ঢাকা, বুধবার, ২২ জুলাই ২০২৬, ৬ শ্রাবণ ১৪৩৩
অল্প বয়সেই চুল পেকে যাচ্ছে? জেনে নিন আসল কারণ ও প্রতিকার
অল্প বয়সেই চুল পেকে যাওয়া এখন অনেকের সাধারণ দুশ্চিন্তার কারণ। কেউ কেউ ভাবেন এটি পুরোপুরি জিনগত সমস্যা, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন— অসময়ে চুল পাকার পেছনে শুধু বংশগত নয়, বরং জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ এবং কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতিও বড় ভূমিকা রাখে।
চুল পাকার মূল কারণগুলো
ভিটামিন ও খনিজের অভাব – শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে মেলানিন উৎপাদন কমে যায়, যা চুলের রঙ নির্ধারণ করে।
জিনগত প্রভাব – যদি বাবা-মা বা দাদা-দাদির অল্প বয়সে চুল পেকে থাকে, তাহলে সেটি বংশগত কারণেও হতে পারে।
হরমোনের ভারসাম্যহীনতা – থাইরয়েড সমস্যা বা হরমোনজনিত পরিবর্তনে চুল দ্রুত সাদা হয়ে যেতে পারে।
দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা – ডায়াবেটিস, অ্যানিমিয়া বা মানসিক চাপও চুল পাকার অন্যতম কারণ।
যে ভিটামিনের ঘাটতিতে চুল পাকে
ভিটামিন বি১২
ভিটামিন ডি৩
ভিটামিন ই
বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)
ভিটামিন বি৯ (ফোলেট)
ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)
কপার, আয়রন ও জিংক
২০১৬ সালের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন-এর এক গবেষণায় দেখা গেছে, ২৫ বছরের কম বয়সীদের মধ্যেও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি থাকলে চুল অকালেই সাদা হয়ে যেতে পারে।
কোন খাবারগুলো রাখবেন প্রতিদিনের তালিকায়
ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার:
ডিম, দুধ, মাশরুম, সামুদ্রিক মাছ
প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট রোদে থাকলে ভিটামিন ডি উৎপাদন স্বাভাবিক হয়।
ভিটামিন বি১২:মাছ, মাংস, ডিম ও দুগ্ধজাত খাবার
ভিটামিন বি৯ (ফোলেট):শাকসবজি, ডাল, বিন ও সাইট্রাস ফল
ভিটামিন বি৫:ইয়োগার্ট, মাশরুম, ডিম, মাছ ও সবজি
চুল পাকা রোধে করণীয়
প্রতিদিনের খাবারে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ রাখুন
নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিন লেভেল যাচাই করুন
চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন
মানসিক চাপ কমিয়ে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি মোবাইলে ফ্রিতে সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ২০মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- ৩০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- মোবাইলে ফ্রিতে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- চলছে আর্জেন্টিনা-স্পেন বিশ্বকাপ ফাইনাল খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে, LIVE
- শুরু হলো দ্বিতীয়ার্ধের খেলা, মোবাইলে খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- বিশ্বকাপ ফাইনালের আগে জমে উঠেছে গোল্ডেন বুট, বল ও গ্লাভসের লড়াই, এগিয়ে আছেন কারা?
- ৪৩মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
প্রিমিয়ার লিগ শুরুর আগেই বড় কেলেঙ্কারি, ফিক্সিং অভিযোগে গ্রেপ্তার সাকিব-তাসকিনের
লঙ্কা প্রিমিয়ার লিগ (এলপিএল) ২০২৬ শুরুর আগেই বড় ধরনের বিতর্কে জড়িয়েছে চারবারের চ্যাম্পিয়ন জাফনা কিংস। ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগে ফ্র্যাঞ্চাইজিটির এক... বিস্তারিত
টিভিতে আজকের খেলা : কোন ম্যাচ কখন ও দেখবেন যেভাবে
ফুটবল বিশ্বকাপের রোমাঞ্চকর সমাপ্তির পরও থেমে নেই ক্রীড়াঙ্গনের ব্যস্ততা। আজ (২১ জুলাই) ক্রিকেট ও ব্যাডমিন্টনে রয়েছে দর্শকদের জন্য দুটি গুরুত্বপূর্ণ... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত