| ঢাকা, শনিবার, ১২ অক্টোবর ২০২৪, ২৭ আশ্বিন ১৪৩১

যে লক্ষণগুলো দেখলে বোঝা যাবে ক্যালসিয়ামের অভাব,পঙ্গু হতে না চাইলে এখনি জেনেনিন

স্বাস্থ্য ডেস্ক . স্পোর্টস আওয়ার ২৪
২০২২ জানুয়ারি ১১ ২২:১৮:৩৬
যে লক্ষণগুলো দেখলে বোঝা যাবে ক্যালসিয়ামের অভাব,পঙ্গু হতে না চাইলে এখনি জেনেনিন

অনেকে মনে করেন শক্ত হাড়ের জন্য শুধু বাচ্চাদেরই দুধ দরকার। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করা জানেন না তাদের ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। দুধ, পনির, দই, সামুদ্রিক খাবার এবং সবুজ শাকসবজির মতো দুগ্ধজাত পণ্যেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন।

কারণ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ বলে যে পুরুষ এবং মহিলাদের প্রত্যেকেরই প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। আসুন দেখে নেওয়া যাক আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবের মারাত্মক প্রভাব বা লক্ষণগুলি।

দাঁতের গর্ত: যখন আমাদের শরীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁজে, যেমন আমাদের দাঁত। এর ফলেই ধীরে ধীরে দাঁতে গর্ত হতে থাকে।

অসাড় অবস্থা: পায়ে খিঁচুনি ধরার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু নষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আগুলের ওপর অস্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অনুভব করেন তাহলে এখুনি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।

হৃদরোগের আক্রমণ: জৈবপ্রযুক্তি জাতীয় কেন্দ্র বলছে যে, ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাব হৃদরোগের আক্রমণের কারন হতে পারে।

ভঙ্গুর নখ: দাঁত ও শরীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শরীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমাদের নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, যদি পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করা হয়।

পায়ে খিঁচুনি ধরা: যদি পায়ে খেঁচুনি ধরা অনুভব করেন, তবে বুঝে নিন এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রথম লক্ষণ। এর প্রতিকারে নিশ্চিত হোন যে, আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে কিনা। তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলছে যে, শোওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্যথা কিছু কম লাগবে।

ঘুমের অসুবিধা: মেডিকেল তথ্য অনুসারে, ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। যা কিনা ঘুমের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গভীর ঘুমে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি রাতে কম ঘুমান, তাহলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়বে।

বাজে অঙ্গবিন্যাস: কম ক্যালসিয়াম মানে, দুর্বল হাড় এবং দুর্বল হাড় মানে দুর্বল শরীর। আর শরীর এই দুর্বলতার জন্যে জবুথবু হয়ে যাবে। এই বাজে অঙ্গবিন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁধে ব্যথা বাড়বে।

স্মৃতিশক্তি হ্রাস: ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উপসর্গগুলো হয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও ভুলে যাওয়া ক্যালসিয়ামের অভাবে হয়ে থাকে।

ক্রিকেট

পাল্টে গেলো ভারত বাংলাদেশ শেষ টি-টোয়েন্টি ম্যাচের সময়,জেনেনিন নতুন সময়

পাল্টে গেলো ভারত বাংলাদেশ শেষ টি-টোয়েন্টি ম্যাচের সময়,জেনেনিন নতুন সময়

আজ ভারতের পিক্ষে তিন ম্যাচের টি-টোয়েন্টি সিরিজের শেষ ম্যাচে মাঠে নামবে বাংলাদেশ। টানা দুটি টি-টোয়েন্টি ...

আজকেই সবকিছু শেষ করে চলে যাবেন এই টাইগার ক্রিকেটার

আজকেই সবকিছু শেষ করে চলে যাবেন এই টাইগার ক্রিকেটার

ভারতের বিপক্ষে আজকের ম্যাচটি বাংলাদেশের জন্য শুধু হোয়াইটওয়াশ এড়ানোর চ্যালেঞ্জ নয়, এটি মাহমুদউল্লাহ রিয়াদের জন্য ...

ফুটবল

শেষ হলো ব্রাজিল ও আর্জেন্টিনার ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল

শেষ হলো ব্রাজিল ও আর্জেন্টিনার ম্যাচ, দেখেনিন ফলাফল

লাতিন আমেরিকা অঞ্চলের ২০২৬ বিশ্বকাপ বাছাইপর্বে আর্জেন্টিনার সঙ্গে ১-১ গোলে ড্র করেছে ভেনেজুয়েলা। বিশ্বচ্যাম্পিয়ন আর্জেন্টিনার ...

মেসি ফিরলেও ফিরতে পারেনি আর্জেন্টিনা

মেসি ফিরলেও ফিরতে পারেনি আর্জেন্টিনা

দীর্ঘ চোট কাটিয়ে জাতীয় দলের জার্সিতে ফিরেছেন লিওনেল মেসি, কিন্তু আর্জেন্টিনা তার প্রত্যাবর্তনের ম্যাচেও জয়ের ...



রে