খালি পেটে দৌড়লে কী কী লাভ হবে,জেনেনিন

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। এর জন্য উত্তম হলো নিয়মিত হাঁটাহাঁটি বা দৌড়ানো কারণ এতে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়। ফলে শরীর তরতাজা থাকে। ওজন কমাতে হলে তো বটেই, সুস্থ থাকতে রোজ অন্তত কিছুটা সময় হাঁটাহাঁটি করতে বা দৌড়াতে বলেন চিকিৎসকেরা।
তবে অনেকে দ্বিধায় থাকেন যে, সামান্য কিছু খেয়ে দৌড়ানো বা হাঁটা ভালো, না কি একদম খালি পেটে। এই বিষয়ে নানা মত আছে। ইংল্যান্ডের নটিংহাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটির গবেষকেরা দাবি করেছেন, ভোরবেলা খালি পেটে দৌড়ানোর অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে যেমন ঝটপট মেদ ঝরে যায়, তেমনই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।
জিমে গিয়ে ভারী যন্ত্রপাতি নাড়াচাড়া করে শরীরচর্চা করার সময় নেই যাদের, অথচ দ্রুত মেদ ঝরাতে চান, তাদের জন্য দৌড়ানোর চেয়ে ভালো ব্যায়াম আর নেই। তবে দৌড়ালেই হল না, তারও কিছু নিয়ম, গতি ও সময় আছে।
নটিংহামের গবেষকেরা দাবি করেছেন, সকাল সকাল খালি পেটে দৌড়ালে শরীরে জমা বাড়তি মেদ ঝরে যায়। অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে খালি পেটে দৌড়ানোর পরামর্শই দিচ্ছেন গবেষকরা। এতে তলপেটের মেদ নাকি খুব তাড়াতাড়ি ঝরে যায়। ওজনও দ্রুত কমে।
আরও একটি লাভ হল, এতে শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়। ইনসুলিন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দৌড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন গবেষকেরা।
সকালে খালি পেটে অন্তত ১৫ মিনিট দৌড়ালে হজমপ্রক্রিয়া উন্নত হবে। গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও দূর হবে। শরীরে হরমোন ক্ষরণের ভারসাম্য বজায় থাকবে।
গবেষকেরা জানাচ্ছেন, দৌড়ালে শরীর যেমন তরতাজা থাকবে, তেমনই মনও ভালো থাকবে। দৌড়ালে এন্ডরফিন নামক ‘সুখানুভূতি সৃষ্টিকারী হরমোন’-এর নিঃসরণ বেড়ে যাবে। ফলে মনমেজাজ ভালো থাকবে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, উদ্বেগ ভোগাবে না।
এর ফলে অনিদ্রার সমস্যাও দূর হবে। দৌড়ালে সারা শরীরের পেশির ব্যায়াম হয়। অক্সিজেন কোষে কোষে গিয়ে পৌঁছায়। তাই ঘুমের সমস্যা থাকলে তা চটজলদি দূর হবে।
তবে গবেষকেরা জানাচ্ছেন, খালি পেটে ঠিকই, দৌড়াবেন কিন্তু শরীরে যেন পানির ঘাটতি না হয়। দৌড়ানোর মাঝেমাঝে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে অল্প অল্প করে পানি খেতে পারেন। দৌড়ালে প্রচুর ঘাম হয়। তাতে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে গিয়ে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। তা ছাড়া শরীরে পানির ঘাটতি হলে ‘মাসল ক্র্যাম্প’ হয়। তাই সতর্ক থাকতে হবে।
- আফগান ক্রিকেটে শোকের ছায়া, মারা গেলেন আফগানিস্থানের ক্রিকেটার
- সরকারি চাকরিজীবীদের জন্য সুখবর: এক লাফে বাড়ল বিশেষ সুবিধা, বাড়তি টাকা পাবেন যারা
- সৌদিতে কড়াকড়ি! পাসপোর্ট আইন ভাঙলেই জেল-জরিমানা, প্রবাসীদের ফেরত পাঠানো শুরু
- লারার রেকর্ড ভাঙার সুযোগ পেয়েও থেমে গেলেন মুল্ডার! কারণ জানলে আপনিও শ্রদ্ধায় নত হবেন…
- যাদের সিম বন্ধ হয়ে যাবে: নতুন সিদ্ধান্তে বিপাকে ২৬ লাখ গ্রাহক
- "বিশ্বসেরা বোলার এখন তাসকিন, রাবাদা-হ্যাজলউডকেও ছাড়িয়ে গড়লেন যে রেকর্ড
- আজকের মালয়েশিয়ান রিংগিত রেট (৮ জুলাই ২০২৫)
- চরম উত্তেজনায় এইমাত্র শেষ হলো বাংলাদেশ ও শ্রীলঙ্কার, সিরিজ জয়ের ম্যাচ
- মাঠেই প্রতিপক্ষকে বল ছুঁড়ে আঘাত, আইসিসির কড়া শাস্তির মুখে পেসার
- কমলো স্বর্ণের দাম, জেনে নিন ২২ ক্যারেট সেনার আজকের হালনাগাদ রেট
- ৭-১: গোলের পরাজয় ব্রাজিলের, এটা যেন এক জাতির কান্না
- এসএসসি রেজাল্ট ২০২৫: অনলাইনে ও এসএমএসে দেখবেন যেভাবে
- বাড়লো আজকের সৌদি রিয়াল রেট (৮ জুলাই ২০২৫)
- জানেন স্বর্ণ আজ কত দামে বিক্রি হচ্ছে
- সিরিজ নির্ধারণী ম্যাচে পাল্টে যাচ্ছে বাংলাদেশের একাদশ, দেখেনিন কে কে আছে দলে