ছোট পরিবর্তনে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় টাইপ–২ ডায়াবেটিস

টাইপ–২ ডায়াবেটিস বর্তমানে বিশ্বজুড়ে একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্যসমস্যা হিসেবে বিবেচিত হয়। শরীর পর্যাপ্ত ইনসুলিন তৈরি করতে না পারা অথবা তৈরি ইনসুলিন যথাযথভাবে কাজে না লাগার কারণে এই রোগ দেখা দেয়। তবে সঠিক জীবনধারা, খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত ব্যায়াম এবং প্রয়োজনে ওষুধ গ্রহণের মাধ্যমে এ রোগ কার্যকরভাবে নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব বলে জানিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিনের ছোট ছোট অভ্যাস পরিবর্তন রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে বড় ভূমিকা রাখে। এর মধ্যে অন্যতম হলো স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস—যেমন বেশি শস্য, শাকসবজি, ফল, চর্বিহীন প্রোটিন ও স্বাস্থ্যকর চর্বি গ্রহণ। পাশাপাশি চিনিযুক্ত পানীয় ও প্রক্রিয়াজাত খাবার কমিয়ে পানি ও কম ক্যালরির পানীয় গ্রহণের পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।

রোগ নিয়ন্ত্রণে ব্যায়ামও গুরুত্বপূর্ণ। সপ্তাহে অন্তত ১৫০ মিনিট মাঝারি মাত্রার ব্যায়াম—যেমন দ্রুত হাঁটা বা হালকা দৌড়—রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল রাখতে সাহায্য করে। এর পাশাপাশি সপ্তাহে দুই দিন শক্তিবর্ধক ব্যায়াম করাকে উপকারী বলা হয়েছে।

ওষুধের ক্ষেত্রে প্রাথমিকভাবে মেটফর্মিন দেওয়া হয়, যা শরীরকে ইনসুলিন ভালোভাবে কাজে লাগাতে সাহায্য করে। তবে অনেকের ক্ষেত্রে ইনসুলিন গ্রহণও প্রয়োজন হতে পারে। বেশি ইনসুলিন বা কম খাবার রক্তে শর্করা কমিয়ে দিতে পারে—যা মাথা ঘোরা, ঘাম, কাঁপুনি বা উদ্বেগের মতো উপসর্গ তৈরি করে।

বিশেষজ্ঞরা নিয়মিত শারীরিক পরীক্ষা, রক্তে শর্করার মাত্রা পর্যবেক্ষণ, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ এবং চোখ–পা–ত্বকের যত্ন নেওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। দীর্ঘস্থায়ী রোগ হিসেবে ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে রোগীর নিজস্ব সচেতনতা ও নিয়মিত চিকিৎসা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

ছোট পরিবর্তনে নিয়ন্ত্রণে রাখা যায় টাইপ–২ ডায়াবেটিস

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

এত রাগ কেন হয়? জানুন কারণ ও রাগ নিয়ন্ত্রণের কার্যকর সহজ উপায়

হেলমেট কি সত্যিই চুল পড়ার কারণ? জানুন আসল সত্য ও চুল বাঁচানোর উপায়

কালো জাদু থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন

পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে কত টাকা লাগে? জ্বালানি খরচ ও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানুন

রাত জেগে নারীরা ফোনে কী করেন? গুগল সার্চে উঠে এলো চমকপ্রদ তথ্য

রাত জেগে নারীরা ফোনে কী করেন? গুগল সার্চে উঠে এলো চমকপ্রদ তথ্য

রাতে দ্রুত ঘুম আসবে যেভাবে, জেনে নিন কার্যকর ১০টি সহজ উপায়

রাতের ৩ অভ্যাসে নষ্ট হতে পারে কিডনি, চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

৫ ধরনের মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে মেথি ভেজানো পানি