১. চিনি বেশি নয়খুব বেশি চিনি জাতীয় খাবার খাবেন না। চিনি মুখে ব্যাকটেরিয়া বিস্তারে সাহায্য করে। এটি দাঁত ক্ষয় বাড়িয়ে দিতে পারে।

২. পুষ্টিকর খাবার খানভিটামিন ও মিনারেল সমৃদ্ধ খাবার খান। এসব খাবারে থাকা ফ্যাট সলিউবল প্রকৃতি দাঁতের ক্ষয় রোধে কাজ করে। শাকসবজি খান। পাশাপাশি নারকেল তেল, অ্যাভোকেডো, বাদাম ইত্যাদি স্বাস্থ্যকর চর্বি খাদ্যতালিকায় রাখুন।

৩. টুথপেস্টরাসায়নিক উপাদান কম থাকে এমন টুথপেস্ট ব্যবহার বরুন।

৪. দাঁত পরিষ্কার রাখুনরাতে খাওয়ার পর এবং সকালে খাওয়ার পর দাঁত ব্রাশ করুন। দাঁত ব্রাশের ক্ষেত্রে নরম টুথব্রাশ ব্যবহার করা ভালো। দাঁত ব্রাশ করার সময় জিহ্বা পরিষ্কার করুন।