যে লক্ষণগুলোতে বুঝবেন ক্যালসিয়ামের অভাব,পঙ্গু হতে না চাইলে এখনি জেনেনিন

আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবে মারাত্মক ক্ষতি হয়ে থাকে। হাড় যদি মজবুত না হয় তবে এক প্রকার পঙ্গু হওয়ার মতোই জীবন কাটাতে হয়। ক্যালসিয়াম শরীরের পক্ষে দরকারি যেহেতু এটা রক্তচাপ কমায় এবং হাড় শক্ত করে।
অনেকেই মনে করেন যে, শুধুমাত্র শিশুদের শক্ত হাড়ের জন্য দুধ খাওয়া দরকার। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদেরও যে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম দরকার তা তারা জানেনই না। ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় দুগ্ধ জাতিও খাবারে যেমন- দুধ, চিজ, দই, সামুদ্রিক খাবারে এবং সবুজ সবজিতে। তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার বর্জন করুন।
কারণ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ বলছেন যে, নারী ও পুরুষ সবারই প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম করে ক্যালসিয়াম দরকার। চলুন জেনে নেয়া যাক ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের শরীরে যে মারাত্মক প্রভাব পড়ে বা যে লক্ষণগুলো দেখা দেয় সে সস্পর্কে-
দাঁতের গর্ত: যখন আমাদের শরীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁজে, যেমন আমাদের দাঁত। এর ফলেই ধীরে ধীরে দাঁতে গর্ত হতে থাকে।
অসাড় অবস্থা: পায়ে খিঁচুনি ধরার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু নষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আগুলের ওপর অস্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অনুভব করেন তাহলে এখুনি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।
হৃদরোগের আক্রমণ: জৈবপ্রযুক্তি জাতীয় কেন্দ্র বলছে যে, ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাব হৃদরোগের আক্রমণের কারন হতে পারে।
ভঙ্গুর নখ: দাঁত ও শরীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শরীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমাদের নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, যদি পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করা হয়।
পায়ে খিঁচুনি ধরা: যদি পায়ে খেঁচুনি ধরা অনুভব করেন, তবে বুঝে নিন এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রথম লক্ষণ। এর প্রতিকারে নিশ্চিত হোন যে, আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে কিনা। তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলছে যে, শোওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্যথা কিছু কম লাগবে।
ঘুমের অসুবিধা: মেডিকেল তথ্য অনুসারে, ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। যা কিনা ঘুমের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গভীর ঘুমে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি রাতে কম ঘুমান, তাহলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়বে।
বাজে অঙ্গবিন্যাস: কম ক্যালসিয়াম মানে, দুর্বল হাড় এবং দুর্বল হাড় মানে দুর্বল শরীর। আর শরীর এই দুর্বলতার জন্যে জবুথবু হয়ে যাবে। এই বাজে অঙ্গবিন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁধে ব্যথা বাড়বে।
স্মৃতিশক্তি হ্রাস: ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উপসর্গগুলো হয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও ভুলে যাওয়া ক্যালসিয়ামের অভাবে হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
- নাসিরের হ্যাটট্রিক মিস, চরম নাটকীয়তায় শেষ গল ঢাকা-রংপুরের ম্যাচ, জেনে নিন ফলাফল
- এবার ভারতকে চরম অপমান করে যা বললেন রমিজ
- বিপিএল থেকে বিদায়ের পরে অধিনায়কত্ব হারালেন রাব্বি, শেষ দুই ম্যাচে নতুন অধিনায়করের নাম ঘোষণা
- আজ ৩/২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- চরম উত্তেজনায় শেষ হল বাংলাদেশ-নেপালের ৪ গোলের ম্যাচ, জেনে নিন ফলাফল
- কোচ নিয়ে পাকিস্তান ক্রিকেট বোর্ড নিয়ে আসল নতুন চমক
- বাঁচা-মরার ম্যাচে রংপুরকে যত রানের লক্ষ্য দিল ঢাকা
- বিপিএলে যে রেকর্ড এখন শুধুই সাকিবের
- হুট করে যে কারনে ইংল্যান্ড দলের খেলোয়ারদের উপর ক্ষেপলেন বাটলার
- আজ ০৩/০২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- অবিশ্বাস্য ভাবে বেড়ে গেল সৌদি রিয়াল রেট, জেনে নিন আজকের রেট
- রেকর্ড গড়া হারে বাড়লো মালয়েশিয়ান রিংগিত রেট, দেখেনিন আজকের রেট
- বিপিএল থেকে বিদায় খুলনা
- ব্রেকিং নিউজঃ ২০২৬ বিশ্বকাপ খেলবেন কি না, চূড়ান্ত সিদ্ধান্ত জানালেন মেসি
- তবে কি এবার বিদায় বলতেই হবে মি: ডিপেন্ডেবল মুশফিকুর রহিম কে
- সিদ্ধান্ত চূড়ান্তঃ বিসিবির সাথে ২০২৩ বিশ্বকাপ পর্যন্ত থাকছেন ডোনাল্ড
- খুলনাকে বিশাল রানের লক্ষ দিল বরিশাল
- মেসির ঢাকা সফর নিয়ে অবাক করা তথ্য দিল দিলো পররাষ্ট্র মন্ত্রণালয়
- সাকিবদের বিপক্ষে টসে জিতে বোলিংয়ে তামিমরা, দেখুন সর্বশেষ স্কোর
- কোচ হাথুরুসিংহ কে নিয়ে অবিশ্বাস্য মন্তব্য করলেন মিরাজ
- ফুটবল বিশ্বে মেসির অবিশ্বাস্য নতুন এক রেকর্ড
- সরাসরি বিশ্বকাপ খেলতে কঠিন সমীকরণে দক্ষিণ আফ্রিকা, দেখেনিন বাংলাদেশের অবস্থান
- সেমি ফাইনালের কঠিন সমীকরন নিয়ে ঢাকা ফিরলো বিপিএল
- অসাধারন এক জয়ে বার্সেলোনা আরও কাছে রিয়াল
- আজ ০৩-০১-২০২৩, বিপিএলের ম্যাচ সহ দেখে নিন টিভিতে আজকের সকল খেলার সময় সুচি
- এমবাপ্পেকে পাচ্ছে না পিএসজি
- ক্রিকেটের এক অবিশ্বাস্য তথ্য ফাঁস করে দিল স্ট্রাউস
- জোড়া পেনাল্টি মিস, ম্যাচ শেষেই মেসি-এমবাপেকে নিয়ে মুখ খুললেন PSG কোচ
- আজ ২/২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- মাত্র ২৯ বছর বয়সেই আন্তর্জাতিক ফুটবলকে বিদায়
- ব্রাজিলের ক্লাবে জগ দিতে রাতে বিমান ধরছেন বাংলাদেশি ডিফেন্ডার
- এক নতুন মুখ নিয়ে বাংলাদেশের বিপক্ষে চমক দিয়ে দল ঘোষণা করলেন ইংল্যান্ড
- আজ ০২/০২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- আজ ০২/০২/২০২৩ তারিখ, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- সৌদি রিয়াল রেট নিয়ে প্রবাসিদের জন্য বিশাল সুখবর, জেনে নিন আজকের রেট
- ২৪ ঘন্টা না যেতেই রশিদ খানকে সাবধান করে নতুন বার্তা দিল তালেবান
- পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে চান,জেনেনিন হেলিকপ্টারের দাম ও তৈল খরচ
- ব্রেকিং নিউজ : কোয়ার্টার ফাইনাল থেকে ব্রাজিলের বিদায়
- ব্রেকিং নিউজ: রোহিত নয় চমক দিয়ে অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ভারত
- লি’ঙ্গমুন্ডুতে প্রদাহ ও লিঙ্গের ক্যান্সার এর কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা…
- জুম্মার নামাজ পড়ার নিয়ম ও নিয়ত জেনে নিন
- চরম দু:সংবাদ : শেষের পথে হার্দিক পান্ডিয়ার ক্রিকেট ক্যারিয়ার
- বেড়েছে দুবাই দেরহাম রেট দেখেনিন আজকের রেট কত
- খেলা চলার সময় ওয়েস্ট ইন্ডিজ ক্রিকেটে শোকের কালো ছায়া,মারা গেলেন
- ফিফার নিয়ম কানুনঃ মেসি নাকি এমবাপে, গোল্ডেন বুট জিতবেন যিনি
- টানা দেড় ঘণ্টা ধরে ভূমিকম্প,অবাক বিজ্ঞানীরা
- সাকিবের বিতর্কিত আউট দেওয়া সেই আম্পায়ারের উপর যে ব্যবস্থা নিল আইসিসি
- এইমাত্র পাওয়া : ক্রিকেট বিশ্বকে কাঁদিয়ে গেলেন স্যামুয়েলস
- রোহিত কোহলি বা বুমরাহ নয় ভারতের নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ক্রিকেট বোর্ড
- রোহিতের স্ত্রীর কারণে মরতে বসেছিলেন তামিমের ভাই নাফিস ইকবাল
- পাল্টে গেলো বাংলাদেশের শেষ ম্যাচের সময়,৩য় ওয়ানডেতে নতুন সময়ে মাঠে নামছে বাংলাদেশ, দেখেনিন সময়
- ইমরুলকে ফিরিয়ে ভারতের বিপক্ষে বাংলাদেশের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- ব্রেকিং নিউজ : এইমাত্র শেষ হলো সাকিবের আইপিএল নিলাম
- কমেছে সৌদি রিয়াল রেট,জেনে নিন আজকের সৌদি রিয়াল রেট কত
- বাইক কেনার জন্য ভাবছেন? জেনে নিন কোন মোটরবাইকের কত দাম
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম,জেনেনিন আজকের বাজার দর
- অল্পের জন্য বিশ্বকাপ নিশ্চিত হলো না বাংলাদেশের,দেখেনিন কঠিন সমীকরন
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা টি-২০ সিরিজ: ১৬ সদস্যের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- ছেলেদের যৌনাঙ্গ ফর্সা করার উপায়?
- আশরাফুলকে অধিনায়ক করে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির জন্য ২০ সদস্যের বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- অবিশ্বাস্য: শোয়েবের বচেয়ে গতির ডেলিভারির বিশ্ব রেকর্ড ভাঙলেন পাকিস্তানি পেসার
- ব্রেকিং নিউজঃ চমক দিয়ে বাংলাদেশের টি-২০ বিশ্বকাপ স্কোয়াডে দুই পরিবর্তন
- মাত্র ৭ বলে ৪০ রান তুলে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বকে
- এশিয়া কাপের খেলা শেষ হতে না হতেই নতুন অধিনায়কসহ বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- আইসিসি টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের পয়েন্ট টেবিল উল্টে পাল্টে দিল বাংলাদেশ
- চূড়ান্ত হল এসএসসি’র রুটিন, ১৩ দিনে পরীক্ষা শেষ
- চার পরিবর্তন নিয়ে শ্রীলঙ্কার বিপক্ষে আরো শক্তিশালী একাদশ ঘোষণা করলো বাংলাদেশ
- এইমাত্র পাওয়া : ভারতের বিশ্বকাপ দলে পরিবর্তন
- এইমাত্র পাওয়া : নতুন প্রকাশিত আইসিসি টি-২০ র্যাঙ্কিংয়ে বাংলাদেশের বড় লাফ
- আর্জেন্টিনার বিপক্ষে এমন সিদ্ধান্তের ইস্যুতে মুখ খুললেন করিম বেনজেমা