নিজস্ব প্রতিবেদক | হঠাৎ বুকের ভেতরটা কেমন যেন অস্থির হয়ে ওঠে—ধড়ফড় করে, মনে হয় হার্ট যেন বের হয়ে আসবে। কখনও এটি হয় উত্তেজনায়, কখনও হয় ভয় বা দুশ্চিন্তায়। তবে, যখন এই ধড়ফড় অনুভূতি অকারণে ঘন ঘন ফিরে আসে, তখন মনে প্রশ্ন জাগে—“এটা কি নিছক নার্ভাসনেস, নাকি বড় কোনো অসুখের শুরু?” এই ‘বুক ধড়ফড়’ বিষয়টি সাধারণ হলেও অবহেলা করলে হতে পারে মারাত্মক। তাই আজকের এই বিশেষ প্রতিবেদনে জানবো বুক ধড়ফড়ের প্রকৃত কারণ, কখন এটি ভয়াবহ হতে পারে, কীভাবে নির্ণয় করা যায় এবং ঘরোয়া ও চিকিৎসাগত সমাধান।

বুক ধড়ফড়ের পেছনে রয়েছে একাধিক কারণ—মানসিক, শারীরিক এবং বাহ্যিক প্রভাবক। শারীরিক দিক থেকে সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ কারণ হলো হৃদযন্ত্রের সমস্যাগুলো। যেমন—অ্যারিদমিয়া বা অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, করোনারি আর্টারি ডিজিজ, ভাল্বের সমস্যা, কিংবা কার্ডিওমায়োপ্যাথি। এগুলোতে সাধারণত বুক ধড়ফড়ের পাশাপাশি বুকে চাপ, শ্বাসকষ্ট, দুর্বলতা বা মাথা ঘোরা দেখা দেয়। এছাড়াও রক্তশূন্যতা, থাইরয়েডের ভারসাম্যহীনতা, ডিহাইড্রেশন, গর্ভাবস্থা, মেনোপজের হরমোন পরিবর্তন ইত্যাদি কারণেও বুক ধড়ফড় হতে পারে।

অন্যদিকে মানসিক চাপ, দুশ্চিন্তা, প্যানিক অ্যাটাক বা বিষণ্নতা থেকেও বুক ধড়ফড় হতে পারে। ঢাকার মনোরোগ বিশেষজ্ঞদের মতে, প্রায় ৫০% ক্ষেত্রে বুক ধড়ফড়ের পেছনে থাকে মানসিক কারণ। আবার অতিরিক্ত ক্যাফেইন, নিকোটিন, অ্যালকোহল সেবন, ঘুমের অভাব, অতিরিক্ত পরিশ্রম কিংবা তীব্র আবেগ বুক ধড়ফড়ের জন্য দায়ী। অনেক সময় ঘরে বসেই কোল্ড অ্যান্ড কফ সিরাপ বা ইনহেলার ব্যবহারে পার্শ্বপ্রতিক্রিয়াও এ ধরনের উপসর্গ তৈরি করতে পারে।

তবে বুক ধড়ফড়কে কখনও হালকাভাবে নেওয়া উচিত নয়, বিশেষ করে কিছু উপসর্গ থাকলে। যেমন—বুকে চাপ বা ব্যথা, শ্বাস নিতে কষ্ট, মাথা ঘোরা বা অজ্ঞান হওয়া, ঠান্ডা ঘাম বা এক মিনিটে ১২০-এর বেশি স্পন্দন। এসব লক্ষণ হৃদরোগের প্রাথমিক ইঙ্গিত হতে পারে। যারা আগে থেকেই ডায়াবেটিস, উচ্চ রক্তচাপ, হৃদরোগে ভুগছেন বা পরিবারে এ রোগের ইতিহাস আছে—তাদের জন্য এমন লক্ষণ অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।

চিকিৎসকের কাছে গেলে প্রথমেই নেওয়া হয় রোগীর বিস্তারিত ইতিহাস এবং শরীরিক পরীক্ষা। এরপর প্রয়োজন হতে পারে ইসিজি, হল্টার মনিটর, ইকোকার্ডিওগ্রাম, রক্ত পরীক্ষা কিংবা স্ট্রেস টেস্ট। সমস্যা যদি অ্যারিদমিয়ার হয়, তাহলে চিকিৎসায় প্রয়োজন হতে পারে বিশেষ ওষুধ, কার্ডিয়াক অ্যাবলেশন বা এমনকি পেসমেকার। থাইরয়েড, অ্যানিমিয়া বা উচ্চ রক্তচাপ থাকলে তার জন্যও নির্দিষ্ট চিকিৎসা দরকার হয়। আর মানসিক সমস্যা থাকলে কাউন্সেলিং, সিবিটি, রিলাক্সেশন থেরাপি ও প্রয়োজনে ওষুধের সাহায্য নেওয়া হয়।

ঘরোয়া ব্যবস্থায় বুক ধড়ফড় সাময়িকভাবে নিয়ন্ত্রণ করা সম্ভব। যেমন—গভীর শ্বাস নেওয়া, ঠান্ডা পানি খাওয়া বা মুখে ছিটানো, মুখ বন্ধ করে জোরে কাশির চেষ্টা (ভেগাল ম্যানুভার)। এছাড়া ক্যাফেইন ও নিকোটিন পরিহার, পর্যাপ্ত পানি পান, সুষম খাদ্য গ্রহণ এবং নিয়মিত ব্যায়াম হৃদযন্ত্রকে সুস্থ রাখতে সহায়ক। মানসিক চাপ কমাতে ধ্যান, মেডিটেশন, গান শোনা বা প্রিয় শখে সময় কাটানো বেশ কার্যকর।

রাতে হঠাৎ ধড়ফড় শুরু হলে আগে শান্ত থাকার চেষ্টা করতে হবে। শোয়ার ভঙ্গি পরিবর্তন করুন, ধীরে শ্বাস নিন। তবে ধড়ফড় যদি দীর্ঘস্থায়ী হয় বা তার সাথে অন্য কোনো উপসর্গ থাকে, তাহলে দেরি না করে চিকিৎসকের শরণাপন্ন হতে হবে। গর্ভবতী নারীদের ক্ষেত্রে হালকা বুক ধড়ফড় সাধারণ, তবে অতিরিক্ত হলে গাইনোকোলজিস্টের পরামর্শ নেওয়া জরুরি।

বুক ধড়ফড় সব সময় হার্ট অ্যাটাকের লক্ষণ নয়, কিন্তু এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সতর্ক সংকেত—যা উপেক্ষা নয়, বরং গুরুত্ব দিয়ে দেখা উচিত। আপনার শরীর প্রতিদিন আপনাকে নানা বার্তা দেয়—সেগুলো বুঝুন, গুরুত্ব দিন। কারণ, সুস্থ হৃদয় মানেই সুস্থ জীবন। তাই বুক ধড়ফড়ের পেছনের কারণ বুঝে সঠিক সময়ে ব্যবস্থা নিন। অযথা ভয় নয়, বরং সচেতনতা ও জীবনযাত্রার ইতিবাচক পরিবর্তনই হতে পারে এই অস্বস্তির থেকে মুক্তির চাবিকাঠি।

স্বাস্থ্য ডেস্ক | প্রকাশিত: ১১ জুলাই ২০২৫ | www.sportshour24.com সূত্র: বঙ্গবন্ধু মেডিকেল বিশ্ববিদ্যালয়, জাতীয় হৃদরোগ ইন্সটিটিউট, অ্যাপোলো হাসপাতাল, WHO Clinical