বাঁচতে চাইলে জেনেনিন : উচ্চ রক্তচাপ থাকলে যা আপনাকে মানতেই হবে

উচ্চ রক্তচাপ কমাতে জীবনযাপন পদ্ধতির পাশাপাশি খাদ্যাভাসেও নিয়ন্ত্রন রাখা দরকার।উচ্চ রক্তচাপ থাকলে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় চর্বিহীন প্রোটিন, শিম, শস্য জাতীয় খাবার, কম ফ্যাটযুক্ত দুগ্ধজাত খাবার এবং ফলমূল, শাকসবজি রাখা প্রয়োজন। সেই সঙ্গে কিছু খাবার পরিহার করাও আবশ্যক।
আচার : আচার যেকোন খাবারের স্বাদ কয়েকগুণ বাড়িয়ে দেয়। কিন্তু এতে অনেক বেশি লবণ থাকে যা উচ্চ রক্তচাপের রোগীদের ঝুঁকির কারণ। তাই এসব রোগীদের আচার না খাওয়াই ভালো।
পনির : পনিরে অনেক বেশি সোডিয়াম থাকে যা লবণের প্রধান উপাদান। কোন কোন পনিরে প্রতি আউন্সে ৩০০ গ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম থাকতে পারে।
বিকন : বিকনে অনেক বেশি কোলেস্টেরল, ফ্যাট ও লবণ থাকে। তাই রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতে অবশ্যই এই খাবারটি এড়িয়ে চলবেন।
মিষ্টি পানীয় : মিষ্টি পানীয় ওজন ও রক্তচাপ বৃদ্ধির জন্য দায়ী। বিশেষজ্ঞরা বলেন, যারা মিষ্টি পানীয় পান করেন তারা অনেক বেশি উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকিতে থাকেন।
ফ্রেঞ্চ ফ্রাই : রেস্টুরেন্টে যেসব ফ্রেঞ্চ ফ্রাই পাওয়া যায় তাতে অনেক বেশি লবণ থাকে। একারণে শরীর থেকে অপ্রয়োজনীয় তরল পদার্থ বের হয়ে যাওয়ার ক্ষমতা কমে যায় এবং রক্তচাপ বেড়ে যায়।
সস : সসে অনেক বেশি লবণজাতীয় মসলা ব্যবহার করা হয়। এক চামচ সসে ১৯০ গ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম থাকতে পারে। এটি যখন তেলে ভাজা খাবারের সঙ্গে খাওয়া হয় তখন লবণ গ্রহণের পরিমাণ অনেক বেড়ে যায়।
মিনারেল ওয়াটার : বোতলজাত মিনারেল ওয়াটারে প্রতি লিটারে ২০০ মিলিগ্রাম পর্যন্ত সোডিয়াম থাকতে পারে যা উচ্চ রক্তচাপ রোগীদের অবশ্যই এড়িয়ে চলা উচিত।
পাঠকের মতামত:
- বিশ্বকাপ শুরুর আগেই জোড়া ধাক্কা ভারতীয় শিবিরে
- ওপেনিংয়ে দুর্দান্ত ব্যাট করে মুখ খুললেন তামিম
- ব্রেকিং নিউজঃ সেমিফাইনালে পাকিস্তান
- দিন দিন কমেই চলেছে সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, জেনে নিন আজকের রেট
- কমে গেল মালয়েশিয়ান রিংগিত বিনিময় রেট, জেনে নিন আজকের রেট
- বিশ্বকাপে ভারত ও ইংল্যান্ডের জন্য বাংলাদেশের নতুন পরিকল্পনা
- বিশ্বকাপে এই তালিকায় সবার শীর্ষে বাংলাদেশ
- বিশ্বকাপের মধ্যে শ্রীলঙ্কায় যাচ্ছে বাংলাদেশের দল
- বিশ্বকাপের উদ্বোধনী অনুষ্ঠান নিয়ে চরম দুঃসংবাদ
- এবারের বিশ্বকাপে পাঁচটি নতুন বিষয় যা আপনার জানা নেই
- এই একটি মাত্র দলই বিশ্বকাপে ভারতের গলার কাঁটা
- সেই ৩৮ এর 'বুড়ো' ম্যাচের নায়ক
- জানলে অবাক হবেনঃ বিশ্বকাপের ইতিহাসে বাংলাদেশের এক লজ্জার রেকর্ড
- পাকিস্তানকে নিয়ে অবিশ্বাস্য মন্তব্য সাবেক ইংলিশ অধিনায়কের
- "বিশ্বকাপে ভারতের বিপক্ষে সেঞ্চুরি করতে চাই"
- বাংলাদেশকে যে পরামর্শ দিলেন সাবেক ভারতীয়
- এবারের বিশ্বকাপে এবাদতের স্যালুটসহ আরও যাদের মিস করবে বিশ্ব (ভিডিও)
- পাকিস্তানি হয়েও বাংলাদেশী ক্রিকেটারের পথে হাটলেন
- হঠাৎ তামিমের উপরে ক্ষেপলেন সুজন
- ৫ অধিনায়ক নিয়ে এবারের বিশ্বকাপে বাংলাদেশ, দেখে নিন ওয়ানডেতে তাদের রেকর্ড
- ভারত-পাকিস্তানের ম্যাচসহ দেখে নিন টিভিতে আজকের সকল খেলার সময় সূচি
- রোনালদোর অবিশ্বাস্য গোলে শেষ হল এএফসি চ্যাম্পিয়নস লিগে আল নাসরের ম্যাচ, জেনে নিন ফলাফল
- আজ ৩/১০/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- অবাক ক্রিকেট বিশ্বঃ বিশ্বকাপে আফগানিস্তানের মেন্টর হলেন ‘৫ বছর নিষিদ্ধ’ থাকা ক্রিকেটার
- এই মাত্র শেষ হল বাংলাদেশ-ইংল্যান্ডের ম্যাচ, জেনে নিন ফলাফল
- পাঁচ উইকেট হারিয়ে চাপে ইংল্যান্ড, দেখুন সর্বশেষ স্কোর
- তামিমকে নিয়ে শুরু হল বিসিবির নতুন নাটক
- আউট আউট আউটঃ আবারও উইকেট তুলে নিল বাংলাদেশ, দেখুন সর্বশেষ স্কোর
- মুস্তাফিজের তাণ্ডবে বোলিংয়ে শুরুতেই উইকেট হারালো ইংল্যান্ড, দেখুন সর্বশেষ স্কোর
- একের পর এক ফিফটি, মিরাজকে নিয়ে অবিশ্বাস্য ভবিষ্যৎবানী করলেন হার্শা
- মিরাজের ৭৪ রানের দুর্দান্ত ব্যাটিংয়ে ইংল্যান্ডকে লড়ুকে রানের লক্ষ্য দিল বাংলাদেশ
- শুরু হল বাংলাদেশ-ইংল্যান্ডের ম্যাচ, জেনে নিন সর্বশেষ স্কোর
- ৪০ ওভারে নেমে এলো বাংলাদেশ-ইংল্যান্ড ম্যাচ, জানা গেল শুরুর সময়
- আজও কমে গেল সৌদি রিয়াল বিনিময় রেট, জেনে নিন আজকের রেট
- হু হু করে কমে গেল মালয়েশিয়ান রিংগিত বিনিময় রেট, জেনে নিন আজকের রেট
- ২৪ ঘন্টা না যেতেই রশিদ খানকে সাবধান করে নতুন বার্তা দিল তালেবান
- পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে চান,জেনেনিন হেলিকপ্টারের দাম ও তৈল খরচ
- ব্রেকিং নিউজ : কোয়ার্টার ফাইনাল থেকে ব্রাজিলের বিদায়
- লি’ঙ্গমুন্ডুতে প্রদাহ ও লিঙ্গের ক্যান্সার এর কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা…
- জুম্মার নামাজ পড়ার নিয়ম ও নিয়ত জেনে নিন
- ব্রেকিং নিউজ: রোহিত নয় চমক দিয়ে অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ভারত
- চরম দু:সংবাদ : শেষের পথে হার্দিক পান্ডিয়ার ক্রিকেট ক্যারিয়ার
- বেড়েছে দুবাই দেরহাম রেট দেখেনিন আজকের রেট কত
- খেলা চলার সময় ওয়েস্ট ইন্ডিজ ক্রিকেটে শোকের কালো ছায়া,মারা গেলেন
- ফিফার নিয়ম কানুনঃ মেসি নাকি এমবাপে, গোল্ডেন বুট জিতবেন যিনি
- টানা দেড় ঘণ্টা ধরে ভূমিকম্প,অবাক বিজ্ঞানীরা
- ছেলেদের যৌনাঙ্গ ফর্সা করার উপায়?
- সাকিবের বিতর্কিত আউট দেওয়া সেই আম্পায়ারের উপর যে ব্যবস্থা নিল আইসিসি
- বাইক কেনার জন্য ভাবছেন? জেনে নিন কোন মোটরবাইকের কত দাম
- এইমাত্র পাওয়া : ক্রিকেট বিশ্বকে কাঁদিয়ে গেলেন স্যামুয়েলস
- রোহিত কোহলি বা বুমরাহ নয় ভারতের নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ক্রিকেট বোর্ড
- রোহিতের স্ত্রীর কারণে মরতে বসেছিলেন তামিমের ভাই নাফিস ইকবাল
- পাল্টে গেলো বাংলাদেশের শেষ ম্যাচের সময়,৩য় ওয়ানডেতে নতুন সময়ে মাঠে নামছে বাংলাদেশ, দেখেনিন সময়
- কমেছে সৌদি রিয়াল রেট,জেনে নিন আজকের সৌদি রিয়াল রেট কত
- ইমরুলকে ফিরিয়ে ভারতের বিপক্ষে বাংলাদেশের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- ব্রেকিং নিউজ : এইমাত্র শেষ হলো সাকিবের আইপিএল নিলাম
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম,জেনেনিন আজকের বাজার দর
- অল্পের জন্য বিশ্বকাপ নিশ্চিত হলো না বাংলাদেশের,দেখেনিন কঠিন সমীকরন
- টেস্ট সিরিজ়ের মাঝেই ভারতীয় দলে চরম দুঃসংবাদ মারা গেলেন
- বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, জেনে নিন আজকের বিনিময় রেট
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা টি-২০ সিরিজ: ১৬ সদস্যের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- আশরাফুলকে অধিনায়ক করে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির জন্য ২০ সদস্যের বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- অবিশ্বাস্য: শোয়েবের বচেয়ে গতির ডেলিভারির বিশ্ব রেকর্ড ভাঙলেন পাকিস্তানি পেসার
- ব্রেকিং নিউজঃ চমক দিয়ে বাংলাদেশের টি-২০ বিশ্বকাপ স্কোয়াডে দুই পরিবর্তন
- মাত্র ৭ বলে ৪০ রান তুলে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বকে
- এশিয়া কাপের খেলা শেষ হতে না হতেই নতুন অধিনায়কসহ বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- আইসিসি টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের পয়েন্ট টেবিল উল্টে পাল্টে দিল বাংলাদেশ
- চূড়ান্ত হল এসএসসি’র রুটিন, ১৩ দিনে পরীক্ষা শেষ
- চার পরিবর্তন নিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে আরো শক্তিশালী একাদশ ঘোষণা করলো বাংলাদেশ
- এইমাত্র পাওয়া : ভারতের বিশ্বকাপ দলে পরিবর্তন