গ্যাস ও বদহজমে মুক্তি! পেট ফাঁপা দূর করার গোপন উপায় জেনেনিন

পেট ফাঁপা বা গ্যাস-অম্বল নিয়ে সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। আয়ুর্বেদিক কিছু সহজ উপায় এ সমস্যার সমাধান করতে সাহায্য করতে পারে। প্রথমত, কাঁচা সালাদ এবং কাঁচা শাক-সবজি এড়ানো ভালো। যদিও এগুলো ফাইবারে সমৃদ্ধ, পেট ভারী বা গ্যাস সমস্যা থাকলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। বিশেষজ্ঞ ডিম্পল জাংড়া পরামর্শ দিচ্ছেন এগুলো হালকা ভাপিয়ে বা ভেজে খাওয়ার জন্য। সঙ্গে জিরা, মৌরি, ধনে গুঁড়া, রোজমেরি, থাইম, তুলসী বা লেবুর রসের মতো ভেষজ যোগ করলে উপকার পাওয়া যায়।

দ্বিতীয়ত, খাবারের সময় পেটকে পুরোপুরি ভরার পরিবর্তে প্রায় ৮০% পূর্ণ রাখার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। এতে হজম প্রক্রিয়ায় সুবিধা হয় এবং পাচক রস ও বাতাসের জন্য পর্যাপ্ত জায়গা থাকে। একবার খাওয়ার তিন ঘণ্টা পর আবার খাবার গ্রহণ করলে পেটের ভারসাম্য বজায় থাকে।

তৃতীয়ত, ফোলাভাব ও বদহজম কমাতে ভেষজ চা কার্যকর। জিরা, মৌরি ও ধনে বীজ দিয়ে তৈরি এই চা হজম রসকে উদ্দীপিত করে, হজমকে সহজ করে এবং বাতের ভারসাম্য হ্রাস করে। চাইলে এতে এলাচ বা এক চিমটি জোয়ানও যোগ করা যায়। খাবারের পর এই গরম পানীয় পান করলে পেট হালকা থাকে, পুষ্টির শোষণ বাড়ে এবং অন্ত্রের স্বাস্থ্য উন্নত হয়। নিয়মিত ব্যবহার পেটকে শান্ত রাখে, প্রদাহ কমায় এবং শরীরকে প্রাকৃতিকভাবে বিষমুক্ত করতে সহায়ক।

গ্যাস ও বদহজমে মুক্তি! পেট ফাঁপা দূর করার গোপন উপায় জেনেনিন

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

সকালের নাশতায় এই ৬ খাবার বেশি খেলেই বাড়তে পারে কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি

সকালে পানি খাওয়ার ক্ষতি: যেভাবে পান করলে হতে পারে বিপদ

চোখে সুতো বা জালের মতো কিছু দেখছেন, এটি বড় রোগের লক্ষণ নয়তো

ইফতারের পর চা খাচ্ছেন? জানলে ক্ষতি এড়ানো সম্ভব

জয়েন্টের ব্যথার সাথে চিরদিনের জন্য বিদায় নিন

হার্ট ভালো রাখতে ভিটামিন ডি কেন জরুরি?

বাইরে সুস্থ দেখালেও হতে পারে হার্ট অ্যাটাক: চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

চেনা উপসর্গের বাইরে যেসব লক্ষণ হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত

সারাদিন ঝিমুনি, বারবার অসুখ, হতে পারে ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক অভাব