যে লক্ষণগুলো দেখলে বোঝা যাবে ক্যালসিয়ামের অভাব,পঙ্গু হতে না চাইলে এখনি জেনেনিন

আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব মারাত্মক ক্ষতি করে। হাড় শক্ত না হলে জীবন একরকম পঙ্গু হয়ে যায়। ক্যালসিয়াম শরীরের জন্য অত্যাবশ্যক কারণ এটি রক্তচাপ কমায় এবং হাড় মজবুত করে।
অনেকে মনে করেন শক্ত হাড়ের জন্য শুধু বাচ্চাদেরই দুধ দরকার। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্করা জানেন না তাদের ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। দুধ, পনির, দই, সামুদ্রিক খাবার এবং সবুজ শাকসবজির মতো দুগ্ধজাত পণ্যেও প্রচুর পরিমাণে ক্যালসিয়াম পাওয়া যায়। তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার এড়িয়ে চলুন।
কারণ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেলথ বলে যে পুরুষ এবং মহিলাদের প্রত্যেকেরই প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম ক্যালসিয়াম প্রয়োজন। আসুন দেখে নেওয়া যাক আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবের মারাত্মক প্রভাব বা লক্ষণগুলি।
দাঁতের গর্ত: যখন আমাদের শরীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁজে, যেমন আমাদের দাঁত। এর ফলেই ধীরে ধীরে দাঁতে গর্ত হতে থাকে।
অসাড় অবস্থা: পায়ে খিঁচুনি ধরার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু নষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আগুলের ওপর অস্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অনুভব করেন তাহলে এখুনি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।
হৃদরোগের আক্রমণ: জৈবপ্রযুক্তি জাতীয় কেন্দ্র বলছে যে, ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাব হৃদরোগের আক্রমণের কারন হতে পারে।
ভঙ্গুর নখ: দাঁত ও শরীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শরীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমাদের নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, যদি পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করা হয়।
পায়ে খিঁচুনি ধরা: যদি পায়ে খেঁচুনি ধরা অনুভব করেন, তবে বুঝে নিন এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রথম লক্ষণ। এর প্রতিকারে নিশ্চিত হোন যে, আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে কিনা। তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলছে যে, শোওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্যথা কিছু কম লাগবে।
ঘুমের অসুবিধা: মেডিকেল তথ্য অনুসারে, ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। যা কিনা ঘুমের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গভীর ঘুমে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি রাতে কম ঘুমান, তাহলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়বে।
বাজে অঙ্গবিন্যাস: কম ক্যালসিয়াম মানে, দুর্বল হাড় এবং দুর্বল হাড় মানে দুর্বল শরীর। আর শরীর এই দুর্বলতার জন্যে জবুথবু হয়ে যাবে। এই বাজে অঙ্গবিন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁধে ব্যথা বাড়বে।
স্মৃতিশক্তি হ্রাস: ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উপসর্গগুলো হয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও ভুলে যাওয়া ক্যালসিয়ামের অভাবে হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
- ঈদের দিন প্রথম ম্যাচ খেলতে মাঠে নামবে বাংলাদেশ
- দারুন সুখবর: অস্ট্রেলিয়া বিশ্বকাপের আগেই দলে যোগ দিতে চান আর্চার
- ব্রেকিং নিউজ: অবশেষে ২০ একর জমি পেল বাফুফে
- মাহমুদুল হাসান জয়কে নিয়ে কঠিন প্রশ্ন তুললেন পাপন
- অবশেষে প্রকাশিত হলো পিসিবির নতুন চুক্তির তালিকা
- ক্রিকেটারদের সম্মানে নৈশভোজের আয়োজন করেন এমপি জ্যাকব
- ব্রেকিং নিউজ: লাল বল ও সাদা বলের জন্য আলাদা চুক্তির ঘোষনা পিসিবির
- বিশ্বকাপে ভালো খেলার জন্য একটি ভালো টি-টোয়েন্টি দল গড়ার চেষ্টা করছি : জেমি সিডন্স
- ব্রেকিং নিউজ: পাওয়ার হিটিংয়ের বিকল্প বের করলেন কোচ জেমি সিডন্স
- অধিনায়ক বাইরে থাকলে বড় ধাক্কা খাবে ভারত: মালান
- ফের টি-২০ দলে যোগদান করলেন মেহেদি হাসান মিরাজ
- এই সেরা পেসারের উপস্থিতি দেখেই ভড়কে যান ব্যাটাররা
- চরম দুঃসংবাদ, পিএসজিতে থাকছেন না এই ব্রাজিলিয়ান কিংবদন্তি
- কোহলির কাছে বেশি কিছু নয়, একটিই চওয়া দ্রাবিড়ের
- এইচপির বিপক্ষে বলিংয়ে বাংলাদেশ টাইগার্স
- জোর করে আঙ্গুল তোলার চেষ্টা আম্পায়ারের (দেখুন ভিডিওতে)
- পাহাড়সমান রান করতে হবে না টি-২০ তে বললেন সিডন্স
- দীর্ঘ সময় পর আফ্রিকান দলে রুশো, নেতৃত্বে মিলার-মহারাজ
- দিনের শূরুতেই দেখেনিন টিভিতে আজকের সকল খেলার সময়
- বাংলাদেশের সাথে টেস্ট সিরিজ জেতার পর চরম দুসংবাদ পেল ওয়েস্ট ইন্ডিজের ১৮ জন ক্রিকেটার
- বাংলাদেশের সাথে টেস্ট সিরিজ জেতার পর চরম দুসংবাদ পেল ওয়েস্ট ইন্ডিজের ১৮ জন ক্রিকেটার
- ওয়েস্ট ইন্ডিজের বিপক্ষে বাংলাদেশের সবচেয়ে সফল ক্রিকেটারের নাম ঘোষণা
- রোহিত ও কোহলিকে অনেক বড় দু;সংবাদ দিলেন ভারতীয় ক্রিকেট বোর্ড
- আজ ২৯/৬/২০২২ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- তামিম নেই নতুন ওপেনিং জুটি ও একাধিক পরিবর্তন নিয়ে উইন্ডিজের বিপক্ষে প্রথম টি২০তে মুখোমুখি বাংলাদেশ
- ব্রেকিং নিউজ : গ্রামীণফোনের সিম বিক্রিতে নিষেধাজ্ঞা
- শ্রীলঙ্কাকে অলআউট করেও বিপাকে অস্ট্রেলিয়া
- বাংলাদেশের বিপক্ষে ওয়েস্ট ইন্ডিজের টি ২০ দলে জায়গা পাওয়া ক্রিকেটারদের রান সংখ্যা সত্যিই অবিশ্বাস্য
- মুমিনুলের অধিনায়ক হওয়ার সময় নেই বললেন পাপন
- টি-২০ বিশ্বকাপে মোহাম্মদ শামিকে নিয়ে কঠিন সিদ্ধান্ত ভারতীয় নির্বাচকদের
- মেসির সাথে নিজের তুলনা করে যা বললেন নেইমার, রোনালদো মেসি ও নিজের মধ্যে জানালেন সেরা ফুটবলারের নাম
- ইংল্যান্ডের বিপক্ষের টেস্টে থাকবেন না রোহিত, ভারতকে নেতৃত্ব দেবেন
- ২৯/৬/২০২২ তারিখ, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- টি-২০ র্যাঙ্কিংয়েও কোহলির রেকর্ড ভেঙ্গে দিল বাবর আজম
- হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ে শেষ হলো ব্রাজিল ও সুইডেনের ম্যাচ
- ২৪ ঘন্টা না যেতেই রশিদ খানকে সাবধান করে নতুন বার্তা দিল তালেবান
- পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে চান,জেনেনিন হেলিকপ্টারের দাম ও তৈল খরচ
- ব্রেকিং নিউজ : কোয়ার্টার ফাইনাল থেকে ব্রাজিলের বিদায়
- ব্রেকিং নিউজ: রোহিত নয় চমক দিয়ে অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ভারত
- লি’ঙ্গমুন্ডুতে প্রদাহ ও লিঙ্গের ক্যান্সার এর কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা…
- জুম্মার নামাজ পড়ার নিয়ম ও নিয়ত জেনে নিন
- চরম দু:সংবাদ : শেষের পথে হার্দিক পান্ডিয়ার ক্রিকেট ক্যারিয়ার
- খেলা চলার সময় ওয়েস্ট ইন্ডিজ ক্রিকেটে শোকের কালো ছায়া,মারা গেলেন
- টানা দেড় ঘণ্টা ধরে ভূমিকম্প,অবাক বিজ্ঞানীরা
- বেড়েছে দুবাই দেরহাম রেট দেখেনিন আজকের রেট কত
- এইমাত্র পাওয়া : ক্রিকেট বিশ্বকে কাঁদিয়ে গেলেন স্যামুয়েলস
- রোহিত কোহলি বা বুমরাহ নয় ভারতের নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ক্রিকেট বোর্ড
- রোহিতের স্ত্রীর কারণে মরতে বসেছিলেন তামিমের ভাই নাফিস ইকবাল
- পাল্টে গেলো বাংলাদেশের শেষ ম্যাচের সময়,৩য় ওয়ানডেতে নতুন সময়ে মাঠে নামছে বাংলাদেশ, দেখেনিন সময়
- ব্রেকিং নিউজ : এইমাত্র শেষ হলো সাকিবের আইপিএল নিলাম
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম,জেনেনিন আজকের বাজার দর
- অল্পের জন্য বিশ্বকাপ নিশ্চিত হলো না বাংলাদেশের,দেখেনিন কঠিন সমীকরন
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা টি-২০ সিরিজ: ১৬ সদস্যের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- আশরাফুলকে অধিনায়ক করে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির জন্য ২০ সদস্যের বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- বাইক কেনার জন্য ভাবছেন? জেনে নিন কোন মোটরবাইকের কত দাম
- অবিশ্বাস্য: শোয়েবের বচেয়ে গতির ডেলিভারির বিশ্ব রেকর্ড ভাঙলেন পাকিস্তানি পেসার
- মাত্র ৭ বলে ৪০ রান তুলে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বকে
- আইসিসি টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের পয়েন্ট টেবিল উল্টে পাল্টে দিল বাংলাদেশ
- ছেলেদের যৌনাঙ্গ ফর্সা করার উপায়?
- কমেছে সৌদি রিয়াল রেট,জেনে নিন আজকের সৌদি রিয়াল রেট কত
- এইমাত্র পাওয়া : ভারতের বিশ্বকাপ দলে পরিবর্তন
- এইমাত্র পাওয়া : নতুন প্রকাশিত আইসিসি টি-২০ র্যাঙ্কিংয়ে বাংলাদেশের বড় লাফ
- এইমাত্র পাওয়া : কপাল পুড়লো সকল দেশের প্রবাসীদের
- সেমি ফাইনালে সাকিবের খেলা না খেলা নিয়ে চুড়ান্ত সিদ্ধান্ত জানিয়ে দিলো কলকাতা
- এশিয়া কাপের জন্য অধিনায়কসহ ১৫ সদস্যের চূড়ান্ত স্কোয়াড ঘোষণা করলো বিসিবি
- আইপিএলের মেগা নিলামে আকাশ ছোয়া মুল্যে পেতে যাচ্ছে ৪ পেসার তালিকায় এক বাংলাদেশী
- সৌদি প্রবাসীদের কম টাকায় ইকামা নবায়নের সুযোগ
- ব্রেকিং নিউজ : আইপিএল নিলামে ভারী হলো সাকিবদের দল
- ভারতীয় পাইলট অভিনন্দন ধর্মান্তরের খবর টি গুজব
- মরগানকে সরিয়ে নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষনা করলো কলকাতা