ভাইরাস থেকে সুরক্ষিত থাকবেন কীভাবে,জেনেনিন বিশেষজ্ঞদের সতর্কতা ও পরামর্শ

কোভিড-১৯ মহামারির অভিজ্ঞতার পর নতুন ভাইরাস সংক্রমণ নিয়ে মানুষের উদ্বেগ বেড়েছে। সম্প্রতি এইচএমপিভি এবং রিও ভাইরাসের সংক্রমণ শুরু হওয়ায় বিশেষজ্ঞরা সতর্ক হওয়ার পরামর্শ দিয়েছেন। ইতোমধ্যে এইচএমপিভি সংক্রমণে দেশে মৃত্যুর ঘটনাও ঘটেছে। ভয়াবহতা ছড়িয়ে পড়ার আগে দৈনন্দিন জীবনে কিছু নিয়ম মেনে চলার মাধ্যমে ভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধ সম্ভব বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।

ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতা: সুরক্ষার প্রথম ধাপ

ভাইরাস প্রতিরোধে ব্যক্তিগত পরিচ্ছন্নতার গুরুত্ব অপরিসীম। বিশেষজ্ঞদের মতে:

হাত ধোয়া: অন্তত ২০ সেকেন্ড ধরে সাবান ও পানি দিয়ে হাত ধোয়া অত্যন্ত জরুরি। খাবার খাওয়ার আগে, নাক-মুখ স্পর্শ করার পর, এবং বাইরে থেকে ফিরে হাত ধোয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে।

হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার: হাত ধোয়ার সুযোগ না থাকলে অ্যালকোহলযুক্ত হ্যান্ড স্যানিটাইজার ব্যবহার করতে হবে।

মাস্ক পরা: বাইরে বের হলে মাস্ক ব্যবহার বাধ্যতামূলক। মাস্ক ধুলাবালি ও জীবাণুর নাক-মুখে প্রবেশ রোধ করে।

বাইরের পোশাক ও জুতা: বাইরে ব্যবহৃত পোশাক ও জুতা ঘরে আনা থেকে বিরত থাকতে হবে। ঘরে প্রবেশের আগে জামা কাপড় ধুয়ে ফেলা এবং ভালোভাবে হাত-মুখ পরিষ্কার করা জরুরি।সামাজিক দূরত্ব ও সরাসরি যোগাযোগ এড়িয়ে চলা

ভাইরাস সংক্রমণ বাড়ার সময় জনবহুল এলাকা এড়িয়ে চলা, করমর্দন বা আলিঙ্গনের মতো শারীরিক যোগাযোগ থেকে বিরত থাকার পরামর্শ দিয়েছেন বিশেষজ্ঞরা।

খাদ্যাভ্যাস ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি

শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ভাইরাস প্রতিরোধে অত্যন্ত কার্যকর।

সুষম খাদ্যগ্রহণ: ভিটামিন, খনিজ, এবং প্রোটিনযুক্ত খাবার খাওয়া জরুরি।

পানি পান ও পর্যাপ্ত ঘুম: প্রতিদিন ৮-১০ গ্লাস পানি পান করা এবং পর্যাপ্ত ঘুম রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা শক্তিশালী করে।

খাবারের সুরক্ষা: নিপাহ ও রিও ভাইরাসের মতো কিছু ভাইরাস খাবারের মাধ্যমে ছড়ায়। তাই খেজুরের রস সঠিকভাবে জাল দিয়ে খাওয়া এবং যেকোনো খাবার ভালোভাবে ধুয়ে খাওয়ার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে।পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখা

ঘর জীবাণুমুক্ত রাখতে নিয়মিত জীবাণুনাশক দিয়ে মেঝে মোছা এবং দরজার হাতল, সুইচবোর্ড প্রভৃতি পরিষ্কার রাখা প্রয়োজন। ব্যবহৃত টিস্যু বা মাস্ক নির্ধারিত স্থানে ফেলে দিতে হবে।

টিকা গ্রহণের গুরুত্বসরকার অনুমোদিত ভাইরাস প্রতিরোধী টিকা সময়মতো গ্রহণ করতে হবে। টিকা ভাইরাস সংক্রমণ প্রতিরোধে কার্যকর ভূমিকা পালন করে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, সচেতনতা ও নিয়মিত অভ্যাস ভাইরাস সংক্রমণ রোধে কার্যকর ভূমিকা রাখতে পারে। সবার সচেতনতায় সুস্থ ও নিরাপদ বাংলাদেশ গড়ে উঠবে।