটবল ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
আজ, ১৮ নভেম্বর, ফুটবলের এক ঐতিহাসিক দ্বৈরথে নামছে ভারত এবং বাংলাদেশ। এএফসি এশিয়ান কাপ ২০২৭ বাছাইপর্বের নিয়মরক্ষার ম্যাচ হলেও, দুই... বিস্তারিত
‘রুনাকে দাও, বিনিময়ে ফারাক্কার সব পানি নিয়ে যাও’ বাংলাদেশকে ভারতের বার্তা
বাংলাদেশের সঙ্গীতের আকাশে যে কিছু নাম চিরকাল দীপ্ত হয়ে থাকবে, রুনা লায়লা তাদের মধ্যে অন্যতম। মাত্র বারো বছর বয়সে পাকিস্তানের... বিস্তারিত