দিনে দুই কাপের বেশি কফি নারীদের জন্য ডেকে আনতে পারে স্বাস্থ্যঝুঁকি

সকাল থেকে রাত — কাজের ফাঁকে কিংবা ক্লান্তির মুহূর্তে এক কাপ কফি যেন অনেকের প্রিয় সঙ্গী। তবে চিকিৎসকরা বলছেন, অতিরিক্ত কফি পান নারীদের জন্য হতে পারে এক অজানা স্বাস্থ্যঝুঁকির কারণ। হরমোনের ভারসাম্যহীনতা, অনিদ্রা, হজমের সমস্যা এমনকি উদ্বেগজনিত জটিলতার পেছনেও কফির ভূমিকা থাকতে পারে বলে গবেষণায় উঠে এসেছে।

কেন বিপজ্জনক অতিরিক্ত কফি

কফিতে রয়েছে ক্যাফেইন, যা স্বল্প পরিমাণে শরীরকে চাঙ্গা রাখলেও অতিরিক্ত গ্রহণ শরীরের স্বাভাবিক হরমোনের কার্যপ্রণালী ব্যাহত করতে পারে। বিশেষ করে নারীদের ক্ষেত্রে ঋতুচক্র, মেনোপজ বা গর্ভাবস্থার সময় হরমোনের স্বাভাবিক ওঠানামায় কফির প্রভাব বেশি পড়ে। এই সময় অতিরিক্ত কফি পান করলে শরীরে হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হতে পারে, যা দীর্ঘমেয়াদে নানা জটিলতা তৈরি করে।

অনিদ্রা ও মানসিক অস্থিরতা

‘পাবমেড সেন্ট্রাল’-এ প্রকাশিত এক গবেষণায় দেখা গেছে, অতিরিক্ত ক্যাফেইন গ্রহণ নারীদের অনিদ্রা, মানসিক উদ্বেগ এবং অতিরিক্ত চাপের প্রবণতা বাড়ায়। নিয়মিত কফি পানে ঘুমের চক্র ব্যাহত হতে পারে এবং স্নায়বিক অস্থিরতা তৈরি হয়।

হজমে সমস্যা ও এসিড রিফ্লাক্স

কফি স্বভাবতই এসিডিক উপাদানযুক্ত। ফলে যাদের আগে থেকেই গ্যাস্ট্রিক বা এসিড রিফ্লাক্সের সমস্যা আছে, তাদের ক্ষেত্রে কফি এই সমস্যা আরও বাড়িয়ে দেয়। এর ফলে পেটফাঁপা, ঢেকুর তোলা, বদহজম ও ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোমের ঝুঁকি বেড়ে যায়।

রক্তাল্পতা ও হাড়ের ক্ষয়

অতিরিক্ত ক্যাফেইন শরীরে আয়রন ও ক্যালসিয়াম শোষণ বাধাগ্রস্ত করে। এতে রক্তাল্পতা ও হাড়ের ঘনত্ব কমে যাওয়ার আশঙ্কা দেখা দেয়। বিশেষ করে বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে নারীদের অস্টিওপোরোসিসের ঝুঁকি আরও বেড়ে যায়।

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শ

বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রতিদিন এক থেকে দুই কাপের বেশি কফি না খাওয়াই শ্রেয়। পরিমিত কফি পান শরীর ও মনকে সতেজ রাখে, তবে অতিরিক্ত নির্ভরতা উল্টো ক্ষতির কারণ হতে পারে। স্বাস্থ্য সচেতন থাকতে চাইলে ক্যাফেইনের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা অত্যন্ত জরুরি।