নিজস্ব প্রতিবেদক : বর্ষার দিনে হালকা গলার ব্যথা থেকে শুরু হয়ে যায় সর্দি, কাশি আর গলা শুকিয়ে যাওয়ার যন্ত্রণা। অনেকেই ওষুধের দোকানে ছুটে যান, কেউ আবার ঘণ্টার পর ঘণ্টা লাইনে দাঁড়িয়ে থাকেন চিকিৎসকের সামনে। অথচ বাংলাদেশের প্রতিটি বাড়ির রান্নাঘরেই আছে এমন কিছু উপাদান, যেগুলো শতাব্দীর পর শতাব্দী ধরে প্রমাণিত ঘরোয়া চিকিৎসা হিসেবে কাজ করে এসেছে।

বিশেষজ্ঞরা বলছেন, আদা, মধু, লেবু, তুলসীপাতা—এসব প্রাকৃতিক উপাদান শুধু উপসর্গ কমায় না, বরং রোগপ্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ায়। ঢাকা মেডিকেল কলেজের চিকিৎসক ডা. তাহমিনা রহমান বলেন, "প্রথম ২-৩ দিন হালকা সর্দি-কাশিতে ঘরোয়া পদ্ধতিই যথেষ্ট।"

ঘরোয়া টোটকা যেগুলোতে আছে প্রকৃতির গুণ!১. আদা-মধু পেস্ট:এক চা চামচ আদা বাটা আর এক চামচ মধু মিশিয়ে দিনে ২-৩ বার খান। গলার ব্যথা ও কফ কমায়।

২. ভাপ নেওয়া (স্টিম):গরম পানিতে ইউক্যালিপটাস তেল বা পুদিনা পাতা দিয়ে মাথায় তোয়ালে চাপা দিয়ে ৫-১০ মিনিট ভাপ নিন। নাক বন্ধ খুলে যাবে।

৩. গোল্ডেন মিল্ক (হলুদ দুধ):এক গ্লাস গরম দুধে আধা চা চামচ হলুদ আর সামান্য গোলমরিচ মিশিয়ে রাতে ঘুমানোর আগে পান করুন।

৪. লবণ-পানি গার্গল:গরম পানিতে লবণ মিশিয়ে দিনে ৩-৪ বার গার্গল করলে গলা পরিষ্কার হয়।

৫. তুলসী-আদার ক্বাথ:তুলসীপাতা, আদা, দারুচিনি, লবঙ্গ সেদ্ধ করে পান করুন। চা হিসেবেও খাওয়া যায়।

৬. লেবু-গুড় পানি:হালকা গরম পানিতে লেবুর রস ও এক চা চামচ গুড় মিশিয়ে সকালে খালি পেটে খান।

৭. সরিষার তেল-রসুন মালিশ:সরিষার তেলে রসুন দিয়ে গরম করে বুক ও পিঠে মালিশ করলে আরাম পাওয়া যায়। বয়স্কদের জন্য দারুণ কার্যকর।

৮. মধু-কালিজিরা মিশ্রণ:মধু ও কালিজিরা একসঙ্গে খেলে কাশি দ্রুত উপশম হয়।

৯. পুদিনা পাতার রস:শ্বাসপ্রশ্বাস সহজ করতে পুদিনা পাতা চিবানো বা তার রস খাওয়া উপকারী।

১০. কলাপাতার রস (শিশুদের জন্য):গরম কলাপাতার রস ও এক চামচ মধু শিশুদের খাওয়ালে শ্বাসনালির জ্বালা কমে।

সতর্কতা:১ বছরের নিচে শিশুদের কখনোই মধু খাওয়াবেন না

৩ সপ্তাহের বেশি কাশি থাকলে বা কফে রক্ত এলে অবিলম্বে চিকিৎসকের পরামর্শ নিন

গর্ভবতী নারীরা ঘরোয়া কিছু উপায় মেনে চলতে পারেন, তবে হার্বাল উপাদান গ্রহণে চিকিৎসকের অনুমতি নেওয়া জরুরি

সর্দি-কাশির ওষুধে আর ছুটোছুটি নয়। রান্নাঘরের প্রাকৃতিক উপাদানেই মিলতে পারে আরোগ্য। দাদী-নানীর পরামর্শেই আজও টিকছে বাংলাদেশের ঘরোয়া স্বাস্থ্যব্যবস্থা।

সূত্র: বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থা, ঢাকা মেডিকেল কলেজ, Journal of Family Medicine

আরও ঘরোয়া টিপস পেতে চোখ রাখুন – sportshour24.com