শীতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে উপকারী ৫টি খাবার

শীতকালে তেলেভাজা ও মিষ্টি খাবারের প্রবণতা বেড়ে যায়। এর ফলে অনেকের শরীরে খারাপ কোলেস্টেরল (LDL) বেড়ে যায়, যা হৃদরোগ ও হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়াতে পারে। চিকিৎসকরা বারবার একটাই পরামর্শ দেন—সুষম খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন বজায় রাখুন।

পুষ্টিবিদ ও চিকিৎসকদের মতে, নিম্নলিখিত খাবারগুলো নিয়মিত খেলে স্বাভাবিকভাবেই কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব:

1 আমলকি: ভিটামিন সি, খনিজ ও অ্যামাইনো অ্যাসিডে সমৃদ্ধ আমলকি রক্তে খারাপ কোলেস্টেরল কমাতে সাহায্য করে। করোনারি আর্টারি ডিজিজ ও অ্যাথেরোসক্লেরোসিসের ঝুঁকিও কমায়।

2 গ্রিন টি: পলিফেনলে সমৃদ্ধ গ্রিন টি LDL কমিয়ে HDL বাড়াতে সাহায্য করে, ফলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

3 লেবু ও অন্যান্য সাইট্রাস ফল: ভিটামিন সি ও অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টে সমৃদ্ধ। প্রদাহ কমায়, কোলেস্টেরল হ্রাস করে এবং ধমনিতে প্ল্যাক জমার ঝুঁকি কমায়।

4 পালংশাক: ক্যারোটিনয়েড ও অন্যান্য পুষ্টিগুণে সমৃদ্ধ পালংশাক কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং সার্বিক স্বাস্থ্য রক্ষা করে।

5আখরোট: পলিআনস্যাচুরেটেড ফ্যাটে সমৃদ্ধ আখরোট ওজন ও কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখে এবং হৃদ্‌যন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী।

নিয়মিত এই খাবারগুলো খাদ্যতালিকায় রাখলে শীতকালে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়।

শীতে কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে উপকারী ৫টি খাবার

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ

এত রাগ কেন হয়? জানুন কারণ ও রাগ নিয়ন্ত্রণের কার্যকর সহজ উপায়

হেলমেট কি সত্যিই চুল পড়ার কারণ? জানুন আসল সত্য ও চুল বাঁচানোর উপায়

কালো জাদু থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন

পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে কত টাকা লাগে? জ্বালানি খরচ ও গুরুত্বপূর্ণ তথ্য জানুন

রাত জেগে নারীরা ফোনে কী করেন? গুগল সার্চে উঠে এলো চমকপ্রদ তথ্য

রাত জেগে নারীরা ফোনে কী করেন? গুগল সার্চে উঠে এলো চমকপ্রদ তথ্য

রাতে দ্রুত ঘুম আসবে যেভাবে, জেনে নিন কার্যকর ১০টি সহজ উপায়

রাতের ৩ অভ্যাসে নষ্ট হতে পারে কিডনি, চিকিৎসকদের সতর্কবার্তা

৫ ধরনের মানুষের জন্য বিপজ্জনক হতে পারে মেথি ভেজানো পানি