ঢাকা, বুধবার, ৩ জুন ২০২৬, ২০ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
মানসিক চাপ ঝেড়ে ফেলুন মাত্র ২০ মিনিটে
আজকের ব্যস্ত জীবনে টেনশন যেন নিত্যসঙ্গী। অফিসের চাপ, পারিবারিক দায়িত্ব, আর্থিক টানাপোড়েন বা সম্পর্কের জট সবকিছু মিলে আমাদের মানসিক শান্তি প্রায় হারিয়ে যেতে বসেছে। কিন্তু বিশেষজ্ঞরা বলছেন, প্রতিদিন মাত্র ২০ মিনিট সময় নিজের জন্য রাখলেই অনেকটা মুক্তি মিলতে পারে এই মানসিক চাপে।
বিশেষজ্ঞরা জানিয়েছেন, প্রতিদিন ২০ মিনিট চোখ বন্ধ করে শান্ত পরিবেশে বসে গভীরভাবে শ্বাস-প্রশ্বাস নেওয়া মানসিক চাপ কমাতে দারুণ কার্যকর। এ সময় মোবাইল বা টিভি বন্ধ রাখা এবং কোনো মনঃসংযোগ বিঘ্নকারী উপাদান থেকে দূরে থাকাও জরুরি।
শুধু ধ্যান বা শ্বাস-প্রশ্বাসই নয়, হালকা ব্যায়াম, কিছুক্ষণ গুনগুন করে গান গাওয়া, প্রিয় কোনো বই পড়া বা প্রকৃতির মাঝে হাঁটা— এসবও টেনশন কমাতে সাহায্য করে। বিশেষজ্ঞরা বলছেন, শরীর যখন আরাম পায়, মনও তখন শান্ত হয়।
মনোবিদদের মতে, সারাদিনের ক্লান্তি দূর করতে রিল্যাক্সেশন থেরাপি, হালকা যোগব্যায়াম কিংবা মাত্র ২০ মিনিটের পছন্দের কোনো একটিভিটি— যা আপনাকে আনন্দ দেয় তার চর্চা মনের ওপর আশ্চর্য প্রভাব ফেলে।
অন্যদিকে স্বাস্থ্যবিশারদরা জানাচ্ছেন, মানসিক চাপ শরীরেও বিভিন্ন রোগের সৃষ্টি করে—যেমন উচ্চ রক্তচাপ, হজমের সমস্যা, অনিদ্রা ইত্যাদি। তাই দিনে মাত্র ২০ মিনিট নিজেকে সময় দেওয়া ভবিষ্যতের জন্য একটি সুস্থ বিনিয়োগ।
তাই আর দেরি নয়, আজ থেকেই শুরু করুন। প্রতিদিন মাত্র ২০ মিনিট নিজের জন্য রাখুন। শরীর ও মন দুটোই বলবে “ধন্যবাদ!”
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- একলাফে কমলো তেলের দাম, ২০২০ সালের পর সর্বোচ্চ ধস
- নবম পে স্কেলে বড় চমক
- ৪৮ ঘণ্টার আল্টিমেটাম প্রধানমন্ত্রীর
- আকাশচুম্বী সোনার দাম: বাংলাদেশে ভরি প্রতি নতুন রেকর্ড ছাড়ালো
- ১ জুলাই থেকে নতুন পে-স্কেল কার্যকর? ২০ গ্রেডের চাকরিজীবীদের জন্য থাকছে যেসব বড় সুবিধা
- ব্রাজিল বনাম মিশর ম্যাচের সময়সূচি জানুন
- বাংলাদেশ-ভারত মহারণসহ ৩১ মে’র জমজমাট খেলার সূচি, রাতে আইপিএল ফাইনাল
- রিয়াদের অবস্থা খুব খারাপ
- আজ রাতে ব্রাজিল বনাম পানামা ম্যাচ: লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- আর্জেন্টিনা বনাম হন্ডুরাস: জেনেনিন মাচের সময়সূচি
- রাতে মাঠে নামছে ব্রাজিল, পানামা ম্যাচটি যেভাবে দেখবেন লাইভ
- টানা তিন দফা কমল সোনার দাম, ২২ ক্যারেট ভরি নেমে এলো
- বাংলাদেশ বনাম ভারত: ৯০ মিনিটের খেলা শেষ, জানুন ফলাফল
- ব্যাপক চমকে শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ভারত ম্যাচ
- বাংলাদেশ বনাম ভারত লাইভ: প্রথমার্ধ শেষ, জানুন ফলাফল
মাত্র ৩০ বলে শামীমের হাফ সেঞ্চুরি
ঢাকা প্রিমিয়ার লিগ (ডিপিএল) ২০২৬-এর অষ্টম রাউন্ডে ব্যাটারদের আধিপত্যে রানের বন্যা বইছে। দিনের খেলায় সেঞ্চুরি হাঁকিয়েছেন তানজিদ হাসান তামিম ও... বিস্তারিত
স্পেনের বিশ্বকাপ দলের জার্সি নম্বর ঘোষণা, কত নাম্বার পেলেন ইয়ামাল-গাভি
আসন্ন ২০২৬ ফুটবল বিশ্বকাপকে সামনে রেখে নিজেদের খেলোয়াড়দের জার্সি নম্বর চূড়ান্ত করেছে অন্যতম ফেভারিট দল স্পেন। প্রথমবারের মতো বিশ্বমঞ্চে নামতে... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত