কোমর ব্যথায় কখনো করবেন না এই ৫টি ভুল কাজ

মুস্তাকিম

জুনিয়র রিপোর্টার

কোমর ব্যথায় কখনো করবেন না এই ৫টি ভুল কাজ

দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা ভারি জিনিস বহনের কারণে অনেকেই কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন। তবে কোমর ব্যথার সময় কিছু কাজ করার ফলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, কোমর ব্যথায় এই ৫টি ভুল কাজ থেকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে—

১. ভারি ওজন একবারে বহন না করা। বেশি ভারি জিনিস তুললে কোমর ব্যথা বাড়তে পারে।

২. ব্যায়াম না করা ভুল, কারণ সঠিক ব্যায়াম পেশি শক্ত করে ও রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তবে সঠিক ব্যায়াম জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৩. বসার ভঙ্গি ঠিক না রাখা; মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসতে হবে, এক ঘণ্টা পরপর হাঁটাহাঁটি করবেন।

৪. গরম বা ঠান্ডা পানির সেঁক দিয়ে নিজেই চিকিৎসা করা ভুল; দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য অবশ্যই চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিন।

৫. নিজে ডাক্তারি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ গ্রহণ করা জরুরি।

এই ৫টি ভুল এড়িয়ে গেলে কোমর ব্যথা থেকে দ্রুত আরাম পাওয়া সম্ভব।

কোমর ব্যথায় কখনো করবেন না এই ৫টি ভুল কাজ

মুস্তাকিম

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

সকালের নাশতায় এই ৬ খাবার বেশি খেলেই বাড়তে পারে কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি

সকালে পানি খাওয়ার ক্ষতি: যেভাবে পান করলে হতে পারে বিপদ

চোখে সুতো বা জালের মতো কিছু দেখছেন, এটি বড় রোগের লক্ষণ নয়তো

ইফতারের পর চা খাচ্ছেন? জানলে ক্ষতি এড়ানো সম্ভব

জয়েন্টের ব্যথার সাথে চিরদিনের জন্য বিদায় নিন

হার্ট ভালো রাখতে ভিটামিন ডি কেন জরুরি?

বাইরে সুস্থ দেখালেও হতে পারে হার্ট অ্যাটাক: চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

চেনা উপসর্গের বাইরে যেসব লক্ষণ হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত

সারাদিন ঝিমুনি, বারবার অসুখ, হতে পারে ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক অভাব