নিজস্ব প্রতিবেদক :সকালে নাশতায় পাকা কলা খাওয়া অনেকের অভ্যাস। এটি শক্তি জোগায়, পুষ্টি দেয় এবং সহজলভ্যও। তবে খাওয়ার ক্ষেত্রে কিছু সতর্কতা না মানলে কলা উপকারের বদলে ক্ষতির কারণ হতে পারে। বিশেষ করে খালি পেটে খাওয়ার সময় সমস্যা বেশি দেখা দেয়।

সতর্কতাগুলো জেনে নিন—

১. খালি পেটে খাবেন নাকলায় প্রাকৃতিক অ্যাসিড থাকে। খালি পেটে খেলে এটি পেট জ্বালা, অম্বল বা গ্যাসের সমস্যা বাড়াতে পারে।

২. ডায়াবেটিস রোগীরা সাবধানকলা প্রাকৃতিক চিনিতে ভরপুর (গ্লুকোজ ও ফ্রুক্টোজ)। সকালে খেলে রক্তে শর্করার মাত্রা হঠাৎ বেড়ে যেতে পারে। তাই ডায়াবেটিস রোগীদের সীমিত পরিমাণে ও চিকিৎসকের পরামর্শে খাওয়া উচিত।

৩. কিডনি রোগীদের জন্য নয়কলায় উচ্চমাত্রার পটাশিয়াম থাকে। সকালে একাধিক কলা খেলে কিডনির উপর অতিরিক্ত চাপ পড়ে। কিডনি রোগীরা এটি এড়িয়ে চলা ভালো।

৪. মাইগ্রেন রোগীদের ঝুঁকিকলায় থাকা টিরামাইন নামক উপাদান অনেকের মাথাব্যথা বা মাইগ্রেন ট্রিগার করতে পারে।

৫. হজমে সমস্যা হলে সাবধানসকালে বেশি কলা খেলে হজমে সমস্যা, কোষ্ঠকাঠিন্য বা পেট ফাঁপার ঝুঁকি বাড়তে পারে।

তাই সকালে কলা খেতে চাইলে খালি পেটে নয়। বরং দুধ, দই, ওটস বা অন্য কোনো খাবারের সাথে মিশিয়ে খেলে তা শরীরের জন্য অনেক বেশি উপকারী হবে এবং ঝুঁকিও কমবে।