শরীরে যে ভিটামিন এর ঘাটতি হলে: অতিরিক্ত ঘুম ও ক্লান্তি মনে হয়

মো : খুরশেদ আলম

সিনিয়র রিপোর্টার

শরীরে যে ভিটামিন এর ঘাটতি হলে: অতিরিক্ত ঘুম ও ক্লান্তি মনে হয়

নিজস্ব প্রতিবেদক: সারারাত ভালো ঘুমিয়েও সকালে উঠে ক্লান্ত লাগা কিংবা দিনের বেলা অতিরিক্ত ঘুম পাওয়া অনেকেরই পরিচিত সমস্যা। সকালের নাস্তা সারার পরপরই চোখ ভারি হয়ে আসা, এমনকি অলস সময় বা আড্ডার মাঝেও ঘুম এসে যাওয়া—এসবই হতে পারে শরীরে ভিটামিনের ঘাটতির লক্ষণ।

বিশেষজ্ঞদের মতে, ভিটামিন ‘বি’, বিশেষ করে বি-১২ হলো এমন একটি অপরিহার্য পুষ্টি উপাদান, যার অভাব শরীরে ক্লান্তি বৃদ্ধি ও অতিরিক্ত ঘুমের প্রবণতা তৈরি করে। এই ভিটামিন লোহিত রক্তকণিকা ও ডিএনএ তৈরিতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে এবং স্নায়ুতন্ত্রের সঠিক কার্যকারিতা নিশ্চিত করে।

যখন শরীরে পর্যাপ্ত ভিটামিন বি-১২ থাকে না, তখন অক্সিজেন পরিবহন কমে যায়, ফলে সারাক্ষণ অবসাদ, দুর্বলতা ও ঘুমঘুম ভাব দেখা দেয়। এর পাশাপাশি, রক্তস্বল্পতা বা অ্যানিমিয়াও অতিরিক্ত ঘুমের আরেকটি প্রধান কারণ হতে পারে।

ভিটামিন বি-১২ এর প্রাকৃতিক উৎসআমাদের শরীর নিজে থেকে এই ভিটামিন তৈরি করতে পারে না, তাই খাদ্য থেকেই এটি সংগ্রহ করতে হয়। এর প্রধান উৎসগুলো হলো—

মাছ (স্যামন, টুনা ইত্যাদি)

লাল মাংস

ডিম

দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য

বিশেষজ্ঞদের পরামর্শযারা নিয়মিত অতিরিক্ত ঘুম বা অস্বাভাবিক ক্লান্তি অনুভব করেন, তাদের উচিত খাদ্যতালিকায় ভিটামিন বি-১২ সমৃদ্ধ খাবার অন্তর্ভুক্ত করা এবং প্রয়োজনে স্বাস্থ্য পরীক্ষার মাধ্যমে ঘাটতি নির্ণয় করা।

শরীরে যে ভিটামিন এর ঘাটতি হলে: অতিরিক্ত ঘুম ও ক্লান্তি মনে হয়

মো : খুরশেদ আলম

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

স্বাস্থ্য এর অন্যান্য সংবাদ

সকালের নাশতায় এই ৬ খাবার বেশি খেলেই বাড়তে পারে কিডনি ক্ষতির ঝুঁকি

সকালে পানি খাওয়ার ক্ষতি: যেভাবে পান করলে হতে পারে বিপদ

চোখে সুতো বা জালের মতো কিছু দেখছেন, এটি বড় রোগের লক্ষণ নয়তো

ইফতারের পর চা খাচ্ছেন? জানলে ক্ষতি এড়ানো সম্ভব

জয়েন্টের ব্যথার সাথে চিরদিনের জন্য বিদায় নিন

হার্ট ভালো রাখতে ভিটামিন ডি কেন জরুরি?

বাইরে সুস্থ দেখালেও হতে পারে হার্ট অ্যাটাক: চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

চেনা উপসর্গের বাইরে যেসব লক্ষণ হতে পারে ক্যানসারের ইঙ্গিত

সারাদিন ঝিমুনি, বারবার অসুখ, হতে পারে ভিটামিন ডি-এর মারাত্মক অভাব