দৈনন্দিন জীবনে দীর্ঘ সময় বসে থাকা বা ভারি জিনিস বহনের কারণে অনেকেই কোমর ব্যথায় ভুগে থাকেন। তবে কোমর ব্যথার সময় কিছু কাজ করার ফলে অবস্থা আরও খারাপ হতে পারে। বিশেষজ্ঞরা বলেছেন, কোমর ব্যথায় এই ৫টি ভুল কাজ থেকে অবশ্যই বিরত থাকতে হবে—

১. ভারি ওজন একবারে বহন না করা। বেশি ভারি জিনিস তুললে কোমর ব্যথা বাড়তে পারে।

২. ব্যায়াম না করা ভুল, কারণ সঠিক ব্যায়াম পেশি শক্ত করে ও রক্ত সঞ্চালন বাড়ায়। তবে সঠিক ব্যায়াম জানতে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।

৩. বসার ভঙ্গি ঠিক না রাখা; মেরুদণ্ড সোজা রেখে বসতে হবে, এক ঘণ্টা পরপর হাঁটাহাঁটি করবেন।

৪. গরম বা ঠান্ডা পানির সেঁক দিয়ে নিজেই চিকিৎসা করা ভুল; দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য অবশ্যই চিকিৎসক বা ফিজিওথেরাপিস্টের সাহায্য নিন।

৫. নিজে ডাক্তারি না করে বিশেষজ্ঞের পরামর্শ নিয়ে ওষুধ গ্রহণ করা জরুরি।

এই ৫টি ভুল এড়িয়ে গেলে কোমর ব্যথা থেকে দ্রুত আরাম পাওয়া সম্ভব।