শীতকালে গাঁটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা করা প্রয়োজন

শীতের আগমন সঙ্গে সঙ্গে অনেকেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা বা হাঁটাচলায় ব্যথা অনুভব করছেন। বিশেষ করে পুরনো কনুই, কব্জি, হাঁটু বা গোড়ালিতে হঠাৎ করেই ব্যথা বেড়ে যাচ্ছে। দিল্লি এমস প্রশিক্ষিত হায়দরাবাদের এক বেসরকারি হাসপাতালের রিউমাটোলজির চিকিৎসক বিষ্ণু কোরণু এক পডকাস্টে জানিয়েছেন, শীতে গাঁটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে কিছু বিষয় মাথায় রাখা জরুরি।

চিকিৎসকের পরামর্শ:

১. পোশাক: ঠান্ডা থেকে শরীরকে গরম রাখুন। হাঁটু বা গাঁটের ব্যথা থাকলে পা ঢেকে রাখুন।২. ঈষদুষ্ণ জলে স্নান: ঠান্ডা জল এড়িয়ে উষ্ণ জল ব্যবহার করুন, পেশি শিথিল ও ব্যথা কমাবে।৩. নিয়মিত হালকা ব্যায়াম: হাঁটা, হালকা স্ট্রেচিং, যোগাসন বা সাঁতার করলে গাঁট ও পেশি নমনীয় থাকে।৪. ওজন নিয়ন্ত্রণ: অতিরিক্ত ওজন হাঁটু ও গোড়ালিতে চাপ বাড়ায়।৫. পর্যাপ্ত জল পান: অস্থিসন্ধির পিচ্ছিল পদার্থ বজায় রাখতে জল খাওয়া জরুরি।৬. সঠিক জুতো: আরামদায়ক ও সাপোর্ট দেওয়া জুতো ব্যবহার করুন।৭. খাবার: প্রদাহ কমাতে হলুদ, আদা, ভিটামিন ডি, ক্যালশিয়াম ও ওমেগা ৩ সমৃদ্ধ খাবার খান, প্রক্রিয়াজাত খাবার কম খাওয়া ভালো।

শীতকালে এসব নিয়ম মেনে চললে গাঁটের ব্যথা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব।

শীতকালে গাঁটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা করা প্রয়োজন

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

এত রাগ কেন হয়? জানুন কারণ ও রাগ নিয়ন্ত্রণের কার্যকর সহজ উপায়

হেলমেট কি সত্যিই চুল পড়ার কারণ? জানুন আসল সত্য ও চুল বাঁচানোর উপায়

কালো জাদু থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন

পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে কত টাকা লাগে? জ্বালানি খরচ ও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানুন

রাত জেগে নারীরা ফোনে কী করেন? গুগল সার্চে উঠে এলো চমকপ্রদ তথ্য

রাত জেগে নারীরা ফোনে কী করেন? গুগল সার্চে উঠে এলো চমকপ্রদ তথ্য

রাতে দ্রুত ঘুম আসবে যেভাবে, জেনে নিন কার্যকর ১০টি সহজ উপায়

রাতের ৩ অভ্যাসে নষ্ট হতে পারে কিডনি, চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

৫ ধরনের মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে মেথি ভেজানো পানি