প্রতিদিন কয়েক মিনিটে মেধাবী হবে সন্তান, উপকার দেবে বিশেষ যোগমুদ্রা

সন্তানের মেধাবিকাশ ও স্মৃতিশক্তি বাড়াতে দৈনিক মাত্র কয়েক মিনিটের এক বিশেষ যোগমুদ্রা অত্যন্ত উপকারী হতে পারে বলে জানাচ্ছেন যোগবিশেষজ্ঞরা। ‘জ্ঞানমুদ্রা’ নামের এই ভঙ্গি শিশুর মনোযোগ বৃদ্ধি, মনের স্থিরতা এবং মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর বলে মনে করা হয়।

শিশুর মস্তিষ্কের প্রায় পূর্ণাঙ্গ বিকাশ পাঁচ বছর বয়সের মধ্যেই ঘটে। তাই এই বয়সে অভিভাবকেরা যদি কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম ও দৈনন্দিন অভ্যাস গড়ে তুলতে পারেন, তবে শিশুর বুদ্ধিবিকাশ ও স্মৃতিশক্তি—উভয় ক্ষেত্রেই ইতিবাচক প্রভাব পড়তে পারে। বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন অল্প সময়ের জন্য জ্ঞানমুদ্রা অনুশীলন করলে শিশু যেমন শান্ত ও ধীরস্থির হয়, তেমনি বাড়ে তার একাগ্রতা।

কীভাবে করবেন জ্ঞানমুদ্রা?সমতল জায়গায় ম্যাট পেতে পিঠ সোজা রেখে সুখাসনে বসতে হবে।দুই হাত হাঁটুর ওপর রাখুন।তর্জনী ভাঁজ করে বৃদ্ধাঙ্গুষ্ঠের গোড়ায় ছোঁয়াতে হবে।বাকি তিন আঙুল সোজা ও শিথিল রাখবেন।তালু হাঁটুর ওপর রেখে পুরো শরীর আরামদায়ক অবস্থায় রাখুন।চোখ বন্ধ করে গভীর শ্বাস-প্রশ্বাস নিন।প্রতিদিন ৫–৭ মিনিট এই ভঙ্গি অনুশীলন করলেই যথেষ্ট।সম্ভাব্য উপকারিতামনঃসংযোগ বৃদ্ধিস্মৃতিশক্তি উন্নতিমানসিক চাপ ও উদ্বেগ কমানোমস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি

অনিদ্রা বা ঘুমের সমস্যায় উপকারবিশেষজ্ঞদের মতে, নিয়মিত জ্ঞানমুদ্রা অভ্যাস করলে শুধুমাত্র শিশু নয়, প্রাপ্তবয়স্করাও মানসিক প্রশান্তি লাভ করতে পারেন। অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা, অস্থিরতা বা মনোযোগের অভাব—এসব ক্ষেত্রে এই মুদ্রা উপকারী।

প্রতিদিন কয়েক মিনিটে মেধাবী হবে সন্তান, উপকার দেবে বিশেষ যোগমুদ্রা

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

এত রাগ কেন হয়? জানুন কারণ ও রাগ নিয়ন্ত্রণের কার্যকর সহজ উপায়

হেলমেট কি সত্যিই চুল পড়ার কারণ? জানুন আসল সত্য ও চুল বাঁচানোর উপায়

কালো জাদু থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন

পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে কত টাকা লাগে? জ্বালানি খরচ ও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানুন

রাত জেগে নারীরা ফোনে কী করেন? গুগল সার্চে উঠে এলো চমকপ্রদ তথ্য

রাত জেগে নারীরা ফোনে কী করেন? গুগল সার্চে উঠে এলো চমকপ্রদ তথ্য

রাতে দ্রুত ঘুম আসবে যেভাবে, জেনে নিন কার্যকর ১০টি সহজ উপায়

রাতের ৩ অভ্যাসে নষ্ট হতে পারে কিডনি, চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

৫ ধরনের মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে মেথি ভেজানো পানি