ঢাকা, সোমবার, ২০ জুলাই ২০২৬, ৫ শ্রাবণ ১৪৩৩
তারাবির নামাজের শেষে কী খেলে শরীর ভালো থাকে
তারাবি পড়ার পর শরীর সাধারণত একটু ক্লান্ত থাকে। এ সময়ে খুব ভারী বা তেল–চর্বিযুক্ত খাবার না খেয়ে হালকা ও পুষ্টিকর খাবার খেলে শরীর দ্রুত শক্তি ফিরে পায় এবং ঘুমও ভালো হয়।
১. ফল বা ফলের সালাদপাপয়া, আপেল, কলা, কমলা, তরমুজ–যে কোনো মৌসুমি ফল।
এতে ভিটামিন, পানি ও ফাইবার থাকে—হজম ভালো হয়।
২. পানি বা লেবুর পানিহালকা গরম পানি বা লেবু–মধুর পানি পান করলে শরীর সতেজ থাকে।
৩. দইদই পেটের জন্য খুবই উপকারী, হজমে সাহায্য করে এবং ক্লান্তি কমায়।
৪. খেজুর (১–২ টি)দ্রুত শক্তি দেয়, অতিরিক্ত মিষ্টির প্রয়োজন হয় না।
৫. বাদাম (আলমন্ড/কাজু/আখরোট ৫–৬টি)ম্যাগনেসিয়াম ও ভালো ফ্যাট থাকে—শরীরকে চাঙা রাখে।
৬. হালকা স্যুপ (চিকেন/ডাল স্যুপ)খুব বেশি ভারী না হয়ে শরীরে প্রোটিন যোগায়।
ক্লান্তি দূর করে ঘুমের আগেও আরাম দেয়।
৭. দুধ অথবা খেজুর–দুধউষ্ণ দুধ শরীর রিল্যাক্স করে, ঘুম সহজ করে।
খেজুর–দুধ শক্তি ও পুষ্টি বাড়ায়।
৮. ওটস বা হালকা সিরিয়ালএতে ফাইবার থাকে, পেট ভরা রাখে এবং হজমে সহায়ক।
যা খাওয়া থেকে বিরত থাকবেনখুব ভারী ভাত/মুরগি/বিরিয়ানি
অতিরিক্ত তেল–চর্বি
চা–কফি (ঘুম নষ্ট করে, পানি কমিয়ে দেয়)
অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি মোবাইলে ফ্রিতে সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- ৩০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- মোবাইলে ফ্রিতে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- এইমাত্র পাওয়া : বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনাকে নিয়ে নতুন ঘোষণা
- চলছে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- শুরু হলো দ্বিতীয়ার্ধের খেলা, মোবাইলে খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- মিলছে কি বিশ্বকাপের ভবিষ্যদ্বাণী : চ্যাম্পিয়ন হবে যে দল
প্রিমিয়ার লিগ শুরুর আগেই বড় কেলেঙ্কারি, ফিক্সিং অভিযোগে গ্রেপ্তার সাকিব-তাসকিনের
লঙ্কা প্রিমিয়ার লিগ (এলপিএল) ২০২৬ শুরুর আগেই বড় ধরনের বিতর্কে জড়িয়েছে চারবারের চ্যাম্পিয়ন জাফনা কিংস। ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগে ফ্র্যাঞ্চাইজিটির এক... বিস্তারিত
বিশ্বকাপে কে জিতলেন কোন পুরস্কার? মেসি খালি হাতে
২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপের পর্দা নেমেছে স্পেনের ঐতিহাসিক সাফল্যের মধ্য দিয়ে। নিউ জার্সির মেটলাইফ স্টেডিয়ামে অনুষ্ঠিত ফাইনালে আর্জেন্টিনাকে ১-০ গোলে হারিয়ে... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত