নিজস্ব প্রতিবেদক : নিজস্ব প্রতিবেদকআমাদের সমাজে এখনও অনাগত সন্তানের গায়ের রং ফর্সা হোক—এই প্রত্যাশা অনেকের মনেই জেগে থাকে। তাই গর্ভবতী মা কী খাবেন, কী খাবেন না, তা নিয়ে চলে নানা গুজব ও প্রচলিত ধারণা। অনেকেই বিশ্বাস করেন, গর্ভাবস্থায় কিছু নির্দিষ্ট খাবার খেলে সন্তানের গায়ের রঙ উজ্জ্বল হতে পারে। তবে চিকিৎসকদের মতে, শিশুর বর্ণ নির্ভর করে তার জিনগত বৈশিষ্ট্যের ওপর, কোনো খাবারের ওপর নয়।

তবুও প্রচলিত বিশ্বাসে কিছু খাবারের তালিকা রয়েছে, যেগুলো খেলে গর্ভস্থ শিশুর ত্বক হবে ফর্সা—এমন ধারণা রয়ে গেছে বহুদিন ধরেই। যদিও বিজ্ঞান এই দাবিকে শতভাগ সমর্থন করে না, তবুও কিছু খাবার আছে যা মায়ের ও শিশুর স্বাস্থ্যের জন্য উপকারী এবং পাশাপাশি ত্বকের সুস্থতায়ও সহায়ক। চলুন, জেনে নিই সেই আলোচিত ৭টি খাবারের কথা—

১. জাফরান দুধ:গর্ভাবস্থায় জাফরান দেওয়া দুধ পান করা বহু নারীর অভ্যাস। প্রচলিত বিশ্বাস, জাফরান শিশুর গায়ের রং ফর্সা করতে সাহায্য করে। যদিও এই ধারণার বৈজ্ঞানিক ভিত্তি নেই, তবুও জাফরান হালকাভাবে খাওয়া শরীরের রক্তচলাচল ঠিক রাখতে সাহায্য করে।

২. নারিকেল:নারিকেলের সাদা শাঁস খেলে বাচ্চার গায়ের রং ফর্সা হয়—এমন একটি ধারণা বহুদিন ধরেই প্রচলিত। তবে অতিরিক্ত নারিকেল খাওয়া স্বাস্থ্যসম্মত নয়। পরিমিত পরিমাণে খাওয়া গেলে এটি মা ও শিশুর জন্য উপকারী।

৩. দুধ:গর্ভবতী নারীর জন্য দুধ অপরিহার্য একটি খাবার। এতে আছে ক্যালসিয়াম, প্রোটিন, ভিটামিন-ডি—যা শিশুর শারীরিক গঠনে ভূমিকা রাখে। অনেকের মতে, নিয়মিত দুধ পান করলে শিশুর ত্বকের রঙ উজ্জ্বল হয়।

৪. ডিম:বিশ্বাস করা হয়, ডিমের সাদা অংশ খেলে শিশুর গায়ের রঙ ফর্সা হতে পারে। তবে পুষ্টিবিদরা বলেন, ডিমের কুসুম সহ পুরো ডিমই মা ও শিশুর জন্য প্রয়োজনীয়। এটি উচ্চমানের প্রোটিন ও অন্যান্য পুষ্টি উপাদানে ভরপুর।

৫. চেরি ও বেরি জাতীয় ফল:স্ট্রবেরি, ব্ল্যাকবেরি, ব্লুবেরি ইত্যাদি ফলে রয়েছে উচ্চমাত্রার অ্যান্টি-অক্সিডেন্ট, যা ত্বকের উজ্জ্বলতা বাড়াতে সাহায্য করে। এগুলো খেলে শিশুর ত্বক ভালো ও স্বাস্থ্যকর হওয়ার সম্ভাবনা থাকে।

৬. টমেটো:টমেটোতে থাকা লাইকোপেন সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মি থেকে ত্বককে রক্ষা করে। অনেকে বিশ্বাস করেন, গর্ভাবস্থায় নিয়মিত টমেটো খেলে বাচ্চার বর্ণ উজ্জ্বল হয়।

৭. কমলা:কমলা একটি ভিটামিন-সি সমৃদ্ধ ফল যা শিশুর ত্বক ও রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা গঠনে সাহায্য করে। নিয়মিত কমলা খেলে শিশুর ত্বক হবে সুস্থ ও সতেজ—এমনটাই দাবি অনেকের।

তবে মনে রাখতে হবে, শিশুর গায়ের রং নয়, গর্ভাবস্থায় গুরুত্ব দেওয়া উচিত তার সুস্থতা ও স্বাভাবিক বেড়ে ওঠার দিকে। তাই স্বাস্থ্যকর খাবার, পরিমিত ব্যায়াম, ভালো ঘুম ও ইতিবাচক মানসিকতা—এই সবকিছুই মিলে তৈরি করে একটি সুস্থ ভবিষ্যৎ প্রজন্ম।