বয়সের দোষ নয়,যে ভিটামিন কম হলে শরীরে দেখা দেয় বিপজ্জনক সংকেত

বয়স পঞ্চাশ পার হতেই শরীর অনেক ইঙ্গিত দিতে শুরু করে—দিনের শেষে হাত-পা অবশ হয়ে আসা, রাতে ব্যথায় ঘুম ভেঙে যাওয়া বা হাঁটায় অস্থিরতা। সাধারণত মানুষ এগুলোকে ‘বয়সজনিত’ সমস্যা মনে করে গুরুত্ব দেন না। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, এই উপসর্গগুলোর নেপথ্যে লুকিয়ে থাকতে পারে ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি, যা ৫০-ঊর্ধ্ব পুরুষদের মধ্যে অত্যন্ত সাধারণ হলেও বেশিরভাগ সময়ই শনাক্ত হয় না।

ভিটামিন বি১২ শুধু স্নায়ুর সুস্থতার জন্যই নয়, মস্তিষ্কের কার্যক্ষমতা, স্মৃতিশক্তি, চিন্তাশক্তি এবং লোহিত রক্তকণিকা তৈরির কাজেও জরুরি। এর ঘাটতি দীর্ঘদিন অনুধাবন না করলে স্নায়ুক্ষতি, হাঁটায় ভারসাম্যহীনতা, ঘুমের ব্যাঘাতসহ আরও নানা জটিলতা দেখা দিতে পারে।ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতিতে যে উপসর্গগুলো দেখা দিতে পারে

১ হাতে-পায়ে ঝিঁঝি ধরাস্নায়ু দুর্বল হয়ে পড়লে হাত বা পায়ে সূচ ফোটার মতো অনুভূতি হতে পারে।

২ পেশির দুর্বলতাহাঁটা, সিঁড়ি ভাঙা বা চলাফেরায় ভারী ভাব, টান ধরার প্রবণতা দেখা যায়।

৩ ভারসাম্য হারানোস্নায়ু সংকেতের ব্যাঘাতে হাঁটায় টলমল ভাব দেখা দেয়—বিশেষত বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে।

৪ রেস্টলেস লেগ সিনড্রোমরাতে পা নড়ানোর অদম্য তাগিদ বাড়ে, ফলে ঘুম ব্যাহত হয় এবং পরদিন ক্লান্তি আসে।

৫ পায়ে জ্বালা বা ব্যথাপেরিফেরাল নিউরোপ্যাথির কারণে পায়ে তীব্র জ্বালা, চুলকানি বা ব্যথা হতে পারে।

৬ দীর্ঘস্থায়ী পা-ব্যথাস্নায়ু ক্ষতির ফলে প্রতিদিনের কাজে অসুবিধা হয়।

৭ রক্তচলাচলের সমস্যালোহিত রক্তকণিকা কমে গেলে ত্বক ফ্যাকাসে হয়ে যায়, শ্বাসকষ্ট ও অবসাদ বাড়ে।

৮ ঘুমের ব্যাঘাতব্যথা, টান, অস্বস্তি—এসবের কারণে নিয়মিত অনিদ্রা দেখা দেয়।

বিশেষজ্ঞদের মতে, বয়স ৫০-এর পর শরীরের পুষ্টির ভারসাম্য বজায় রাখতে নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং বি১২-এর মাত্রা পর্যবেক্ষণ করা খুবই জরুরি। সময়মতো গুরুত্ব দিলে স্নায়ুর ক্ষতি এবং পরবর্তী জটিলতাগুলো অনেকটাই এড়ানো সম্ভব।