ঢাকা, সোমবার, ২০ জুলাই ২০২৬, ৫ শ্রাবণ ১৪৩৩
জ্বর-সর্দি? ঘরোয়া উপায়ে সহজ সমাধান
বর্ষাকালে স্যাঁতস্যাঁতে আবহাওয়া ও অতিরিক্ত আর্দ্রতার কারণে জ্বর-সর্দি একটি সাধারণ সমস্যা হয়ে দাঁড়ায়। এ সময় শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যায়, ফলে সামান্য অসুস্থতাও বড় বিপদ ডেকে আনতে পারে। তবে সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও ঘরোয়া যত্ন মেনে চললে এই মৌসুমে সুস্থ থাকা সম্ভব।
পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখুন
ঘর থেকে বের হওয়ার আগে ও ফিরে এসে হাত সাবান দিয়ে ধুয়ে নিন। বাইরে হাত ধোয়ার সুযোগ না থাকলে হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করুন। এতে ভাইরাস ও ব্যাকটেরিয়ার সংক্রমণ কমে।
বিশুদ্ধ পানি পান করুন
বর্ষায় পানিবাহিত রোগের ঝুঁকি অনেক বেশি। তাই ফুটানো বা পরিশোধিত পানি পান করুন। বাইরে থেকে এসে গোসল করুন এবং পরিষ্কার পানি দিয়ে মুখ ও দাঁত-মাড়ি ধুয়ে নিন।
পুষ্টিকর খাবার গ্রহণ করুন
ভিটামিন সি সমৃদ্ধ ফল যেমন আপেল, পেয়ারা, আনারস খেতে পারেন। মৌসুমী আম পরিমিত পরিমাণে উপকারী। ভাপানো শাকসবজি, গাজর, মুলা ও বীট শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়।
রান্নায় বাড়তি যত্ন
খাবারে অতিরিক্ত তেল-ঝাল এড়িয়ে চলুন। শাকসবজি আধা ঘণ্টা নুনজলে ভিজিয়ে নিলে জীবাণু নষ্ট হয়। রান্নায় অল্প আদা ও রসুন ব্যবহার করুন, যা সর্দি-কাশি কমাতে সাহায্য করে।
ঘরোয়া টনিক
গরম চায়ে আদা মিশিয়ে খেলে গলা আরাম পায়। চাইলে চায়ে মধু, গোলমরিচ বা তুলসীপাতা যোগ করতে পারেন। এটি প্রাকৃতিক টনিক হিসেবে কাজ করে।
পর্যাপ্ত বিশ্রাম
শরীর দুর্বল থাকলে ঘুম ও বিশ্রাম সবচেয়ে বড় ওষুধ। এতে শরীর স্বাভাবিক শক্তি ফিরে পায় এবং ইমিউন সিস্টেম শক্তিশালী হয়।
সাবধানতা
রাস্তার পাশের কাটা ফল বা পানীয় থেকে দূরে থাকুন। জ্বর যদি দীর্ঘদিন থাকে বা উপসর্গ বাড়ে, তাহলে দেরি না করে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
নিয়মিত হাত ধোয়া, পুষ্টিকর খাবার খাওয়া এবং বিশ্রাম নেওয়ার অভ্যাসই বর্ষাকালে জ্বর-সর্দি থেকে রক্ষা পাওয়ার সবচেয়ে কার্যকর উপায়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি মোবাইলে ফ্রিতে সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- ৩০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- সুপারকম্পিউটারের পূর্বাভাস: ২০২৬ বিশ্বকাপের ফাইনালে উঠতে পারে যে দুই দল
- মোবাইলে ফ্রিতে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- এইমাত্র পাওয়া : বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনাকে নিয়ে নতুন ঘোষণা
- চলছে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- শুরু হলো দ্বিতীয়ার্ধের খেলা, মোবাইলে খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
প্রিমিয়ার লিগ শুরুর আগেই বড় কেলেঙ্কারি, ফিক্সিং অভিযোগে গ্রেপ্তার সাকিব-তাসকিনের
লঙ্কা প্রিমিয়ার লিগ (এলপিএল) ২০২৬ শুরুর আগেই বড় ধরনের বিতর্কে জড়িয়েছে চারবারের চ্যাম্পিয়ন জাফনা কিংস। ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগে ফ্র্যাঞ্চাইজিটির এক... বিস্তারিত
স্পেনের কাছে আর্জেন্টিনার নাকানিচুবানি খাওয়ার ৫ কারণ
স্কোরলাইন বলছে মাত্র ১-০। কিন্তু নিউ জার্সির মেটলাইফ স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত ২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপের ফাইনালের পুরো ১২০ মিনিটের চিত্র ছিল সম্পূর্ণ... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত