ফিটনেস ট্যাগের সকল খবর - স্পোর্টস আওয়ার ২৪

সকালে নাকি সন্ধ্যায়—কখন ব্যায়াম করলে বেশি উপকার

সকালে নাকি সন্ধ্যায়—কখন ব্যায়াম করলে বেশি উপকার সকালে নাকি সন্ধ্যায়—ব্যায়ামের জন্য কোন সময়টা সবচেয়ে উপযোগী, এ নিয়ে অনেকের মধ্যেই দ্বিধা রয়েছে। কেউ ভোরে উঠে হাঁটা বা দৌড়াতে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করেন, আবার কেউ দিনের কাজ শেষে সন্ধ্যায় বা রাতে...

২০২৬ এপ্রিল ২৮ ১৩:১৭:০১ | বিস্তারিত

পিঠের যন্ত্রণা কমাতে কার্যকর এই পদ্ধতি রোজ ১০ মিনিটেই মিলতে পারে স্বস্তি

পিঠের যন্ত্রণা কমাতে কার্যকর এই পদ্ধতি রোজ ১০ মিনিটেই মিলতে পারে স্বস্তি বর্তমান সময়ে ঘাড়, পিঠ ও কোমরের ব্যথা প্রায় ঘরে ঘরে দেখা যায়। দীর্ঘক্ষণ বসে কাজ করা, ভুল ভঙ্গিতে ঘুমানো বা বয়সজনিত কারণ—এসবের ফলে এই সমস্যাগুলো আরও বেড়ে যায়। তবে দুশ্চিন্তা...

২০২৬ এপ্রিল ১১ ২১:১৮:০০ | বিস্তারিত

৯ মিনিটের সহজ ব্যায়ামে বদলে যেতে পারে আপনার জীবন

৯ মিনিটের সহজ ব্যায়ামে বদলে যেতে পারে আপনার জীবন প্রতিদিন সকালে অ্যালার্মের পর অ্যালার্ম বেজেও বিছানা ছাড়তে মন চায় না অনেকেরই। ঘুম ভাঙলেও সময় কেটে যায় মোবাইল স্ক্রিনে স্ক্রল করতে করতে। আর শরীরচর্চা? লম্বা সময়ের ওয়ার্কআউটের কথা ভেবেই তা...

২০২৬ জানুয়ারি ২৩ ১৬:১৭:০৮ | বিস্তারিত

ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য আশ্চর্য উপকারী একটি সহজ অভ্যাস

ডায়াবেটিক রোগীদের জন্য আশ্চর্য উপকারী একটি সহজ অভ্যাস ডায়াবেটিস ও হজমজনিত সমস্যা বর্তমানে সবচেয়ে সাধারণ অথচ জটিল স্বাস্থ্য সমস্যাগুলোর মধ্যে অন্যতম। অনিয়মিত জীবনযাপন, দীর্ঘ সময় বসে কাজ করা, শারীরিক পরিশ্রমের অভাব ও প্রক্রিয়াজাত খাবারের আধিক্য এসব সমস্যাকে আরও...

২০২৬ জানুয়ারি ১৩ ১১:০৩:৩৭ | বিস্তারিত

তারুণ্য ধরে রাখতে চান,দামি ট্রিটমেন্ট নয় নিয়মিত খান এই খাবারগুলি

তারুণ্য ধরে রাখতে চান,দামি ট্রিটমেন্ট নয় নিয়মিত খান এই খাবারগুলি ত্বকের তারুণ্য ধরে রাখতে বর্তমানে বিশ্বজুড়ে অ্যান্টি-এজিং ট্রিটমেন্ট নিয়ে ব্যাপক চর্চা চলছে। তবে এসব ট্রিটমেন্টের সম্ভাব্য পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া নিয়েও উদ্বেগ বাড়ছে। বিশেষজ্ঞদের মতে, দামি ট্রিটমেন্টের বদলে যদি খাদ্যাভ্যাস স্বাস্থ্যকর ও সুষম...

২০২৬ জানুয়ারি ১০ ১৫:৪৮:২৬ | বিস্তারিত

সঠিক ডায়েট করার পরেও ওজন কমছে না,জেনেনিন আসল কারণ

সঠিক ডায়েট করার পরেও ওজন কমছে না,জেনেনিন আসল কারণ তেলেভাজা কমানো, মেপে খাওয়া, নির্দিষ্ট সময়ে খাবার—সবই চলছে নিয়ম মেনে। তবু ওজন কমছে না, বরং কোথাও কোথাও মেদ বাড়ছে বলে মনে হচ্ছে। এমন সমস্যায় ভোগেন অনেকেই। তখন স্বাভাবিকভাবেই প্রশ্ন ওঠে—সঠিক...

২০২৬ জানুয়ারি ১০ ১৫:২৬:৩৩ | বিস্তারিত

রোজ সকালে দারচিনির পানি খেলেই কমবে ওজন, এড়িয়ে চলুন কয়েকটি ভুল

রোজ সকালে দারচিনির পানি খেলেই কমবে ওজন, এড়িয়ে চলুন কয়েকটি ভুল ওজন কমাতে সহায়ক এমন কিছু প্রাকৃতিক উপাদান রয়েছে, যা নিয়ম মেনে গ্রহণ করলে উপকার পাওয়া যায়। তেমনই একটি জনপ্রিয় মসলা হলো দারচিনি। দারচিনি মানবদেহের বিপাকের হার বাড়াতে সাহায্য করে, হজমশক্তি...

২০২৬ জানুয়ারি ১০ ১০:০১:০৮ | বিস্তারিত

আয়ু বাড়াবে দই ,জেনেনিন খাওয়ার সঠিক নিয়ম

আয়ু বাড়াবে দই ,জেনেনিন খাওয়ার সঠিক নিয়ম বিশ্বের সবচেয়ে বয়সী মানুষ হিসেবে পরিচিত মারিয়া ব্রানিয়াস মোরেরা ২০২৪ সালের ১৯ আগস্ট ১১৭ বছর বয়সে মৃত্যুবরণ করেন। তার দীর্ঘায়ুর রহস্য খুঁজতে বিজ্ঞানীরা স্পেনের এই বৃদ্ধার খাদ্যাভ্যাস ও জীবনযাপন নিয়ে...

২০২৫ ডিসেম্বর ২৮ ১৫:০২:৪৪ | বিস্তারিত

জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা—তবু কমছে না ওজন ফাঁস হলো আসল কারণ

জিমে ঘণ্টার পর ঘণ্টা—তবু কমছে না ওজন ফাঁস হলো আসল কারণ দীর্ঘদিন ধরে নিয়মিত শরীরচর্চা, কড়া ডায়েট—সবকিছু মেনে চলার পরও যখন ওজন কমছে না, তখন অনেকেই হতাশ হয়ে পড়েন। কিন্তু সমস্যা কি শরীরচর্চায়, নাকি খাদ্যাভ্যাসে? বিশেষজ্ঞদের মতে, শুধুমাত্র ব্যায়ামের ওপর নির্ভর...

২০২৫ নভেম্বর ২৭ ১৮:০৬:০২ | বিস্তারিত

হৃদরোগের নীরব সংকেত হার্ট ব্লক জানুন উপসর্গ ও প্রতিকার

হৃদরোগের নীরব সংকেত হার্ট ব্লক জানুন উপসর্গ ও প্রতিকার আজকাল অনেকেই হার্টের নানা সমস্যায় ভুগছেন। এর মধ্যে একটি গুরুত্বপূর্ণ সমস্যা হলো হার্ট ব্লক। অনেক সময় মানুষ এটি বুঝতে পারেন না, ফলে হঠাৎ অসুস্থ হয়ে পড়েন। তবে সচেতন থাকলে আগেভাগেই...

২০২৫ নভেম্বর ০১ ১৩:২১:০০ | বিস্তারিত