ঢাকা, রবিবার, ১৯ জুলাই ২০২৬, ৩ শ্রাবণ ১৪৩৩
কিডনির জন্য উপকারী ৩ ফল: স্বাস্থ্যরক্ষায় অপরিহার্য
মো : মারুফ হোসেন
সিনিয়র রিপোর্টার
কিডনি আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গগুলোর মধ্যে একটি, যা রক্ত থেকে বর্জ্য পদার্থ ফিল্টার করতে এবং শরীর থেকে বিষাক্ত উপাদান বের করতে সাহায্য করে। তাই কিডনির সঠিক কার্যকারিতা বজায় রাখতে এমন খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি যা কিডনিকে সুস্থ রাখে এবং দীর্ঘস্থায়ী কিডনি রোগ প্রতিরোধ করে। বিশেষ করে কিছু ফল কিডনির জন্য অত্যন্ত উপকারী। এগুলো কেবল ভিটামিন ও খনিজে সমৃদ্ধ নয়, অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর যা অক্সিডেটিভ স্ট্রেস ও প্রদাহ কমাতে সাহায্য করে।
নিচে এমন ৩টি ফলের তথ্য তুলে ধরা হলো যা কিডনির জন্য বিশেষভাবে উপকারী:
১. আপেল:আপেল ফাইবার, ভিটামিন সি এবং প্রদাহ-বিরোধী যৌগ সমৃদ্ধ। কম পটাসিয়াম থাকার কারণে এটি কিডনির জন্য উপকারী। নিয়মিত আপেল খেলে কোলেস্টেরল কমে এবং কিডনিতে চাপ কমে।
২. লাল আঙুর:লাল আঙুরে ফ্ল্যাভোনয়েড এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টের উপস্থিতি থাকে। বিশেষ করে রেসভেরাট্রল কিডনিতে প্রদাহ ও অক্সিডেটিভ স্ট্রেস কমাতে সাহায্য করে। গবেষণায় দেখা গেছে, আঙুর খেলে ডায়াবেটিস ও উচ্চ রক্তচাপজনিত কিডনির ক্ষতি প্রতিরোধ করা সম্ভব।
৩. ডালিম:ডালিম অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট, ভিটামিন এবং পলিফেনলে সমৃদ্ধ। এটি কিডনি টিস্যুতে প্রদাহ এবং জারণজনিত ক্ষতি কমাতে সাহায্য করে। এছাড়াও রক্তপ্রবাহ এবং হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায়, যা কিডনির কার্যকারিতা বাড়াতে সহায়ক।
প্রিয় পাঠক, কিডনির স্বাস্থ্য বজায় রাখতে নিয়মিত এই ধরনের ফল খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। এছাড়াও পর্যাপ্ত পানি পান করা, অতিরিক্ত লবণ ও প্রক্রিয়াজাত খাবার এড়ানো, এবং নিয়মিত স্বাস্থ্য পরীক্ষা করানো কিডনিকে সুস্থ রাখার অন্যতম উপায়।
পাঠকের মতামত:
সর্বোচ্চ পঠিত
- তৃতীয় স্থান নির্ধারণী ম্যাচের গোলও কি গোল্ডেন বুটের হিসাবের মধ্যে পড়ে?
- গোল্ডেন গ্লাভসের লড়াইয়ে কে এগিয়ে?
- ঝামেলা ছাড়াই মোবাইলে দেখুন আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড ম্যাচ: খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে Live
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 35 মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- অপটার ভবিষ্যবাণী : বিশ্বকাপ ফাইনাল ম্যাচের আগেই চ্যাম্পিয়ন দলের নাম ঘোষণা
- সুপারকম্পিউটারের পূর্বাভাস: ২০২৬ বিশ্বকাপের ফাইনালে উঠতে পারে যে দুই দল
- এইমাত্র পাওয়া : বিশ্বকাপে আর্জেন্টিনাকে নিয়ে নতুন ঘোষণা
- আর্জেন্টিনা বিশ্বকাপ ফাইনালে উঠলে নিষিদ্ধ হতে পারেন মেসি
- ১০ মিনিটের খেলা শেষ,আর্জেন্টিনা বনাম সুইজারল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- 20মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- মোবাইলেনরওয়ে বনাম ইংল্যান্ডখেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে LIVE
- মিলছে কি বিশ্বকাপের ভবিষ্যদ্বাণী : চ্যাম্পিয়ন হবে যে দল
- ৪৩মিনিটের খেলা শেষ, আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
- দ্বিতীয়ার্ধের খেলা শুরু,আর্জেন্টিনা বনাম ইংল্যান্ড খেলাটি সরাসরি দেখুন এখানে (LIVE)
প্রিমিয়ার লিগ শুরুর আগেই বড় কেলেঙ্কারি, ফিক্সিং অভিযোগে গ্রেপ্তার সাকিব-তাসকিনের
লঙ্কা প্রিমিয়ার লিগ (এলপিএল) ২০২৬ শুরুর আগেই বড় ধরনের বিতর্কে জড়িয়েছে চারবারের চ্যাম্পিয়ন জাফনা কিংস। ম্যাচ ফিক্সিংয়ের অভিযোগে ফ্র্যাঞ্চাইজিটির এক... বিস্তারিত
বিশ্বকাপ ফাইনালের আগে জমে উঠেছে গোল্ডেন বুট, বল ও গ্লাভসের লড়াই, এগিয়ে আছেন কারা?
২০২৬ ফিফা বিশ্বকাপ শেষ হতে বাকি মাত্র দুটি ম্যাচ। তৃতীয় স্থান নির্ধারণী লড়াইয়ে মুখোমুখি হবে ফ্রান্স ও ইংল্যান্ড। এরপর বিশ্বচ্যাম্পিয়নের... বিস্তারিত
৭ বছর পর গান লিখলেন মারজুক রাসেল
দীর্ঘ সাত বছরের বিরতি ভেঙে আবারও গীতিকার হিসেবে ফিরেছেন জনপ্রিয় অভিনেতা, লেখক ও নির্মাতা মারজুক রাসেল। দীর্ঘ সময় পর তার... বিস্তারিত