ঘুম ট্যাগের সকল খবর - স্পোর্টস আওয়ার ২৪

বয়স বাড়লেই হরমোনে প্রভাব, সুস্থ থাকতে মানুন এই নিয়মগুলো

বয়স বাড়লেই হরমোনে প্রভাব, সুস্থ থাকতে মানুন এই নিয়মগুলো ৪০ পার হওয়ার পর পুরুষদের শরীরে টেস্টোস্টেরন হরমোনের মাত্রা ধীরে ধীরে কমতে শুরু করে—এমনটাই জানাচ্ছেন বিশেষজ্ঞরা। এই হরমোনই মূলত পুরুষদের শারীরিক শক্তি, যৌনক্ষমতা ও মানসিক স্থিতির সঙ্গে জড়িত। বয়সের সঙ্গে...

২০২৬ এপ্রিল ২১ ১০:২২:১৭ | বিস্তারিত

অনিদ্রা দূর করতে খাবারের তালিকায় রাখুন ৪টি পুষ্টিকর খাবার

অনিদ্রা দূর করতে খাবারের তালিকায় রাখুন ৪টি পুষ্টিকর খাবার পর্যাপ্ত ঘুম একজন মানুষের সুস্থ জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম ভালো না হলে সারাদিন শরীর ক্লান্ত লাগে, মনোযোগ কমে যায় এবং মেজাজও খিটখিটে হয়ে ওঠে। কিন্তু আধুনিক জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত স্ক্রিন...

২০২৬ মার্চ ০৫ ২১:৩৮:৩০ | বিস্তারিত

ঘুম থেকে উঠেই সারা শরীরে ব্যথা, হতে পারে কঠিন রোগের ইঙ্গিত

ঘুম থেকে উঠেই সারা শরীরে ব্যথা, হতে পারে কঠিন রোগের ইঙ্গিত সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর অনেকেই সারা শরীরে আড়ষ্টতা ও ব্যথা অনুভব করেন। বিছানা থেকে নামার সঙ্গে সঙ্গে পায়ের তালুতে ব্যথা, হাত-পা শক্ত লাগা কিংবা শরীরের ভাঁজে ভাঁজে অস্বস্তি—এগুলো সাধারণ...

২০২৬ জানুয়ারি ১৪ ১০:২৬:৪০ | বিস্তারিত

পুরুষদের যৌন অক্ষমতা:যৌন সক্ষমতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর উপায়

পুরুষদের যৌন অক্ষমতা:যৌন সক্ষমতা বাড়ানোর প্রাকৃতিক স্বাস্থ্যকর উপায় পুরুষদের যৌন জীবনে অক্ষমতা বা দুর্বলতা একটি সাধারণ স্বাস্থ্য সমস্যা। বিশেষ করে স্থায়ী ক্লান্তি, বয়ঃসন্ধি পার হওয়ার পর শরীর ধীর গতির হওয়া, বা দীর্ঘদিন অসুস্থতায় যৌন সক্ষমতা কমে যেতে পারে।...

২০২৫ ডিসেম্বর ২৮ ১৩:৩৮:২৫ | বিস্তারিত

লো-ফ্যাট খাবার খেয়েও ব্লাড সুগার বাড়ছে জেনে নিন আসল কারন

লো-ফ্যাট খাবার খেয়েও ব্লাড সুগার বাড়ছে জেনে নিন আসল কারন স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার পরও রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার ঘটনা অনেকের মধ্যেই দেখা যায়। তাই শুধু খাবার বেছে নেওয়ার পরও যখন গ্লুকোজ দ্রুত বাড়তে থাকে, তখন বিষয়টি স্বাভাবিকভাবেই বিভ্রান্তিকর লাগে। বিশেষজ্ঞদের...

২০২৫ ডিসেম্বর ১০ ১৯:২৭:০২ | বিস্তারিত

ওষুধ নয়,দৈনন্দিন জীবন যাপনে বদল আনলেই মিলবে দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতা

ওষুধ নয়,দৈনন্দিন জীবন যাপনে বদল আনলেই মিলবে দীর্ঘস্থায়ী সুস্থতা অনলাইন দুনিয়ায় স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন নিয়ে প্রতিদিনই নতুন নতুন উপদেশ ঘুরছে। তবে কোনটি আসলে কার্যকর, আর কোনটি আপনার শরীরের জন্য উপযোগী — তা বোঝা বেশ কঠিন। তবুও এমন কিছু সহজ অভ্যাস...

২০২৫ নভেম্বর ০৯ ১০:৩৩:৩৩ | বিস্তারিত

অনিদ্রা শুধু ক্লান্তি নয়,বড় রোগের কারণও হতে পারে

অনিদ্রা শুধু ক্লান্তি নয়,বড় রোগের কারণও হতে পারে রাতের ঘুম শুধু শরীরকে বিশ্রাম দেয় না, এটি রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখে। বিশেষজ্ঞদের মতে, পর্যাপ্ত ঘুম না হলে শরীরের হরমোনের ভারসাম্য নষ্ট হয়ে যায়, যা দীর্ঘমেয়াদে ডায়াবেটিসের...

২০২৫ অক্টোবর ২৬ ১৮:১৪:৩৯ | বিস্তারিত

নিয়মিত ঘুমেও যদি ঝিমুনি আসে, করুন এই ৫ টি কাজ শরীর হবে ঝরঝরে ও তরতাজা

নিয়মিত ঘুমেও যদি ঝিমুনি আসে, করুন এই ৫ টি কাজ শরীর হবে ঝরঝরে ও তরতাজা দিনশেষে আট ঘণ্টার ঘুম অনেকের কাছেই পর্যাপ্ত বিশ্রামের প্রতীক। তবে বাস্তবতা ভিন্ন। অনেকেই ঠিকঠাক ঘুমানোর পরও সকালে উঠে ক্লান্তি অনুভব করেন। শরীর থাকে ভারী, মন অবসন্ন। বিশেষজ্ঞদের মতে, ঘুমের সময়...

২০২৫ অক্টোবর ২২ ১৮:০৬:৫৭ | বিস্তারিত

কোন খাবার খেলে স্বপ্নে একই দৃশ্য বারবার দেখা যায়

কোন খাবার খেলে স্বপ্নে একই দৃশ্য বারবার দেখা যায় নিজস্ব প্রতিবেদক: ঘুম মানুষের জীবনের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ। আর সেই ঘুমের ভেতরেই আমরা যেটি সবচেয়ে রহস্যময়ভাবে অনুভব করি, সেটি হলো স্বপ্ন। অনেকেই অভিযোগ করেন, তারা বারবার একই স্বপ্ন দেখেন। কারও...

২০২৫ আগস্ট ২৯ ১৫:৩৩:৪৩ | বিস্তারিত