| ঢাকা, শনিবার, ২৫ মে ২০২৪, ১১ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩১

অতিরিক্ত ঘুম আপনাকে যে ভাবে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যাচ্ছে নাতো

লাইফস্টাইল ডেস্ক . স্পোর্টস আওয়ার ২৪
২০২৪ জানুয়ারি ০৫ ১০:১৮:৪০
অতিরিক্ত ঘুম আপনাকে যে ভাবে মৃত্যুর দিকে নিয়ে যাচ্ছে নাতো

সুস্থ জীবনের জন্য ঘুমের গুরুত্ব পুনর্নির্ধারণ করতে পারে এমন কিছুই নেই। বয়স এবং শারীরিক কার্যকলাপের উপর নির্ভর করে ৭-৯ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু লন্ডনের ‘ন্যাশনাল স্লিপিং ফাউন্ডেশন’-এর এক গবেষণায় বলা হয়েছে, বেশি ঘুমানো মোটেও ভালো নয়। প্রয়োজনের চেয়ে বেশি ঘুমালে কিছু শারীরিক সমস্যা হতে পারে।

• রক্তে শর্করার বেড়ে যাওয়া নির্ভর করে জীবনযাপনের ওপর। সারা দিনের খাওয়াদাওয়া, কাজ, শরীরচর্চা এই সব কিছুর প্রভাব পড়ে বিপাকহারের ওপর। দিনের বেশির ভাগ সময়ে যদি ঘুমিয়েই কাটে, সে ক্ষেত্রে কোনো রুটিনই সঠিক ভাবে মেনে চলা যায় না। তা ছাড়া শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে শরীরচর্চা করা জরুরি। বেশি ঘুমালে সেই অভ্যাসে ব্যাঘাত ঘটতে পারে।

• বেশি ঘুমালে দিনের অনেকটা সময় বিছানায় কেটে যায়। শারীরিক সুস্থতা বজায় রাখতে যেটুকু শরীরচর্চা প্রয়োজন, প্রতিদিন সেইটুকু করতে না পারলে হার্টের সমস্যার ঝুঁকি বাড়ে। শুধু তাই নয় প্রয়োজনের অতিরিক্ত ঘুমালে শরীরে বাসা বাঁধতে পারে আরও অনেক রোগ। ঝুঁকি এড়াতে তাই প্রয়োজনের বেশি ঘুমানো ঠিক নয়।

• বেশি ঘুমালে ওজন বেড়ে যাওয়ার আশঙ্কা একেবারেই উড়িয়ে দেওয়া যায় না। ওজন ধরে রাখতে অতিরিক্ত ঘুম বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। তা ছাড়া ওজন বেড়ে যাওয়ার সঙ্গে সম্পর্কিত সব রোগও বাড়তে থাকে ঘুমের সঙ্গেই।

• সকাল সকাল ঘুম থেকে উঠলে শরীরে বা মনে তরতাজা ভাব থাকে। অতিরিক্ত ঘুমিয়ে বেলায় উঠলে আলস্য লাগে, শরীরে চনমনে ভাব থাকে না। কোনো কাজেই তেমন উৎসাহ পাওয়া যায় না। ঘুমাতে ইচ্ছা করলেও সকালের দিকে তাড়াতাড়ি ওঠার চেষ্টা করুন। দেখবেন সারা দিন বেশ ভালো কাটবে।

ক্রিকেট

হঠাৎ ফেসবুক থেকে তাওহীদ হৃদয়ের পোস্টটি সরিয়ে নেওয়া ইঙ্গিত দিচ্ছে ভিন্ন কিছুর

হঠাৎ ফেসবুক থেকে তাওহীদ হৃদয়ের পোস্টটি সরিয়ে নেওয়া ইঙ্গিত দিচ্ছে ভিন্ন কিছুর

কয়েকদিন আগে গুঞ্জন উঠেছিল যে তামিম ইকবালকে দলে ফিরিয়ে আনতে কাজ করছে বাংলাদেশ ক্রিকেট বোর্ড ...

ব্রেকিং নিউজ ; তাসকিনকে নিয়ে সুখবর দিলো বিসিবি

ব্রেকিং নিউজ ; তাসকিনকে নিয়ে সুখবর দিলো বিসিবি

প্রথমবারের মতো যুক্তরাষ্ট্রের কাছে সিরিজ হেরে সমস্যায় পড়েছে বাংলাদেশ দল। সিরিজের তৃতীয় ও শেষ ম্যাচে ...

ফুটবল

কোপা আমেরিকা শুরুর আগে নতুন করে ইনজুরি নিয়ে বড় ধাক্কা খেল ব্রাজিল

কোপা আমেরিকা শুরুর আগে নতুন করে ইনজুরি নিয়ে বড় ধাক্কা খেল ব্রাজিল

এবারের কোপা আমেরিকা দিয়ে উন্নতি করতে চায় ব্রাজিল। কিন্তু ঐতিহ্যবাহী টুর্নামেন্ট মাঠে নামার আগেই প্রবল ...

দুর্নীতির দায়ে বাফুফের ৫ কর্মকর্তাকে মোটা অংকের জরিমানা

দুর্নীতির দায়ে বাফুফের ৫ কর্মকর্তাকে মোটা অংকের জরিমানা

দুর্নীতির অভিযোগে সালাম মুর্শিদি ও আবু নাঈম সোহাগসহ বাংলাদেশ ফুটবল অ্যাসোসিয়েশনের ৫ কর্মকর্তাকে শাস্তি দিয়েছে ...



রে