ঢাকা, সোমবার, ২০ জুলাই ২০২৬, ৫ শ্রাবণ ১৪৩৩
লিভার ক্যানসার প্রতিরোধে ৭টি স্বাস্থ্যকর খাবার
আগে লিভার ক্যানসার মূলত বয়স্কদের রোগ হিসেবে বিবেচিত হতো। তবে সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা যাচ্ছে, তরুণদের মধ্যেও এই রোগের প্রবণতা বাড়ছে। অস্বাস্থ্যকর জীবনযাপন, স্থূলতা, অতিরিক্ত মদ্যপান, হেপাটাইটিস সংক্রমণ এবং অ্যালকোহলবিহীন ফ্যাটি লিভার ডিজিজ (NAFLD) যা মূলত অস্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাসের সঙ্গে সম্পর্কিত, এখন লিভার ক্যানসারের প্রধান কারণ হিসেবে ধরা হচ্ছে।
লিভার শরীরের টক্সিন ছেঁকে ফেলা ও হজমে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। তাই এই অঙ্গের সুরক্ষায় প্রয়োজন স্বাস্থ্যকর খাবার। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, সঠিক খাদ্যাভ্যাস মেনে চললে লিভার ক্যানসারের ঝুঁকি অনেকটাই কমানো যায়।
ঝুঁকি কমাতে যেসব খাবার কার্যকর:
আঁশযুক্ত শস্য – ওটস, যব, ব্রাউন রাইস ইনসুলিন নিয়ন্ত্রণে রাখে ও ফ্যাটি লিভারের ঝুঁকি কমায়।
ক্রুসিফেরাস সবজি – ব্রোকলি, সরিষা শাক ও বাঁধাকপি লিভারের ডিটক্স এনজাইম সক্রিয় করে।
কফি – পরিমিত কফি পান প্রদাহ কমায় ও সিরোসিসের ঝুঁকি হ্রাস করে।
বেরি ও চেরি – অ্যান্টিঅক্সিডেন্টসমৃদ্ধ এ ফলগুলো লিভার কোষকে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস থেকে রক্ষা করে।
গ্রিন টি – ক্যাটেচিন লিভারের চর্বি ভাঙতে ও প্রদাহ কমাতে সহায়ক।
ওমেগা-৩ ফ্যাটি অ্যাসিড – আখরোট, ফ্ল্যাক্সসিড ও চর্বিযুক্ত মাছ লিভারের চর্বি কমায় ও ইনসুলিন সেনসিটিভিটি বাড়ায়।
রসুন ও পেঁয়াজ – সালফার যৌগ লিভারের ডিটক্স প্রক্রিয়া সক্রিয় করে এবং এনজাইমের ভারসাম্য উন্নত করে।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি মোবাইলে ফ্রিতে সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- ৩০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- মোবাইলে ফ্রিতে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- এইমাত্র পাওয়া : বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনাকে নিয়ে নতুন ঘোষণা
- চলছে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- শুরু হলো দ্বিতীয়ার্ধের খেলা, মোবাইলে খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- মিলছে কি বিশ্বকাপের ভবিষ্যদ্বাণী : চ্যাম্পিয়ন হবে যে দল
প্রিমিয়ার লিগ শুরুর আগেই বড় কেলেঙ্কারি, ফিক্সিং অভিযোগে গ্রেপ্তার সাকিব-তাসকিনের
লঙ্কা প্রিমিয়ার লিগ (এলপিএল) ২০২৬ শুরুর আগেই বড় ধরনের বিতর্কে জড়িয়েছে চারবারের চ্যাম্পিয়ন জাফনা কিংস। ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগে ফ্র্যাঞ্চাইজিটির এক... বিস্তারিত
মেসির সঙ্গে ‘প্রতারণা’ করলো আর্জেন্টিনা
২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপ ফাইনালের পর লিওনেল মেসিকে ঘিরে নতুন বিতর্কের জন্ম হয়েছে। স্পেনের কাছে অতিরিক্ত সময়ে ১-০ গোলে হেরে রানার্সআপ... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত