যে লক্ষণগুলোতে বুঝবেন ক্যালসিয়ামের অভাব,পঙ্গু হতে না চাইলে এখনি জেনেনিন

অনেকেই মনে করেন যে, শুধুমাত্র শিশুদের শক্ত হাড়ের জন্য দুধ খাওয়া দরকার। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদেরও যে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম দরকার তা তারা জানেনই না। ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় দুগ্ধ জাতিও খাবারে যেমন- দুধ, চিজ, দই, সামুদ্রিক খাবারে এবং সবুজ সবজিতে। তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার বর্জন করুন।
কারণ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ বলছেন যে, নারী ও পুরুষ সবারই প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম করে ক্যালসিয়াম দরকার। চলুন জেনে নেয়া যাক ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের শরীরে যে মারাত্মক প্রভাব পড়ে বা যে লক্ষণগুলো দেখা দেয় সে সস্পর্কে-
দাঁতের গর্ত: যখন আমাদের শরীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁজে, যেমন আমাদের দাঁত। এর ফলেই ধীরে ধীরে দাঁতে গর্ত হতে থাকে।
অসাড় অবস্থা: পায়ে খিঁচুনি ধরার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু নষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আগুলের ওপর অস্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অনুভব করেন তাহলে এখুনি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।
হৃদরোগের আক্রমণ: জৈবপ্রযুক্তি জাতীয় কেন্দ্র বলছে যে, ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাব হৃদরোগের আক্রমণের কারন হতে পারে।
ভঙ্গুর নখ: দাঁত ও শরীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শরীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমাদের নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, যদি পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করা হয়।
পায়ে খিঁচুনি ধরা: যদি পায়ে খেঁচুনি ধরা অনুভব করেন, তবে বুঝে নিন এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রথম লক্ষণ। এর প্রতিকারে নিশ্চিত হোন যে, আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে কিনা। তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলছে যে, শোওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্যথা কিছু কম লাগবে।
ঘুমের অসুবিধা: মেডিকেল তথ্য অনুসারে, ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। যা কিনা ঘুমের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গভীর ঘুমে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি রাতে কম ঘুমান, তাহলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়বে।
বাজে অঙ্গবিন্যাস: কম ক্যালসিয়াম মানে, দুর্বল হাড় এবং দুর্বল হাড় মানে দুর্বল শরীর। আর শরীর এই দুর্বলতার জন্যে জবুথবু হয়ে যাবে। এই বাজে অঙ্গবিন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁধে ব্যথা বাড়বে।
স্মৃতিশক্তি হ্রাস: ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উপসর্গগুলো হয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও ভুলে যাওয়া ক্যালসিয়ামের অভাবে হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
- আজ ০৬/১২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- অস্ট্রেলিয়ায় ম্যাচের আগেই অনুশীলনে ঝগড়া করলেন পাকিস্তান ক্রিকেটাররা
- এবারের আইপিএলে অনিশ্চিত হয়ে পড়ল হার্দিক
- চমক ভরা যে একাদশ নিয়ে ২য় টেস্টে মাঠে নামবে বাংলাদেশ
- ভালবাসার প্রতিদান দিতে বাংলাদেশে আসছে আর্জেন্টিনা
- আজ ০৫/১২/২০২৩, দেখে নিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- ব্রেকিং নিউজঃ মিরপুর টেস্টে থাকবেন তামিম
- পিএসএল নিলাম সাকিবের দাম আকাশ ছোঁয়া, বাংলাদেশী আছেন যারা
- দেশের সেরা করদাতা সাকিব, তামিম-মাহমুদউল্লাহ আছেন যেস্থানে
- কমে গেল সৌদি রিয়ালের বিনিময় রেটে, জেনে নিন আজকের রেট
- কমে গেল মালয়েশিয়ান রিংগিত বিনিময় রেট, জেনে নিন আজকের রেট
- ব্রেকিং নিউজঃ সোনার দাম এখন সর্বকালের সর্বোচ্চ
- ঘূর্ণিঝড় মিগজাউমের আঘাতে বিপর্যস্ত মানুষ, বিশ্বকাপজয়ী ক্রিকেটার বাড়িয়ে দিলেন সাহায্যের হাত
- নাসুমকে চড় মারায় হাথুরুসিংহে ইস্যুতে গুরুত্বপূর্ন তথ্য দিলেন পাইলট
- ২য় টেস্টে ইতিহাসের প্রথম ক্রিকেটার হিসেবে অনন্য যে রের্কডের সামনে মুশফিক
- বড় আর্থিক প্রতারণার শিকার হল ভারতীয় ক্রিকেট বোর্ড, আদালতে মামলা
- রহস্যময় মিরপুরের পিচ নিয়ে চরম সংশয় স্বাগতিকরা
- যে কারনে ১৬ বছর সম্পর্কের বিচ্ছেদের ইঙ্গিত
- নাসুমকে চড় মারার অভিযোগ প্রসঙ্গে মিডিয়াকে দোষারোপ করে যা বললেন হাথুরু
- সাকিবের আয় ৪৮ লাখ দেনা ৩৩ কোটি, ক্রিকেট থেকে যত টাকা আয় করেন সাকিব
- হাথুরুর সেই আসল কাজ কি শুরু হয়েছে যা বললেন হাথুরু
- ২য় টেস্টের একদিন আগে চরম দুঃসংবাদ পেল বাংলাদেশ
- শক্তিশালী ঘূর্ণিঝড় মিগজাউমের তান্ডবে ৮ জন মৃত্যু, সর্বশেষ আপডেট সহ লাইভ দেখুন
- ২০২৪ কোপায় যে তারিখে হবে ব্রাজিল-আর্জেন্টিনার ক্লাসিকো, ম্যাচ সূচি
- বলের গতি বাড়াতে নতুন এক পন্থা অবলম্বন করলেন বুমরাহ
- নাসুমের সঙ্গে কথা বলে যা জানতে পারলো বিসিবির তদন্ত কমিটি
- মেয়াদ শেষে চুক্তি বাড়াতে চায়না বিদেশি কোচ, কোচ ছাড়াই নিউজিল্যান্ড যাচ্ছে বাংলাদেশ
- চমক নিয়ে ২য় টেস্টের একাদশ সাজাতে চান হাথুরু
- 'পঞ্চপাণ্ডব' যুগ শেষ, অধিনায়ক শান্তে যে কারনে মুগ্ধ হাথুরু
- আইপিএলে সবচেয়ে কম ম্যাচ খেলে বড় রের্কড করেছেন যে তারকা ক্রিকেটার
- নাটকীয় শেষ করে হারিস রউফ ইস্যুতে নতুন সিধান্ত নিলো পাকিস্তান
- চূড়ান্ত হলো কোপা আমেরিকা ভেন্যু, ড্র অনুষ্ঠিত হবে যেদিন
- বাংলাদেশের দেখানো যে পথে হাটার ইংগিত দিল নিউজিল্যান্ড
- প্রবল ঘূর্ণিঝড় ‘মিগজাউম’ সর্বশেষ যে তথ্য দিলো আবহাওয়া অফিস
- টিভিতে আজকের খেলার আয়োজন (০৫.১২.২০২৩)
- ২৪ ঘন্টা না যেতেই রশিদ খানকে সাবধান করে নতুন বার্তা দিল তালেবান
- পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে চান,জেনেনিন হেলিকপ্টারের দাম ও তৈল খরচ
- ব্রেকিং নিউজ : কোয়ার্টার ফাইনাল থেকে ব্রাজিলের বিদায়
- লি’ঙ্গমুন্ডুতে প্রদাহ ও লিঙ্গের ক্যান্সার এর কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা…
- জুম্মার নামাজ পড়ার নিয়ম ও নিয়ত জেনে নিন
- ব্রেকিং নিউজ: রোহিত নয় চমক দিয়ে অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ভারত
- চরম দু:সংবাদ : শেষের পথে হার্দিক পান্ডিয়ার ক্রিকেট ক্যারিয়ার
- বেড়েছে দুবাই দেরহাম রেট দেখেনিন আজকের রেট কত
- অবশেষে সাকিব-মুশফিককে নতুন বার্তা দিলেন তামিম
- ২০২৩ বিশ্বকাপে চ্যাম্পিয়ন হবেন যে দল, জ্যোতিষীর অবিশ্বাস্য ভবিষ্যদ্বাণী
- খেলা চলার সময় ওয়েস্ট ইন্ডিজ ক্রিকেটে শোকের কালো ছায়া,মারা গেলেন
- অবাক ক্রিকেট বিশ্বঃ পাকিস্তান-নেদারল্যান্ডস ম্যাচে বড় ভুল, আম্পায়ারদেরও চোখে পড়ল না
- ছেলেদের যৌনাঙ্গ ফর্সা করার উপায়?
- ফিফার নিয়ম কানুনঃ মেসি নাকি এমবাপে, গোল্ডেন বুট জিতবেন যিনি
- টানা দেড় ঘণ্টা ধরে ভূমিকম্প,অবাক বিজ্ঞানীরা
- সাকিবের বিতর্কিত আউট দেওয়া সেই আম্পায়ারের উপর যে ব্যবস্থা নিল আইসিসি
- বাইক কেনার জন্য ভাবছেন? জেনে নিন কোন মোটরবাইকের কত দাম
- এইমাত্র পাওয়া : ক্রিকেট বিশ্বকে কাঁদিয়ে গেলেন স্যামুয়েলস
- রোহিত কোহলি বা বুমরাহ নয় ভারতের নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ক্রিকেট বোর্ড
- রোহিতের স্ত্রীর কারণে মরতে বসেছিলেন তামিমের ভাই নাফিস ইকবাল
- কমেছে সৌদি রিয়াল রেট,জেনে নিন আজকের সৌদি রিয়াল রেট কত
- পাল্টে গেলো বাংলাদেশের শেষ ম্যাচের সময়,৩য় ওয়ানডেতে নতুন সময়ে মাঠে নামছে বাংলাদেশ, দেখেনিন সময়
- ইমরুলকে ফিরিয়ে ভারতের বিপক্ষে বাংলাদেশের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- অবশেষে তামিমকে দল থেকে বাদ দেওয়ার ভুল বুঝতে পেরেছে বিসিবি
- ব্রেকিং নিউজ : এইমাত্র শেষ হলো সাকিবের আইপিএল নিলাম
- ব্রেকিং নিউজঃ বিশ্বকাপে বাংলাদেশ শিবিরে যোগ দিল আরেক তারকা
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম,জেনেনিন আজকের বাজার দর
- অল্পের জন্য বিশ্বকাপ নিশ্চিত হলো না বাংলাদেশের,দেখেনিন কঠিন সমীকরন
- টেস্ট সিরিজ়ের মাঝেই ভারতীয় দলে চরম দুঃসংবাদ মারা গেলেন
- বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, জেনে নিন আজকের বিনিময় রেট
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা টি-২০ সিরিজ: ১৬ সদস্যের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- আশরাফুলকে অধিনায়ক করে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির জন্য ২০ সদস্যের বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- অবিশ্বাস্য: শোয়েবের বচেয়ে গতির ডেলিভারির বিশ্ব রেকর্ড ভাঙলেন পাকিস্তানি পেসার
- ব্রেকিং নিউজঃ চমক দিয়ে বাংলাদেশের টি-২০ বিশ্বকাপ স্কোয়াডে দুই পরিবর্তন
- মাত্র ৭ বলে ৪০ রান তুলে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বকে