ঢাকা, রবিবার, ১৯ জুলাই ২০২৬, ৪ শ্রাবণ ১৪৩৩
গরমে বেশি পানি খেয়েও কাটছে না পানিশূন্যতা, জানুন আসল কারণ
তপ্ত গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে অনেকেই বারবার পানি পান করেন। তবে অনেকের অভিযোগ—সারাদিন প্রচুর পানি খাওয়ার পরেও ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা কাটছে না। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর মূল কারণ শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি।
গ্রীষ্মকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে শুধু পানি নয়, বরং সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজও বেরিয়ে যায়। এসব খনিজকে একসাথে বলা হয় ইলেকট্রোলাইট, যা শরীরে পানির সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করে।
বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু পানি পান করলে শরীরের তরল কিছুটা পূরণ হয় ঠিকই, কিন্তু খনিজের ভারসাম্য ঠিক থাকে না। ফলে পানি কোষে সঠিকভাবে প্রবেশ করতে পারে না, আর তখনই ক্লান্তি, দুর্বলতা বা মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।
ইলেকট্রোলাইট শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা ছাড়াও স্নায়ু ও পেশির কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর অভাবে পেশিতে টান ধরা, অবসাদ এবং গুরুতর ক্ষেত্রে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।
এই সমস্যা এড়াতে বিশেষজ্ঞরা পানি পানের পাশাপাশি ইলেকট্রোলাইটসমৃদ্ধ পানীয় গ্রহণের পরামর্শ দেন। ডাবের পানি একটি প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটের উৎস। এছাড়া ওআরএস, লবণ-চিনির শরবত কিংবা লেবুর পানি শরীরের খনিজের ঘাটতি পূরণে কার্যকর ভূমিকা রাখে।
তাই শুধু তৃষ্ণা মেটাতে পানি পান করলেই যথেষ্ট নয়—সুস্থ থাকতে প্রয়োজন পানি ও খনিজের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- সুপারকম্পিউটারের পূর্বাভাস: ২০২৬ বিশ্বকাপের ফাইনালে উঠতে পারে যে দুই দল
- এইমাত্র পাওয়া : বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনাকে নিয়ে নতুন ঘোষণা
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- মিলছে কি বিশ্বকাপের ভবিষ্যদ্বাণী : চ্যাম্পিয়ন হবে যে দল
- ৪৩মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- দ্বিতীয়ার্ধের খেলা শুরু,আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- গোল্ডেন বুটের লড়াইয়ে মেসি না এমবাপ্পে? সমান গোল হলে কীভাবে নির্ধারণ হবে বিজয়ী
- বিশ্বকাপ ফাইনালের আগে জমে উঠেছে গোল্ডেন বুট, বল ও গ্লাভসের লড়াই, এগিয়ে আছেন কারা?
- 25 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)