শরীরচর্চা ট্যাগের সকল খবর - স্পোর্টস আওয়ার ২৪

বয়স বাড়লেই হরমোনে প্রভাব, সুস্থ থাকতে মানুন এই নিয়মগুলো

বয়স বাড়লেই হরমোনে প্রভাব, সুস্থ থাকতে মানুন এই নিয়মগুলো ৪০ পার হওয়ার পর পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে—এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এই হরমোনই মূলত পুরুষদের শারীরিক শক্তি, যৌনক্ষমতা ও মানসিক স্থিতির সঙ্গে জড়িত। বয়সের সঙ্গে...

২০২৬ এপ্রিল ২১ ১০:২২:১৭ | বিস্তারিত

ধূমপান কি হাড়ের ব্যথার কারণ, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

ধূমপান কি হাড়ের ব্যথার কারণ, বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ ধূমপান শুধু ক্যান্সার বা হার্টের রোগের কারণ নয়, এটি হাড়ের জন্যও ক্ষতিকর। বিশেষজ্ঞরা জানাচ্ছেন, ৪৫–৫০ বছরের পর হাড়ে ব্যথা, হাঁটু বা কোমরের সমস্যা শুরু হওয়ার অন্যতম কারণ হতে পারে অতিরিক্ত...

২০২৬ মার্চ ১৩ ১১:৫৭:৪৯ | বিস্তারিত

৯ মিনিটের সহজ ব্যায়ামে বদলে যেতে পারে আপনার জীবন

৯ মিনিটের সহজ ব্যায়ামে বদলে যেতে পারে আপনার জীবন প্রতিদিন সকালে অ্যালার্মের পর অ্যালার্ম বেজেও বিছানা ছাড়তে মন চায় না অনেকেরই। ঘুম ভাঙলেও সময় কেটে যায় মোবাইল স্ক্রিনে স্ক্রল করতে করতে। আর শরীরচর্চা? লম্বা সময়ের ওয়ার্কআউটের কথা ভেবেই তা...

২০২৬ জানুয়ারি ২৩ ১৬:১৭:০৮ | বিস্তারিত

সঠিক ডায়েট করার পরেও ওজন কমছে না,জেনেনিন আসল কারণ

সঠিক ডায়েট করার পরেও ওজন কমছে না,জেনেনিন আসল কারণ তেলেভাজা কমানো, মেপে খাওয়া, নির্দিষ্ট সময়ে খাবার—সবই চলছে নিয়ম মেনে। তবু ওজন কমছে না, বরং কোথাও কোথাও মেদ বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে। এমন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তখন স্বাভাবিকভাবেই প্রশ্ন ওঠে—সঠিক...

২০২৬ জানুয়ারি ১০ ১৫:২৬:৩৩ | বিস্তারিত

টানা বসে কাজেই বাড়ছে কোষ্ঠকাঠিন্য বিশেষজ্ঞ বলছেন কীভাবে মিলবে সমাধান

টানা বসে কাজেই বাড়ছে কোষ্ঠকাঠিন্য বিশেষজ্ঞ বলছেন কীভাবে মিলবে সমাধান চিকিৎসকদের ব্যাখ্যা অনুযায়ী, নিয়মিত ওঠা-বসা ও হাঁটাহাটি অন্ত্রের পেশিকে সক্রিয় রাখে, যা খাওয়ার বর্জ্যকে দ্রুত কোলনের দিকে ঠেলে দিতে সাহায্য করে। টানা অনেকক্ষণ চেয়ার বসে কাজ করলে সেই কার্যকারিতা কমে...

২০২৫ ডিসেম্বর ০৬ ১৮:২৬:২৬ | বিস্তারিত

জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা—তবু কমছে না ওজন ফাঁস হলো আসল কারণ

জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা—তবু কমছে না ওজন ফাঁস হলো আসল কারণ দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিত শরীরচর্চা, কড়া ডায়েট—সবকিছু মেনে চলার পরও যখন ওজন কমছে না, তখন অনেকেই হতাশ হয়ে পড়েন। কিন্তু সমস্যা কি শরীরচর্চায়, নাকি খাদ্যাভ্যাসে? বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র ব্যায়ামের ওপর নির্ভর...

২০২৫ নভেম্বর ২৭ ১৮:০৬:০২ | বিস্তারিত

শীতকালে গাঁটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা করা প্রয়োজন

শীতকালে গাঁটের ব্যথা নিয়ন্ত্রণে রাখতে যা করা প্রয়োজন শীতের আগমন সঙ্গে সঙ্গে অনেকেই সিঁড়ি দিয়ে ওঠা নামা বা হাঁটাচলায় ব্যথা অনুভব করছেন। বিশেষ করে পুরনো কনুই, কব্জি, হাঁটু বা গোড়ালিতে হঠাৎ করেই ব্যথা বেড়ে যাচ্ছে। দিল্লি এমস প্রশিক্ষিত...

২০২৫ নভেম্বর ২৬ ১৩:৩২:৫৪ | বিস্তারিত

স্ট্রোক প্রতিরোধে জরুরি ৫টি নিয়ম, আপনার জীবন রক্ষার জন্য এখনই শুরু করুন

স্ট্রোক প্রতিরোধে জরুরি ৫টি নিয়ম, আপনার জীবন রক্ষার জন্য এখনই শুরু করুন উচ্চ রক্তচাপ শুধু অস্বস্তি নয়, এটি হঠাৎ স্ট্রোকের ঝুঁকি বহুগুণ বৃদ্ধি করতে পারে। অ্যাপোলো মাল্টিস্পেশালিটি হাসপাতালের নিউরোসার্জন ডা. দেবর্ষি চট্টোপাধ্যায় জানিয়েছেন, উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে না থাকলে মস্তিষ্কে রক্তনালির সমস্যা দেখা...

২০২৫ অক্টোবর ২৯ ২০:১০:১৮ | বিস্তারিত

সকাল না বিকেল — শরীরচর্চার উপযুক্ত সময় কখন

সকাল না বিকেল — শরীরচর্চার উপযুক্ত সময় কখন পরিবার, কাজ ও দৈনন্দিন ব্যস্ততার ফাঁকে নিজের জন্য সময় বের করে শরীরচর্চা করা অনেকের কাছেই চ্যালেঞ্জিং একটি বিষয়। অনেকেই প্রতিদিন ব্যায়াম শুরু করার পরিকল্পনা করলেও নিয়ম মেনে তা চালিয়ে যেতে...

২০২৫ অক্টোবর ২৮ ০৯:৫৫:৩০ | বিস্তারিত