ঢাকা, সোমবার, ২০ জুলাই ২০২৬, ৫ শ্রাবণ ১৪৩৩
রোজা রেখে ইফতারের পরই মাথাব্যথা,লুকিয়ে আছে যে ৬ কারণ
রমজানে সারাদিন রোজা রাখার পর ইফতার স্বস্তির সময়। কিন্তু অনেকেই লক্ষ্য করেন, ইফতারের কিছুক্ষণ পরই মাথাব্যথা শুরু হয়। কারও হালকা চাপধরা ব্যথা, কারও তীব্র মাইগ্রেনের মতো যন্ত্রণা। কেন এমন হয় এবং কীভাবে এ থেকে মুক্তি মিলবে—তা জানা জরুরি।
কেন হয় ইফতারের পর মাথাব্যথা
১. লো ব্লাড সুগারদীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকলে রক্তে গ্লুকোজ কমে যায়। ইফতারে হঠাৎ বেশি খেলে শরীরে দ্রুত পরিবর্তন ঘটে, যা মাথাব্যথার কারণ হতে পারে।
২. পানিশূন্যতাসারাদিন পানি না খাওয়ার ফলে ডিহাইড্রেশন হয়। পর্যাপ্ত পানি না খেয়ে ভাজাপোড়া খেলে ব্যথা বাড়তে পারে।
৩. অতিরিক্ত ভারী খাবারতেল-চর্বিযুক্ত ও মশলাদার খাবার হঠাৎ বেশি খেলে পরিপাকতন্ত্রে চাপ পড়ে। এতে সাময়িকভাবে মাথাব্যথা হতে পারে।
৪. ক্যাফেইন প্রত্যাহারযারা নিয়মিত চা-কফি পান করেন, রোজায় হঠাৎ বন্ধ হয়ে গেলে “ক্যাফেইন উইথড্রয়াল” থেকে মাথাব্যথা হতে পারে।
৫. অনিয়মিত ঘুমসেহরি ও তারাবির কারণে ঘুমের সময় বদলে যায়। ঘুমের ঘাটতি বিশেষ করে মাইগ্রেন রোগীদের সমস্যা বাড়ায়।
৬. উচ্চ রক্তচাপ বা অন্যান্য কারণনিয়মিত তীব্র ব্যথা হলে তা উচ্চ রক্তচাপ বা অন্য শারীরিক সমস্যার লক্ষণও হতে পারে।
করণীয় ও প্রতিকার
✔ ইফতার শুরু করুন পানি ও খেজুর দিয়ে✔ ধীরে ও পরিমিত খাবার খান✔ ইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত ৮–১০ গ্লাস পানি পান করুন✔ ভাজাপোড়া ও অতিরিক্ত মিষ্টি কমান✔ পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন✔ হালকা হাঁটা ও বিশ্রাম নিন✔ তীব্র সমস্যা হলে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন
ঘরোয়া উপায়
কপালে ঠান্ডা কাপড় রাখা, হালকা চা পান, গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন ও হালকা ম্যাসাজ অনেক সময় উপকার দেয়।
ইফতারের পর মাথাব্যথা সাধারণ সমস্যা হলেও অবহেলা করা ঠিক নয়। সঠিক খাদ্যাভ্যাস ও সংযমী জীবনযাপনই পারে এই সমস্যাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি মোবাইলে ফ্রিতে সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- ৩০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- মোবাইলে ফ্রিতে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- এইমাত্র পাওয়া : বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনাকে নিয়ে নতুন ঘোষণা
- চলছে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- শুরু হলো দ্বিতীয়ার্ধের খেলা, মোবাইলে খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- মিলছে কি বিশ্বকাপের ভবিষ্যদ্বাণী : চ্যাম্পিয়ন হবে যে দল
প্রিমিয়ার লিগ শুরুর আগেই বড় কেলেঙ্কারি, ফিক্সিং অভিযোগে গ্রেপ্তার সাকিব-তাসকিনের
লঙ্কা প্রিমিয়ার লিগ (এলপিএল) ২০২৬ শুরুর আগেই বড় ধরনের বিতর্কে জড়িয়েছে চারবারের চ্যাম্পিয়ন জাফনা কিংস। ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগে ফ্র্যাঞ্চাইজিটির এক... বিস্তারিত
মেসির সঙ্গে ‘প্রতারণা’ করলো আর্জেন্টিনা
২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপ ফাইনালের পর লিওনেল মেসিকে ঘিরে নতুন বিতর্কের জন্ম হয়েছে। স্পেনের কাছে অতিরিক্ত সময়ে ১-০ গোলে হেরে রানার্সআপ... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত