বাঁচতে চাইলে জেনেনিন : উচ্চ রক্তচাপ থাকলে যা আপনাকে মানতেই হবে

উচ্চ রক্তচাপ আজকাল পরিচিত সমস্যা হয়ে দাঁড়িয়েছে। এর ফলে কিডনি জটিলতা, হৃদরোগের ঝুঁকি বাড়ে। এ কারণে নিয়মিত উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রনে রাখা জরুরি।
উচ্চ রক্তচাপ কমাতে জীবনযাপন পদ্ধতির পাশাপাশি খাদ্যাভাসেও নিয়ন্ত্রন রাখা দরকার।উচ্চ রক্তচাপ থাকলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় চর্বিহীন প্রোটিন, শিম, শস্য জাতীয় খাবার, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং ফলমূল, শাকসবজি রাখা প্রয়োজন। সেই সঙ্গে কিছু খাবার পরিহার করাও আবশ্যক।
আচার : আচার যেকোন খাবারের স্বাদ কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়। কিন্তু এতে অনেক বেশি লবণ থাকে যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ঝুঁকির কারণ। তাই এসব রোগীদের আচার না খাওয়াই ভালো।
পনির : পনিরে অনেক বেশি সোডিয়াম থাকে যা লবণের প্রধান উপাদান। কোন কোন পনিরে প্রতি আউন্সে ৩০০ গ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম থাকতে পারে।
বিকন : বিকনে অনেক বেশি কোলেস্টেরল, ফ্যাট ও লবণ থাকে। তাই রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে অবশ্যই এই খাবারটি এড়িয়ে চলবেন।
মিষ্টি পানীয় : মিষ্টি পানীয় ওজন ও রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য দায়ী। বিশেষজ্ঞরা বলেন, যারা মিষ্টি পানীয় পান করেন তারা অনেক বেশি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকেন।
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই : রেস্টুরেন্টে যেসব ফ্রেঞ্চ ফ্রাই পাওয়া যায় তাতে অনেক বেশি লবণ থাকে। একারণে শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় তরল পদার্থ বের হয়ে যাওয়ার ক্ষমতা কমে যায় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়।
সস : সসে অনেক বেশি লবণজাতীয় মসলা ব্যবহার করা হয়। এক চামচ সসে ১৯০ গ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম থাকতে পারে। এটি যখন তেলে ভাজা খাবারের সঙ্গে খাওয়া হয় তখন লবণ গ্রহণের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়।
মিনারেল ওয়াটার : বোতলজাত মিনারেল ওয়াটারে প্রতি লিটারে ২০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম থাকতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত।
পাঠকের মতামত:
- বাংলাদেশের ক্রিকেটারদের কাণ্ডজ্ঞান নিয়ে প্রশ্ন তুললেন সালাউদ্দিন
- ট্রিপল সেঞ্চুরি করে রশিদের রেকর্ড ভাঙলেন টাই
- উমরানের মত বোলার অলিতে-গলিতে রয়েছে :- পাক তারকার
- আজ ৪/২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- বিপিএল খেলতে বাংলাদেশে আসছে প্রোটিয়া পেসার, খেলবেন যে দলের হয়ে
- থমকে গেল আর্সেনালের অজেয় পথচলা
- হাথুরুসিংহকে নিয়ে অবিশ্বাস্য মন্তব্য করলেন সালাহউদ্দিন
- আজ ৪/২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- দারুন ভাবে বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, জেনে নিন আজকের রেট
- অবিশ্বাস্য ভাবে বেড়ে গেল মালয়েশিয়ান রিংগিত রেট, দেখেনিন আজকের রেট
- দীর্ঘ দিন পরে আল নাসেরের হয়ে প্রথমবার গোল করে যা বললেন রোনালদো
- মেসিই সর্বকালের সেরা, সুর বদলেছেন রামোস
- সেই পাসটা ছিল এমবাপের বিরাট ভুল, মার্টিনেজের সেই সেভ এখনও দুঃস্বপ্নে রেখেছে ফ্রান্স তারকার
- নিয়মরক্ষার ম্যাচে কুমিল্লাকে যত রানের লক্ষ্য দিলো চট্টগ্রাম
- নতুন বিপদে রমিজ রাজা, পিএসএল নিয়ে আছে শংকা
- কতটা রং ছড়াবে পাকিস্তানি তারকা বিহীন বিপিএল
- চূড়ান্ত হল বিপিএলের প্লে অফে ৪ দল
- টানা ৩ গোলে দুর্দান্ত জয় নিয়ে শিরোপার আরও কাছাকাছি ব্রাজিল
- হঠাৎ বিপিএল ছেড়ে দেশ ছাড়লেন সাকিব আল হাসান
- অবশেষে শশুর হলেন শহীদ আফ্রিদি, জামাই আরেক পাকিস্তানি মহা তারকা
- অবশেষে গোলের দেখা পেলেন রোনালদো, দেখালো নতুন চমক
- বেরিয়ে এলো আসল তথ্যঃ এবারের বিপিএলে খুলনার এমন ভরাডুবির আসল কারন
- এমবাপ্পের সঙ্গে সম্পর্ক নিয়ে এবার মুখ খুললেন মেসি নিজেই
- বিগব্যাশ ফাইনালসহ দেখে নিন টিভিতে আজকের সকল খেলার সময় সুচি
- নাসিরের হ্যাটট্রিক মিস, চরম নাটকীয়তায় শেষ গল ঢাকা-রংপুরের ম্যাচ, জেনে নিন ফলাফল
- এবার ভারতকে চরম অপমান করে যা বললেন রমিজ
- বিপিএল থেকে বিদায়ের পরে অধিনায়কত্ব হারালেন রাব্বি, শেষ দুই ম্যাচে নতুন অধিনায়করের নাম ঘোষণা
- আজ ৩/২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- চরম উত্তেজনায় শেষ হল বাংলাদেশ-নেপালের ৪ গোলের ম্যাচ, জেনে নিন ফলাফল
- কোচ নিয়ে পাকিস্তান ক্রিকেট বোর্ড নিয়ে আসল নতুন চমক
- বাঁচা-মরার ম্যাচে রংপুরকে যত রানের লক্ষ্য দিল ঢাকা
- বিপিএলে যে রেকর্ড এখন শুধুই সাকিবের
- হুট করে যে কারনে ইংল্যান্ড দলের খেলোয়ারদের উপর ক্ষেপলেন বাটলার
- আজ ০৩/০২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- অবিশ্বাস্য ভাবে বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, জেনে নিন আজকের রেট
- ২৪ ঘন্টা না যেতেই রশিদ খানকে সাবধান করে নতুন বার্তা দিল তালেবান
- পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে চান,জেনেনিন হেলিকপ্টারের দাম ও তৈল খরচ
- ব্রেকিং নিউজ : কোয়ার্টার ফাইনাল থেকে ব্রাজিলের বিদায়
- ব্রেকিং নিউজ: রোহিত নয় চমক দিয়ে অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ভারত
- লি’ঙ্গমুন্ডুতে প্রদাহ ও লিঙ্গের ক্যান্সার এর কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা…
- জুম্মার নামাজ পড়ার নিয়ম ও নিয়ত জেনে নিন
- চরম দু:সংবাদ : শেষের পথে হার্দিক পান্ডিয়ার ক্রিকেট ক্যারিয়ার
- বেড়েছে দুবাই দেরহাম রেট দেখেনিন আজকের রেট কত
- খেলা চলার সময় ওয়েস্ট ইন্ডিজ ক্রিকেটে শোকের কালো ছায়া,মারা গেলেন
- টানা দেড় ঘণ্টা ধরে ভূমিকম্প,অবাক বিজ্ঞানীরা
- ফিফার নিয়ম কানুনঃ মেসি নাকি এমবাপে, গোল্ডেন বুট জিতবেন যিনি
- সাকিবের বিতর্কিত আউট দেওয়া সেই আম্পায়ারের উপর যে ব্যবস্থা নিল আইসিসি
- এইমাত্র পাওয়া : ক্রিকেট বিশ্বকে কাঁদিয়ে গেলেন স্যামুয়েলস
- রোহিত কোহলি বা বুমরাহ নয় ভারতের নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ক্রিকেট বোর্ড
- রোহিতের স্ত্রীর কারণে মরতে বসেছিলেন তামিমের ভাই নাফিস ইকবাল
- পাল্টে গেলো বাংলাদেশের শেষ ম্যাচের সময়,৩য় ওয়ানডেতে নতুন সময়ে মাঠে নামছে বাংলাদেশ, দেখেনিন সময়
- ইমরুলকে ফিরিয়ে ভারতের বিপক্ষে বাংলাদেশের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- ব্রেকিং নিউজ : এইমাত্র শেষ হলো সাকিবের আইপিএল নিলাম
- কমেছে সৌদি রিয়াল রেট,জেনে নিন আজকের সৌদি রিয়াল রেট কত
- বাইক কেনার জন্য ভাবছেন? জেনে নিন কোন মোটরবাইকের কত দাম
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম,জেনেনিন আজকের বাজার দর
- অল্পের জন্য বিশ্বকাপ নিশ্চিত হলো না বাংলাদেশের,দেখেনিন কঠিন সমীকরন
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা টি-২০ সিরিজ: ১৬ সদস্যের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- ছেলেদের যৌনাঙ্গ ফর্সা করার উপায়?
- আশরাফুলকে অধিনায়ক করে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির জন্য ২০ সদস্যের বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- অবিশ্বাস্য: শোয়েবের বচেয়ে গতির ডেলিভারির বিশ্ব রেকর্ড ভাঙলেন পাকিস্তানি পেসার
- ব্রেকিং নিউজঃ চমক দিয়ে বাংলাদেশের টি-২০ বিশ্বকাপ স্কোয়াডে দুই পরিবর্তন
- মাত্র ৭ বলে ৪০ রান তুলে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বকে
- এশিয়া কাপের খেলা শেষ হতে না হতেই নতুন অধিনায়কসহ বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- আইসিসি টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের পয়েন্ট টেবিল উল্টে পাল্টে দিল বাংলাদেশ
- চূড়ান্ত হল এসএসসি’র রুটিন, ১৩ দিনে পরীক্ষা শেষ
- চার পরিবর্তন নিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে আরো শক্তিশালী একাদশ ঘোষণা করলো বাংলাদেশ
- এইমাত্র পাওয়া : ভারতের বিশ্বকাপ দলে পরিবর্তন
- এইমাত্র পাওয়া : নতুন প্রকাশিত আইসিসি টি-২০ র্যাঙ্কিংয়ে বাংলাদেশের বড় লাফ
- আর্জেন্টিনার বিপক্ষে এমন সিদ্ধান্তের ইস্যুতে মুখ খুললেন করিম বেনজেমা