| ঢাকা, মঙ্গলবার, ১ জুলাই ২০২৫, ১৬ আষাঢ় ১৪৩২

ঘুমানোর আগে এই কয়েকটি খাবার ডেকে আনতে পারে মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি

লাইফস্টাইল ডেস্ক . স্পোর্টস আওয়ার ২৪
২০২১ জুন ০৫ ২২:৪৩:০০
ঘুমানোর আগে এই কয়েকটি খাবার ডেকে আনতে পারে মারাত্মক স্বাস্থ্য ঝুঁকি

চকলেট

ঘুমানোর আগে চকলেট খাওয়া উচিত নয়। চকলেটে থাকা উচ্চমাত্রার ক্যাফেইনের কারণে নিরচ্ছিন্ন ঘুম হয় না। ফলে ঘুম থেকে উঠার পর আপনি অবসাদে ভুগতে পারেন।

আইসক্রিম

আইসক্রিমে আছে প্রচুর চিনি। আর অতিরিক্ত চিনি আমাদের শরীরের জন্য ক্ষতিকর তা তো সবারই জানা। তবে চিনি আমাদের ঘুমের ক্ষেত্রেও নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। রাতে ঘুমানোর আগে আইসক্রিম খেলে কর্টিসল লেভেল বেড়ে স্ট্রেস হরমোন তৈরি হয়, যা ঘুমের বারোটা বাজানোর জন্য যথেষ্ট।

চিপস

রাতে ঘুমানোর আগে খিদে পেলে অনেকেই ঝটপট এক প্যাকেট চিপস শেষ করে ফেলেন। তবে নিরবিচ্ছন্ন ঘুম চাইলে ভুলেও চিপস খাবেন না। কারণ চিপস সহজে হজম হয় না। আর চিপসের মতো প্রক্রিয়াজাত খাবারে থাকে গ্লুটামেট যা ঘুমে বিঘ্ন ঘটায়।

চা

সাধারণত চা পানের সামগ্রিকভাবে খারাপ প্রভাব নেই। চা স্ট্রেস কমিয়ে ভালো ঘুম আনতে সহায়ক ভূমিকা পালন করে। তবে আপনি কোন ধরনের চা পান করছেন এবং কতটুকু পরিমাণে পান করছেন তার উপর ভালো ঘুমের বিষয়টি নির্ভর করে। তাই ঘুমানোর আগে চা পানের ক্ষেত্রে সতর্ক থাকা উচিত।

মিষ্টি

ঘুমানোর আগে মিষ্টি একদম খাবেন না। মিষ্টি জাতীয় খাবারে থাকে প্রচুর ক্যালোরি যা আপনাকে মুটিয়ে দেওয়ার জন্য যথেষ্ট। একই সঙ্গে মিষ্টি জাতীয় খাবার নিরবিচ্ছিন্ন ঘুমেও বাধা দেয়।

জাঙ্ক ফুড

পিৎজা, বার্গারের মতো জাঙ্ক ফুড আপনার ঘুমের দফরফা করে দিতে পারে। ঘুমানোর আগে চর্বিযুক্ত এসব খাবার খেলে ওজন তো বাড়বেই, সাথে বুক জ্বালা করা, অ্যাসিডিটির মতো সমস্যা ঘুমের মধ্যেও আপনাকে অস্বস্তিতে ফেলে দিতে পারে।এমনকি পরের দিন সকালেও আপনাকে এই সমস্যার জের টানতে হতে পারে।

ক্রিকেট

বিসিবি নির্বাচন নিয়ে সরকারের বড় ঘোষণা

বিসিবি নির্বাচন নিয়ে সরকারের বড় ঘোষণা

নিজস্ব প্রতিবেদক : বাংলাদেশ ক্রীড়া বোর্ডের (বিসিবি) সংবিধান সংশোধনের কাজ শুরু হলেও, আসন্ন অক্টোবর মাসে ...

ছক্কা মারার পর মাঠেই হৃদরোগে মারা গেলেন ভারতীয় ক্রিকেটার

ছক্কা মারার পর মাঠেই হৃদরোগে মারা গেলেন ভারতীয় ক্রিকেটার

নিজস্ব প্রতিবেদক:ফিরোজপুর, ২০২৫ সালের জুন-এক মূহুর্তের মধ্যে ছক্কা মেরে উচ্ছ্বাসে ভাসছিলেন হরজিত সিং। কিন্তু সেই ...

ফুটবল

ইন্টার মিলান বনাম ফ্লুমিনেন্স: বাংলাদেশ থেকে ফ্রিতে লাইভ দেখবেন যেভাবে

ইন্টার মিলান বনাম ফ্লুমিনেন্স: বাংলাদেশ থেকে ফ্রিতে লাইভ দেখবেন যেভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদক:চারদিক জুড়ে উত্তেজনার ঢেউ—কারণ সোমবার রাতে ক্লাব বিশ্বকাপ ২০২৫-এর মঞ্চে মুখোমুখি হচ্ছে ইউরোপ আর ...

পিএসজি বনাম ইন্টার মায়ামি: কয়েক মিনিট পরেই খেলা শুরু, বাংলাদেশ থেকে ফ্রিতে লাইভ দেখবেন যেভাবে

পিএসজি বনাম ইন্টার মায়ামি: কয়েক মিনিট পরেই খেলা শুরু, বাংলাদেশ থেকে ফ্রিতে লাইভ দেখবেন যেভাবে

নিজস্ব প্রতিবেদক:২০২৫ ফিফা ক্লাব বিশ্বকাপে রাউন্ড অব ১৬-এ মুখোমুখি হতে যাচ্ছে ইউরোপের জায়ান্ট প্যারিস সেন্ট ...



রে