দিনভর ক্লান্তি হতে পারে শরীরের ভিটামিনের ঘাটতির কারণ

জীবনের ব্যস্ততায় কাজ করলে ক্লান্তি লাগা স্বাভাবিক। কিন্তু কোনো কাজ না করেও সারাদিনই যদি শরীর অবসন্ন ও ক্লান্ত মনে হয়, তাহলে তা শুধুমাত্র অলসতার কারণে নয়— শরীরের ভিটামিন বা পুষ্টি উপাদানের ঘাটতির ইঙ্গিতও হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, কিছু গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিনের অভাবে এমন ক্লান্তি ও দুর্বলতার অনুভূতি তৈরি হতে পারে এবং দীর্ঘমেয়াদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ডা.দের মতে, বিশেষত ভিটামিন বি-গ্রুপের ঘাটতি শরীরের শক্তি উৎপাদন প্রক্রিয়াকে প্রভাবিত করে। ভিটামিন B12 সহ অন্যান্য B ভিটামিনগুলো লোহিত রক্তকণিকা সৃষ্টি, স্নায়ু শক্তি ও খাবার থেকে শক্তি তৈরি করার কাজে সহায়তা করে। এগুলোর অভাবে শরীর ঠিকভাবে রক্ত তৈরি করতে পারে না, যার ফলে শরীর ক্লান্ত ও দুর্বল অনুভূত হয়।

ভিটামিন B12-এর ঘাটতি হলে শরীরের রক্ত তৈরির ক্ষমতা কমে যেতে পারে ফলে শরীরে অক্সিজেন পৌঁছতে বাধা পায় এবং সারাদিন ক্লান্তি, দুর্বলতা, মাথা ঘোরা বা মনোযোগে অসুবিধা দেখা দিতে পারে। অনেক ক্ষেত্রেই ত্বক ফ্যাকাশে হওয়া বা হাত-পায়ে ঝিমঝিমে অনুভূতি ও দেখা দিতে পারে।

শুধু B ভিটামিনই নয়, কিছু অন্য ভিটামিনের ঘাটতিও ক্লান্তি বাড়াতে পারে। যেমন ভিটামিন C-এর অভাবে ঝিমঝিম ভাব, রক্তস্রাব বা রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতা কমে যাওয়া লক্ষণও দেখা যায়। আবার ভিটামিন D-এর অভাব থাকলে হাড়ের দুর্বলতা ও ক্লান্তি অনুভূত হতে

এই ভিটামিনগুলো শরীর পানীয় ও খাবারের মাধ্যমে পেতে পারে। B-গ্রুপ ভিটামিন সাধারণত মাংস, ডিম, দুধ, মাছ, শস্য, শাকসবজি ইত্যাদি খাবারে পাওয়া যায়। C ভিটামিন পাওয়া যায় ফলমূল ও সবজিতে, আর D ভিটামিন সাধারণত সূর্যালোকের সংস্পর্শে ত্বক exposurer মাধ্যমে তৈরি হয়।

চিকিৎসকরা বলছেন, যদি সারাদিন ক্লান্তি দীর্ঘদিন ধরে থাকে বা ঘুম ঠিক থাকলেও ক্লান্তি কমে না, তাহলে শরীরের ভিটামিন বা পুষ্টি উপাদানের মাত্রা পরীক্ষা করানো উচিত। প্রয়োজনে খাদ্যাভ্যাস পরিবর্তন বা পুষ্টি উপাদান যুক্ত খাবার খাওয়া ও ডাক্তার পরামর্শে সমাধান নেওয়া যেতে পারে।