ঢাকা, সোমবার, ২০ জুলাই ২০২৬, ৫ শ্রাবণ ১৪৩৩
সকালে ৪টি ভুলেই বাড়ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ
ভোরবেলায় কিছু ভুল অভ্যাস অজান্তেই বাড়িয়ে দিচ্ছে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি। আন্তর্জাতিক গবেষণা অনুযায়ী, সকাল ৭টা থেকে ১১টার মধ্যে হৃদরোগে আক্রান্ত হওয়ার প্রবণতা সবচেয়ে বেশি। ঘুম ভাঙার পর শরীরে কর্টিসল হরমোন বেড়ে যাওয়া, রক্তচাপ বৃদ্ধি এবং রক্ত ঘন হয়ে যাওয়া হৃদযন্ত্রকে ঝুঁকির মুখে ফেলে।
ক্যালিফোর্নিয়ার খ্যাতনামা কার্ডিওলজিস্ট ডা. সঞ্জয় ভোজরাজ বলেন, ঘুম থেকে ওঠার পর শরীরের এই পরিবর্তনগুলো হার্টের জন্য অত্যন্ত নাজুক অবস্থা তৈরি করে।
সকালে যে ৪টি ভুল হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়ায়
খালি পেটে চা বা কফি পান – ক্যাফেইন হার্টের ওপর অপ্রয়োজনীয় চাপ ফেলে।
পানি কম পান করা ও ওষুধ ভুলে যাওয়া – শরীরের স্বাভাবিক কার্যকারিতা ব্যাহত হয়।
ঘুম ভাঙার সঙ্গে সঙ্গেই কাজে ঝাঁপানো – স্ট্রেস হরমোন বাড়ে, হার্ট ক্ষতিগ্রস্ত হয়।
তাড়াহুড়ো করে দিনের কাজ শুরু করা – হৃদপিণ্ড অতিরিক্ত চাপের মুখে পড়ে।
হার্ট সুস্থ রাখতে সকালে করণীয়
ঘুম ভাঙার পরপরই এক গ্লাস পানি পান করুন।
সময়মতো নিয়মিত ওষুধ গ্রহণ করুন।
হালকা ও প্রোটিনসমৃদ্ধ নাশতা করুন।
প্রতিদিন অন্তত ১০-১৫ মিনিট হালকা ব্যায়াম বা হাঁটুন।
বিশেষজ্ঞদের মতে, সকালের সময়টুকু যদি পরিকল্পিতভাবে ব্যবহার করা যায়, তবে হৃদরোগের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো সম্ভব।
আকাশ /
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি মোবাইলে ফ্রিতে সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- ৩০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- মোবাইলে ফ্রিতে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- এইমাত্র পাওয়া : বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনাকে নিয়ে নতুন ঘোষণা
- চলছে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- শুরু হলো দ্বিতীয়ার্ধের খেলা, মোবাইলে খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- মিলছে কি বিশ্বকাপের ভবিষ্যদ্বাণী : চ্যাম্পিয়ন হবে যে দল
প্রিমিয়ার লিগ শুরুর আগেই বড় কেলেঙ্কারি, ফিক্সিং অভিযোগে গ্রেপ্তার সাকিব-তাসকিনের
লঙ্কা প্রিমিয়ার লিগ (এলপিএল) ২০২৬ শুরুর আগেই বড় ধরনের বিতর্কে জড়িয়েছে চারবারের চ্যাম্পিয়ন জাফনা কিংস। ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগে ফ্র্যাঞ্চাইজিটির এক... বিস্তারিত
মেসির সঙ্গে ‘প্রতারণা’ করলো আর্জেন্টিনা
২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপ ফাইনালের পর লিওনেল মেসিকে ঘিরে নতুন বিতর্কের জন্ম হয়েছে। স্পেনের কাছে অতিরিক্ত সময়ে ১-০ গোলে হেরে রানার্সআপ... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত