ধূমপান শুধু একটি অভ্যাস নয়, বরং এটি ধীরে ধীরে শরীরকে মৃত্যুর দিকে ঠেলে দেওয়ার এক নীরব ঘাতক। বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (WHO) তথ্য অনুযায়ী, প্রতি বছর প্রায় ৮০ লাখ মানুষ সরাসরি ধূমপানের কারণে মৃত্যুবরণ করে। শুধু তাই নয়, ধূমপায়ীর আশেপাশে থাকা অধূমপায়ীরাও পরোক্ষ ধূমপানের শিকার হয়ে নানা জটিল রোগে আক্রান্ত হচ্ছেন। ধূমপানের ক্ষতিকর দিক ক্যানসারের ঝুঁকি: ফুসফুস ক্যানসার ছাড়াও মুখ, গলা, খাদ্যনালী ও মূত্রাশয়ের ক্যানসারের অন্যতম প্রধান কারণ ধূমপান। হৃদরোগ: ধূমপানের কারণে রক্তচাপ বেড়ে যায়, ধমনীর প্রাচীর ক্ষতিগ্রস্ত হয় এবং হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কয়েকগুণ বেড়ে যায়। শ্বাসকষ্টজনিত রোগ: ক্রনিক ব্রঙ্কাইটিস, অ্যাজমা ও এমফাইসেমার মতো শ্বাসকষ্টজনিত জটিল রোগের সঙ্গে ধূমপানের সম্পর্ক গভীর। প্রজনন সমস্যা: ধূমপান পুরুষ ও মহিলার উর্বরতায় নেতিবাচক প্রভাব ফেলে এবং জন্মগত ত্রুটি ও গর্ভপাতের ঝুঁকি বাড়ায়। ত্বকের ক্ষতি: ধূমপান ত্বকের স্থিতিস্থাপকতা নষ্ট করে, ফলে বয়সের আগেই বলিরেখা পড়ে এবং চেহারায় বার্ধক্য দ্রুত নেমে আসে। বাংলাদেশে ধূমপানের চিত্র বাংলাদেশে প্রতি তিনজন প্রাপ্তবয়স্ক পুরুষের মধ্যে প্রায় দু’জনই ধূমপান করেন। শহর থেকে গ্রাম, চা–স্টল থেকে অফিস—সব জায়গাতেই এর বিস্তার দেখা যায়। ধূমপানের কারণে দেশের স্বাস্থ্য খাতে বিশাল অঙ্কের অর্থ ব্যয় হচ্ছে প্রতিবছর। পরোক্ষ ধূমপান: লুকানো বিপদ যিনি ধূমপান করছেন না, তিনি হলেও তার আশেপাশে ধোঁয়া নিঃশ্বাসের সঙ্গে শরীরে প্রবেশ করলে তা সমান ক্ষতি করে। বিশেষ করে শিশু ও গর্ভবতী নারীরা এর শিকার হলে ভয়াবহ স্বাস্থ্যঝুঁকি তৈরি হয়। ধূমপান ছাড়ার উপায় সচেতনতা তৈরি করুন – প্রথমে নিজেকে বোঝান যে ধূমপান একটি প্রাণঘাতী অভ্যাস। পরিকল্পনা করুন – কবে থেকে ছাড়বেন, সেই তারিখ নির্ধারণ করুন। সহায়তা নিন – পরিবার, বন্ধু ও চিকিৎসকের সহায়তা নিন। বিকল্প ব্যবহার করুন – যখন ধূমপানের ইচ্ছে হবে তখন পানি পান, হাঁটা বা গভীর শ্বাস নেওয়ার মতো অভ্যাস করুন। ওষুধ ও কাউন্সেলিং – প্রয়োজনে বিশেষজ্ঞ চিকিৎসকের পরামর্শে নিকোটিন রিপ্লেসমেন্ট থেরাপি (NRT) বা ওষুধ ব্যবহার করুন। ধূমপান থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ নয়, তবে অসম্ভবও নয়। দৃঢ় মনোবল ও সঠিক পরিকল্পনা থাকলে যেকেউ ধূমপান ছেড়ে দিতে পারেন। মনে রাখবেন, আজ ধূমপান ছাড়তে পারলে শুধু নিজের জীবনই নয়, পরিবারের সদস্যদের জীবনকেও রক্ষা করা সম্ভব।