ঢাকা, রবিবার, ১৯ জুলাই ২০২৬, ৪ শ্রাবণ ১৪৩৩

গরমে বেশি পানি খেয়েও কাটছে না পানিশূন্যতা, জানুন আসল কারণ

২০২৬ এপ্রিল ৩০ ১৩:৪১:২৯

গরমে বেশি পানি খেয়েও কাটছে না পানিশূন্যতা, জানুন আসল কারণ

তপ্ত গরমে শরীর ঠাণ্ডা রাখতে অনেকেই বারবার পানি পান করেন। তবে অনেকের অভিযোগ—সারাদিন প্রচুর পানি খাওয়ার পরেও ক্লান্তি, মাথা ঘোরা বা দুর্বলতা কাটছে না। স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এর মূল কারণ শরীরে ইলেকট্রোলাইটের ঘাটতি।

গ্রীষ্মকালে ঘামের মাধ্যমে শরীর থেকে শুধু পানি নয়, বরং সোডিয়াম, পটাসিয়াম ও ম্যাগনেসিয়ামের মতো গুরুত্বপূর্ণ খনিজও বেরিয়ে যায়। এসব খনিজকে একসাথে বলা হয় ইলেকট্রোলাইট, যা শরীরে পানির সঠিক ব্যবহার নিশ্চিত করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধু পানি পান করলে শরীরের তরল কিছুটা পূরণ হয় ঠিকই, কিন্তু খনিজের ভারসাম্য ঠিক থাকে না। ফলে পানি কোষে সঠিকভাবে প্রবেশ করতে পারে না, আর তখনই ক্লান্তি, দুর্বলতা বা মাথা ঘোরার মতো উপসর্গ দেখা দেয়।

ইলেকট্রোলাইট শরীরে পানির ভারসাম্য বজায় রাখা ছাড়াও স্নায়ু ও পেশির কার্যকারিতা স্বাভাবিক রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এর অভাবে পেশিতে টান ধরা, অবসাদ এবং গুরুতর ক্ষেত্রে হিট স্ট্রোকের ঝুঁকিও বেড়ে যায়।

এই সমস্যা এড়াতে বিশেষজ্ঞরা পানি পানের পাশাপাশি ইলেকট্রোলাইটসমৃদ্ধ পানীয় গ্রহণের পরামর্শ দেন। ডাবের পানি একটি প্রাকৃতিক ইলেকট্রোলাইটের উৎস। এছাড়া ওআরএস, লবণ-চিনির শরবত কিংবা লেবুর পানি শরীরের খনিজের ঘাটতি পূরণে কার্যকর ভূমিকা রাখে।

তাই শুধু তৃষ্ণা মেটাতে পানি পান করলেই যথেষ্ট নয়—সুস্থ থাকতে প্রয়োজন পানি ও খনিজের সঠিক ভারসাম্য বজায় রাখা।

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ