নিজস্ব প্রতিবেদক:গোসল আমাদের শরীর ও মনের সুস্থতায় গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। এটি শুধু পরিচ্ছন্নতার বিষয় নয়, বরং ঘুম, মেজাজ, সৃজনশীলতা, এমনকি ত্বকের স্বাস্থ্যেও বড় প্রভাব ফেলে। তবে প্রশ্ন হচ্ছে—দিনের কোন সময় গোসল করা সবচেয়ে বেশি উপকারী? সকালে নাকি রাতে?

বিশেষজ্ঞদের মতে, গোসলের সেরা সময় নির্ভর করে ব্যক্তির জীবনধারা, কাজের ধরন ও প্রয়োজনের ওপর। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন সময়ের গোসল আমাদের কোন উপকারে আসে।

রাতে গোসল: ঘুম ও মানসিক প্রশান্তির জন্য আদর্শহার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের গবেষক ড. শাহাব হাঘায়েঘ এক গবেষণায় দেখিয়েছেন, ঘুমের ১-২ ঘণ্টা আগে উষ্ণ পানি দিয়ে গোসল করলে শরীরের তাপমাত্রা হ্রাস পায়, যা গভীর ঘুমে যেতে সাহায্য করে। এই প্রক্রিয়াটি আমাদের স্বাভাবিক সারকেডিয়ান রিদম বা ২৪ ঘণ্টার শরীরচক্রের সঙ্গে সামঞ্জস্যপূর্ণ।

রাতের গোসল শুধু ঘুমের মানই ভালো করে না, বরং সৃজনশীলতা বৃদ্ধিতেও সাহায্য করে। দিনের শেষে মানসিক চাপ কমে আসায় অনেকের মাথায় গোসলের সময় নতুন চিন্তা বা আইডিয়া আসে।

এ ছাড়া বাইরে থেকে ফিরে গোসল করলে ধুলাবালি, ঘাম ও জীবাণু দূর হয়, ফলে ত্বক পরিষ্কার থাকে এবং রাতভর স্বাস্থ্যকরভাবে পুনর্গঠন সম্ভব হয়।

সকালের গোসল: সতেজতা ও কর্মক্ষমতার জন্য উপকারীসকালে ঘুম থেকে উঠে ঠাণ্ডা পানি দিয়ে গোসল করলে শরীর-মস্তিষ্ক দ্রুত সজাগ হয়ে ওঠে। মনোবিজ্ঞানী শেলবি হ্যারিস বলেন, সকালে ঠাণ্ডা পানির গোসল মানসিক ক্লান্তি দূর করে, মন সতেজ রাখে এবং কর্মক্ষমতা বাড়ায়।

এছাড়া সকালে গোসল করার ফলে শরীর থেকে মৃত কোষ ও ঘামের কারণে হওয়া অস্বস্তিও দূর হয়। দিনের শুরুতে নিজেকে পরিপাটি ও আত্মবিশ্বাসী করে তোলার জন্য সকালের গোসল অত্যন্ত কার্যকর।

জীবনধারাভেদে গোসলের সময় বেছে নিনআপনি যদি বাইরে কাজ করেন, শারীরিক পরিশ্রম করেন কিংবা ঘরে ফেরার পর ক্লান্ত বোধ করেন, তাহলে রাতে উষ্ণ পানিতে গোসল করা আপনার জন্য উপকারী। আর যদি সকালের কাজে সতেজ ও সক্রিয় থাকতে চান, তাহলে দিনের শুরুতে গোসল করাই ভালো।

কী প্রয়োজন তার ভিত্তিতে সময় বেছে নিন:

ঘুমের মান বাড়াতে চান? → রাতে উষ্ণ পানিতে গোসল

সতেজতা ও মেজাজ ঠিক রাখতে চান? → সকালে ঠাণ্ডা পানিতে গোসল

ত্বকের যত্ন ও পরিষ্কার-পরিচ্ছন্নতা চাইলে? → দুই সময়ই উপকারীদিনের যে সময়েই গোসল করুন না কেন, নিয়মিত গোসল শারীরিক ও মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত জরুরি। সময় বেছে নিন নিজের প্রয়োজন ও জীবনযাপনের ধরন অনুযায়ী।

সবার আগে লাইভ খেলার সময়সূচি জানতে চোখ রাখুন sportshour24-এ।