ঢাকা, সোমবার, ২০ জুলাই ২০২৬, ৪ শ্রাবণ ১৪৩৩
সুস্থভাবে রোজা রাখতে ডায়াবেটিক রোগীদের করণীয়
রমজান মাসে ডায়াবেটিসে আক্রান্ত ব্যক্তিদের রোজা রাখার ক্ষেত্রে বাড়তি সতর্কতা প্রয়োজন। সঠিক খাদ্যাভ্যাস, নিয়মিত সুগার পরীক্ষা ও চিকিৎসকের পরামর্শ মেনে চললে অসুস্থতা এড়িয়ে নিরাপদে রোজা রাখা সম্ভব।
সেহরিতে যা করবেন
শেষ সময়ে সেহরি করুনসেহরি একেবারে শেষ সময়ের কাছাকাছি করলে সারাদিন রক্তে শর্করার মাত্রা স্থিতিশীল থাকে এবং দুর্বলতা কম হয়।
সুষম ও আঁশযুক্ত খাবার খানলাল চালের ভাত, লাল আটার রুটি বা ওটস ভালো পছন্দ। সঙ্গে মাছ, মাংস, ডাল ও প্রচুর শাকসবজি রাখুন। এক গ্লাস দুধও উপকারী হতে পারে।
ইফতারে যা করবেন
খেজুর দিয়ে শুরুএকটি খেজুর দিয়ে ইফতার শুরু করা ভালো (কিডনি সমস্যা থাকলে এড়িয়ে চলুন)।
ভাজাপোড়া এড়িয়ে চলুনবেগুনি, চপ বা অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার না খাওয়াই ভালো। এর বদলে চিড়া, মুড়ি, টক দই বা ডাবের পানি বেছে নিতে পারেন।
পর্যাপ্ত পানি পানইফতার থেকে সেহরি পর্যন্ত পর্যাপ্ত পানি পান করুন, যাতে ডিহাইড্রেশন না হয়।
ওষুধ ও সুগার পরীক্ষা
✔ নিয়মিত রক্তে সুগারের মাত্রা মাপুন✔ মাত্রা খুব বেশি বা কম হলে দ্রুত ব্যবস্থা নিন✔ রোজা শুরুর আগে ইনসুলিন বা ওষুধের ডোজ সম্পর্কে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন✔ সাধারণত সকালের ওষুধ ইফতারে এবং রাতের ওষুধ সেহরিতে নেওয়া হয় (তবে অবশ্যই চিকিৎসকের পরামর্শ অনুযায়ী)
শারীরিক পরিশ্রম
তারাবিহ নামাজ আদায় করলে আলাদা করে ব্যায়ামের প্রয়োজন হয় না। তবে অতিরিক্ত পরিশ্রম এড়িয়ে চলুন। রক্তে সুগারের মাত্রা অস্বাভাবিক কমে গেলে বা শরীর খারাপ লাগলে দেরি না করে রোজা ভেঙে চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।
সচেতনতা ও সঠিক পরিকল্পনা থাকলে ডায়াবেটিক রোগীরাও নিরাপদে ও সুস্থভাবে রোজা পালন করতে পারেন।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- ২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি মোবাইলে ফ্রিতে সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- সুপারকম্পিউটারের পূর্বাভাস: ২০২৬ বিশ্বকাপের ফাইনালে উঠতে পারে যে দুই দল
- এইমাত্র পাওয়া : বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনাকে নিয়ে নতুন ঘোষণা
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- মিলছে কি বিশ্বকাপের ভবিষ্যদ্বাণী : চ্যাম্পিয়ন হবে যে দল
- বিশ্বকাপ ফাইনালের আগে জমে উঠেছে গোল্ডেন বুট, বল ও গ্লাভসের লড়াই, এগিয়ে আছেন কারা?
- ৪৩মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- দ্বিতীয়ার্ধের খেলা শুরু,আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
প্রিমিয়ার লিগ শুরুর আগেই বড় কেলেঙ্কারি, ফিক্সিং অভিযোগে গ্রেপ্তার সাকিব-তাসকিনের
লঙ্কা প্রিমিয়ার লিগ (এলপিএল) ২০২৬ শুরুর আগেই বড় ধরনের বিতর্কে জড়িয়েছে চারবারের চ্যাম্পিয়ন জাফনা কিংস। ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগে ফ্র্যাঞ্চাইজিটির এক... বিস্তারিত
২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপের বহুল প্রতীক্ষিত ফাইনালে মুখোমুখি হয়েছে বর্তমান চ্যাম্পিয়ন আর্জেন্টিনা এবং ইউরোপিয়ান চ্যাম্পিয়ন স্পেন। নিউ জার্সির মেটলাইফ স্টেডিয়ামে বাংলাদেশ... বিস্তারিত
- শুরু হলো দ্বিতীয়ার্ধের খেলা, মোবাইলে খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- শেষ হলোআর্জেন্টিনা-স্পেন ম্যাচের প্রথমার্ধের ৪৫ মিনিটের খেলা, জানুন ফলাফল
- ৩০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত