অনিদ্রা দূর করতে খাবারের তালিকায় রাখুন ৪টি পুষ্টিকর খাবার

পর্যাপ্ত ঘুম একজন মানুষের সুস্থ জীবনের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ। ঘুম ভালো না হলে সারাদিন শরীর ক্লান্ত লাগে, মনোযোগ কমে যায় এবং মেজাজও খিটখিটে হয়ে ওঠে। কিন্তু আধুনিক জীবনযাত্রা, অতিরিক্ত স্ক্রিন...

স্ট্রেস, অস্থিরতা,মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করবে এই ৫টি সুপারফুড

ইন্টারভিউয়ের আগে অকারণ দুশ্চিন্তা, গুরুত্বপূর্ণ মিটিংয়ের সময় বুক ধড়ফড়, কিংবা হঠাৎ অস্থিরতা—এগুলো আমাদের দৈনন্দিন জীবনের পরিচিত অভিজ্ঞতা। কাজের চাপ, অনিশ্চয়তা, সম্পর্কের টানাপোড়েন বা ঘুমের ঘাটতি—সব মিলিয়ে স্ট্রেস ও অ্যাংজাইটি এখন...