| ঢাকা, বুধবার, ৯ জুলাই ২০২৫, ২৫ আষাঢ় ১৪৩২

খালি পেটে দৌড়লে কী কী লাভ হবে,জেনেনিন

লাইফস্টাইল ডেস্ক . স্পোর্টস আওয়ার ২৪
২০২৪ ডিসেম্বর ২৮ ০৯:০৫:৩৫
খালি পেটে দৌড়লে কী কী লাভ হবে,জেনেনিন

সুস্থ থাকতে শরীরচর্চা করা খুবই জরুরি। এর জন্য উত্তম হলো নিয়মিত হাঁটাহাঁটি বা দৌড়ানো কারণ এতে শরীরে রক্ত চলাচল ভালো হয়। ফলে শরীর তরতাজা থাকে। ওজন কমাতে হলে তো বটেই, সুস্থ থাকতে রোজ অন্তত কিছুটা সময় হাঁটাহাঁটি করতে বা দৌড়াতে বলেন চিকিৎসকেরা।

তবে অনেকে দ্বিধায় থাকেন যে, সামান্য কিছু খেয়ে দৌড়ানো বা হাঁটা ভালো, না কি একদম খালি পেটে। এই বিষয়ে নানা মত আছে। ইংল্যান্ডের নটিংহাম ট্রেন্ট ইউনিভার্সিটির গবেষকেরা দাবি করেছেন, ভোরবেলা খালি পেটে দৌড়ানোর অনেক উপকারিতা রয়েছে। এতে যেমন ঝটপট মেদ ঝরে যায়, তেমনই শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতাও বাড়ে।

জিমে গিয়ে ভারী যন্ত্রপাতি নাড়াচাড়া করে শরীরচর্চা করার সময় নেই যাদের, অথচ দ্রুত মেদ ঝরাতে চান, তাদের জন্য দৌড়ানোর চেয়ে ভালো ব্যায়াম আর নেই। তবে দৌড়ালেই হল না, তারও কিছু নিয়ম, গতি ও সময় আছে।

নটিংহামের গবেষকেরা দাবি করেছেন, সকাল সকাল খালি পেটে দৌড়ালে শরীরে জমা বাড়তি মেদ ঝরে যায়। অতিরিক্ত ক্যালোরি পোড়াতে খালি পেটে দৌড়ানোর পরামর্শই দিচ্ছেন গবেষকরা। এতে তলপেটের মেদ নাকি খুব তাড়াতাড়ি ঝরে যায়। ওজনও দ্রুত কমে।

আরও একটি লাভ হল, এতে শরীরে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রিত হয়। ইনসুলিন হরমোনের ভারসাম্য বজায় রাখতে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে দৌড়ানোর পরামর্শ দিচ্ছেন গবেষকেরা।

সকালে খালি পেটে অন্তত ১৫ মিনিট দৌড়ালে হজমপ্রক্রিয়া উন্নত হবে। গ্যাস-অম্বলের সমস্যাও দূর হবে। শরীরে হরমোন ক্ষরণের ভারসাম্য বজায় থাকবে।

গবেষকেরা জানাচ্ছেন, দৌড়ালে শরীর যেমন তরতাজা থাকবে, তেমনই মনও ভালো থাকবে। দৌড়ালে এন্ডরফিন নামক ‘সুখানুভূতি সৃষ্টিকারী হরমোন’-এর নিঃসরণ বেড়ে যাবে। ফলে মনমেজাজ ভালো থাকবে। অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা, উদ্বেগ ভোগাবে না।

এর ফলে অনিদ্রার সমস্যাও দূর হবে। দৌড়ালে সারা শরীরের পেশির ব্যায়াম হয়। অক্সিজেন কোষে কোষে গিয়ে পৌঁছায়। তাই ঘুমের সমস্যা থাকলে তা চটজলদি দূর হবে।

তবে গবেষকেরা জানাচ্ছেন, খালি পেটে ঠিকই, দৌড়াবেন কিন্তু শরীরে যেন পানির ঘাটতি না হয়। দৌড়ানোর মাঝেমাঝে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়ে অল্প অল্প করে পানি খেতে পারেন। দৌড়ালে প্রচুর ঘাম হয়। তাতে শরীর থেকে পানি বেরিয়ে গিয়ে অসুস্থ হয়ে পড়তে পারেন। তা ছাড়া শরীরে পানির ঘাটতি হলে ‘মাসল ক্র্যাম্প’ হয়। তাই সতর্ক থাকতে হবে।

ক্রিকেট

মাঠেই প্রতিপক্ষকে বল ছুঁড়ে আঘাত, আইসিসির কড়া শাস্তির মুখে পেসার

মাঠেই প্রতিপক্ষকে বল ছুঁড়ে আঘাত, আইসিসির কড়া শাস্তির মুখে পেসার

নিজস্ব প্রতিবেদক: মাঠের লড়াইকে ব্যক্তিগত ক্ষোভে পরিণত করায় চরম মূল্য দিতে হলো জিম্বাবুয়ের পেসার কুন্ডাই ...

ক্রিকেটারদের জন্য শাস্তির ঘোষণা দিলেন বিসিবি বস বুলবুল

ক্রিকেটারদের জন্য শাস্তির ঘোষণা দিলেন বিসিবি বস বুলবুল

নিজস্ব প্রতিবেদক: শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে ওয়ানডে সিরিজে লজ্জাজনক পরাজয়ের পর অবশেষে কঠোর পদক্ষেপ নিতে বাধ্য হলেন ...

ফুটবল

আবারও দেখা যাবে মেসি-রোনালদো লড়াই, সৌদির মাঠে জমছে নতুন ‘এল ক্লাসিকো’

আবারও দেখা যাবে মেসি-রোনালদো লড়াই, সৌদির মাঠে জমছে নতুন ‘এল ক্লাসিকো’

নিজস্ব প্রতিবেদক : বিশ্ব ফুটবলের সবচেয়ে প্রতীক্ষিত দ্বৈরথ—লিওনেল মেসি বনাম ক্রিস্টিয়ানো রোনালদো। এক সময় ইউরোপিয়ান ...

রেকর্ড ও গোল বন্যায় শেষ হলো বাংলাদেশের ফুটবল ম্যাচ,জেনেনিন ফলাফল

রেকর্ড ও গোল বন্যায় শেষ হলো বাংলাদেশের ফুটবল ম্যাচ,জেনেনিন ফলাফল

নিজস্ব প্রতিবেদক:নারী এশিয়ান কাপ বাছাইয়ের শেষ ম্যাচে প্রথমার্ধেই যা দেখিয়েছে বাংলাদেশ, সেটাই যথেষ্ট ছিল তুর্কমেনিস্তানকে ...



রে