ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৪ জুন ২০২৬, ২১ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩

অল্প বয়সেই চুল পেকে যাচ্ছে? জেনে নিন আসল কারণ ও প্রতিকার

২০২৫ অক্টোবর ২১ ১৮:৪৪:৪১

অল্প বয়সেই চুল পেকে যাচ্ছে? জেনে নিন আসল কারণ ও প্রতিকার

অল্প বয়সেই চুল পেকে যাওয়া এখন অনেকের সাধারণ দুশ্চিন্তার কারণ। কেউ কেউ ভাবেন এটি পুরোপুরি জিনগত সমস্যা, কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন— অসময়ে চুল পাকার পেছনে শুধু বংশগত নয়, বরং জীবনযাত্রা, মানসিক চাপ এবং কিছু প্রয়োজনীয় ভিটামিনের ঘাটতিও বড় ভূমিকা রাখে।

চুল পাকার মূল কারণগুলো

ভিটামিন ও খনিজের অভাব – শরীরে প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে মেলানিন উৎপাদন কমে যায়, যা চুলের রঙ নির্ধারণ করে।

জিনগত প্রভাব – যদি বাবা-মা বা দাদা-দাদির অল্প বয়সে চুল পেকে থাকে, তাহলে সেটি বংশগত কারণেও হতে পারে।

হরমোনের ভারসাম্যহীনতা – থাইরয়েড সমস্যা বা হরমোনজনিত পরিবর্তনে চুল দ্রুত সাদা হয়ে যেতে পারে।

দীর্ঘস্থায়ী শারীরিক অসুস্থতা – ডায়াবেটিস, অ্যানিমিয়া বা মানসিক চাপও চুল পাকার অন্যতম কারণ।

যে ভিটামিনের ঘাটতিতে চুল পাকে

ভিটামিন বি১২

ভিটামিন ডি৩

ভিটামিন ই

বায়োটিন (ভিটামিন বি৭)

ভিটামিন বি৯ (ফোলেট)

ভিটামিন বি৫ (প্যান্টোথেনিক অ্যাসিড)

কপার, আয়রন ও জিংক

২০১৬ সালের ন্যাশনাল লাইব্রেরি অফ মেডিসিন-এর এক গবেষণায় দেখা গেছে, ২৫ বছরের কম বয়সীদের মধ্যেও ভিটামিন বি১২-এর ঘাটতি থাকলে চুল অকালেই সাদা হয়ে যেতে পারে।

কোন খাবারগুলো রাখবেন প্রতিদিনের তালিকায়

ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাবার:

ডিম, দুধ, মাশরুম, সামুদ্রিক মাছ

প্রতিদিন অন্তত ২০ মিনিট রোদে থাকলে ভিটামিন ডি উৎপাদন স্বাভাবিক হয়।

ভিটামিন বি১২:মাছ, মাংস, ডিম ও দুগ্ধজাত খাবার

ভিটামিন বি৯ (ফোলেট):শাকসবজি, ডাল, বিন ও সাইট্রাস ফল

ভিটামিন বি৫:ইয়োগার্ট, মাশরুম, ডিম, মাছ ও সবজি

চুল পাকা রোধে করণীয়

প্রতিদিনের খাবারে প্রয়োজনীয় ভিটামিন ও খনিজ রাখুন

নিয়মিত রক্ত পরীক্ষা করে ভিটামিন লেভেল যাচাই করুন

চিকিৎসকের পরামর্শে সাপ্লিমেন্ট গ্রহণ করুন

মানসিক চাপ কমিয়ে পর্যাপ্ত ঘুম নিশ্চিত করুন

পাঠকের মতামত:

সর্বোচ্চ পঠিত

লাইফস্টাইল এর অন্যান্য সংবাদ