ঢাকা, বৃহস্পতিবার, ৪ জুন ২০২৬, ২০ জ্যৈষ্ঠ ১৪৩৩
বিদেশি ফল নয়, ঘরেই লুকিয়ে আছে সমাধান এই ৫ দেশি খাবারেই পাবেন পর্যাপ্ত ভিটামিন সি
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে ত্বক উজ্জ্বল রাখতেশরীরে আয়রনের শোষণ বাড়াতে
ভিটামিন সি আমাদের শরীরের জন্য একেবারেই অপরিহার্য। অনেকেই ধরে নেন, কমলালেবু বা বিদেশি ফল ছাড়া ভিটামিন সি পাওয়া কঠিন। কিন্তু চমকে যাওয়ার মতো বিষয় হলো, আমাদের আশপাশেই আছে এমন অনেক দেশি খাবার, যেগুলোতে রয়েছে পর্যাপ্ত প্রাকৃতিক ভিটামিন সি।
চলুন, দেখে নিই এমন ৫টি দেশি সুপারফুড— যেগুলো প্রতিদিনের খাদ্যতালিকায় রাখলেই মিলবে প্রয়োজনীয় পুষ্টি।
আমলকি — প্রকৃতির অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট বোমাআমলকি হলো প্রকৃত ভিটামিন সি-এর ভাণ্ডার। এতে কমলার চেয়েও ২০ গুণ বেশি ভিটামিন সি রয়েছে।প্রতিদিন সকালে এক টুকরো কাঁচা আমলকি বা এক চামচ রস খেলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা দ্রুত বাড়ে।
লাল শাক — শাকের মধ্যে রঙিন পুষ্টির ভান্ডারশুধু আয়রন নয়, এই রঙিন শাকে রয়েছে ভরপুর ভিটামিন সি।ঝোল বা ভাজি করেও খাওয়া যায়, যা শরীরকে ঠাণ্ডা রাখে ও ত্বককে রাখে ঝকঝকে।
কাঁচা মরিচ — ঝালে ভরপুর পুষ্টিরান্নার স্বাদ বাড়ানো ছাড়াও কাঁচা মরিচে রয়েছে চমৎকার পরিমাণ ভিটামিন সি।প্রতিদিন ১–২টি কাঁচা মরিচ খাওয়ার অভ্যাস রোগ প্রতিরোধে সহায়ক।
৪. টমেটো — ত্বক ও শরীরের পরিপূর্ণ বন্ধুটমেটোতে রয়েছে লাইকোপিন ও ভিটামিন সি, যা ত্বক উজ্জ্বল রাখতে ও শরীরকে ডিটক্স করতে সাহায্য করে।সালাদ, স্যুপ বা তরকারিতে সহজেই ব্যবহার করা যায়।
৫. কাঁচা পেঁপে — হজম ও কোষ মেরামতে সহায়কভিটামিন সি ছাড়াও এতে রয়েছে এনজাইম, যা হজমে সাহায্য করে ও শরীরের কোষ পুনর্গঠনে কার্যকর।সবজি, সালাদ— যেভাবেই খান, কাঁচা পেঁপে থাকবে উপকারী।
পরামর্শ:প্রতিদিন এই পাঁচটি খাবারের যেকোনো দুই-তিনটি
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- একলাফে কমলো তেলের দাম, ২০২০ সালের পর সর্বোচ্চ ধস
- নবম পে স্কেলে বড় চমক
- ৪৮ ঘণ্টার আল্টিমেটাম প্রধানমন্ত্রীর
- আকাশচুম্বী সোনার দাম: বাংলাদেশে ভরি প্রতি নতুন রেকর্ড ছাড়ালো
- ১ জুলাই থেকে নতুন পে-স্কেল কার্যকর? ২০ গ্রেডের চাকরিজীবীদের জন্য থাকছে যেসব বড় সুবিধা
- ব্রাজিল বনাম মিশর ম্যাচের সময়সূচি জানুন
- বাংলাদেশ-ভারত মহারণসহ ৩১ মে’র জমজমাট খেলার সূচি, রাতে আইপিএল ফাইনাল
- রিয়াদের অবস্থা খুব খারাপ
- আজ রাতে ব্রাজিল বনাম পানামা ম্যাচ: লাইভ দেখার উপায় ও সময়সূচি
- আর্জেন্টিনা বনাম হন্ডুরাস: জেনেনিন মাচের সময়সূচি
- রাতে মাঠে নামছে ব্রাজিল, পানামা ম্যাচটি যেভাবে দেখবেন লাইভ
- টানা তিন দফা কমল সোনার দাম, ২২ ক্যারেট ভরি নেমে এলো
- বাংলাদেশ বনাম ভারত: ৯০ মিনিটের খেলা শেষ, জানুন ফলাফল
- ব্যাপক চমকে শেষ হলো বাংলাদেশ বনাম ভারত ম্যাচ
- বাংলাদেশ বনাম ভারত লাইভ: প্রথমার্ধ শেষ, জানুন ফলাফল
মাত্র ৩০ বলে শামীমের হাফ সেঞ্চুরি
ঢাকা প্রিমিয়ার লিগ (ডিপিএল) ২০২৬-এর অষ্টম রাউন্ডে ব্যাটারদের আধিপত্যে রানের বন্যা বইছে। দিনের খেলায় সেঞ্চুরি হাঁকিয়েছেন তানজিদ হাসান তামিম ও... বিস্তারিত
স্পেনের বিশ্বকাপ দলের জার্সি নম্বর ঘোষণা, কত নাম্বার পেলেন ইয়ামাল-গাভি
আসন্ন ২০২৬ ফুটবল বিশ্বকাপকে সামনে রেখে নিজেদের খেলোয়াড়দের জার্সি নম্বর চূড়ান্ত করেছে অন্যতম ফেভারিট দল স্পেন। প্রথমবারের মতো বিশ্বমঞ্চে নামতে... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত