যে লক্ষণগুলোতে বুঝবেন ক্যালসিয়ামের অভাব,পঙ্গু হতে না চাইলে এখনি জেনেনিন

আমাদের শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাবে মারাত্মক ক্ষতি হয়ে থাকে। হাড় যদি মজবুত না হয় তবে এক প্রকার পঙ্গু হওয়ার মতোই জীবন কাটাতে হয়। ক্যালসিয়াম শরীরের পক্ষে দরকারি যেহেতু এটা রক্তচাপ কমায় এবং হাড় শক্ত করে।
অনেকেই মনে করেন যে, শুধুমাত্র শিশুদের শক্ত হাড়ের জন্য দুধ খাওয়া দরকার। কিন্তু প্রাপ্তবয়স্কদেরও যে প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম দরকার তা তারা জানেনই না। ক্যালসিয়াম প্রচুর পরিমাণে পাওয়া যায় দুগ্ধ জাতিও খাবারে যেমন- দুধ, চিজ, দই, সামুদ্রিক খাবারে এবং সবুজ সবজিতে। তাই অস্বাস্থ্যকর খাবার বর্জন করুন।
কারণ ন্যাশনাল ইনস্টিটিউট অফ হেল্থ বলছেন যে, নারী ও পুরুষ সবারই প্রতিদিন ১০০০ মিলিগ্রাম করে ক্যালসিয়াম দরকার। চলুন জেনে নেয়া যাক ক্যালসিয়ামের অভাবে আমাদের শরীরে যে মারাত্মক প্রভাব পড়ে বা যে লক্ষণগুলো দেখা দেয় সে সস্পর্কে-
দাঁতের গর্ত: যখন আমাদের শরীর খাবার থেকে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম পায় না, এটি অন্যান্য উৎস থেকে খোঁজে, যেমন আমাদের দাঁত। এর ফলেই ধীরে ধীরে দাঁতে গর্ত হতে থাকে।
অসাড় অবস্থা: পায়ে খিঁচুনি ধরার মতো ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে আমাদের হাতের স্প্ল্যাশাল স্নায়ু নষ্ট হয়ে যায়। যদি আপনি আগুলের ওপর অস্থিরতা বা ঝলকানি সংবেদন অনুভব করেন তাহলে এখুনি ক্যালসিয়ামের পরিমাণ পরীক্ষা করান।
হৃদরোগের আক্রমণ: জৈবপ্রযুক্তি জাতীয় কেন্দ্র বলছে যে, ক্যালসিয়াম পেশী সংকোচন এবং নিউরোট্রান্সমিটার রিলিজ দরকারি। সুতরাং ক্যালসিয়ামের অভাব হৃদরোগের আক্রমণের কারন হতে পারে।
ভঙ্গুর নখ: দাঁত ও শরীরের মতো নখেও ক্যালসিয়াম থাকে। অতএব, একটি ক্যালসিয়াম-অনাহারী শরীর পুষ্টির জন্য সেখান থেকে ক্যালসিয়াম নেবে। এটার জন্যে আমাদের নখ ভঙ্গুর হয়ে যায়, যদি পরিমাণমতো ক্যালসিয়াম গ্রহণ না করা হয়।
পায়ে খিঁচুনি ধরা: যদি পায়ে খেঁচুনি ধরা অনুভব করেন, তবে বুঝে নিন এটি ক্যালসিয়ামের অভাবের প্রথম লক্ষণ। এর প্রতিকারে নিশ্চিত হোন যে, আপনার রোজকার খাবারে যথেষ্ট ক্যালসিয়াম রয়েছে কিনা। তাছাড়া, ক্লেভেলান্ড ক্লিনিক বলছে যে, শোওয়ার আগে পা প্রসারিত করুন তাতে ব্যথা কিছু কম লাগবে।
ঘুমের অসুবিধা: মেডিকেল তথ্য অনুসারে, ক্যালসিয়াম সেরোটোনিন তৈরি করতে সাহায্য করে। যা কিনা ঘুমের জন্যে দায়ি। যখন আপনি গভীর ঘুমে যান, তখন আপনার ক্যালসিয়ামের লেভেল বেড়ে যায়। সুতরাং যদি রাতে কম ঘুমান, তাহলে শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব বাড়বে।
বাজে অঙ্গবিন্যাস: কম ক্যালসিয়াম মানে, দুর্বল হাড় এবং দুর্বল হাড় মানে দুর্বল শরীর। আর শরীর এই দুর্বলতার জন্যে জবুথবু হয়ে যাবে। এই বাজে অঙ্গবিন্যাসের জন্যে পিঠে ও কাঁধে ব্যথা বাড়বে।
স্মৃতিশক্তি হ্রাস: ক্যালসিয়ামের অভাবের জন্যে স্নায়বিক উপসর্গগুলো হয়। স্মৃতিশক্তি হ্রাস ও ভুলে যাওয়া ক্যালসিয়ামের অভাবে হয়ে থাকে।
পাঠকের মতামত:
- রোহিত ও কোহলিকে অনেক বড় দু;সংবাদ দিলেন ভারতীয় ক্রিকেট বোর্ড
- আজ ২৯/৬/২০২২ তারিখ, দেখেনিন আজকের সকল দেশের টাকার রেট
- তামিম নেই নতুন ওপেনিং জুটি ও একাধিক পরিবর্তন নিয়ে উইন্ডিজের বিপক্ষে প্রথম টি২০তে মুখোমুখি বাংলাদেশ
- ব্রেকিং নিউজ : গ্রামীণফোনের সিম বিক্রিতে নিষেধাজ্ঞা
- শ্রীলঙ্কাকে অলআউট করেও বিপাকে অস্ট্রেলিয়া
- বাংলাদেশের বিপক্ষে ওয়েস্ট ইন্ডিজের টি ২০ দলে জায়গা পাওয়া ক্রিকেটারদের রান সংখ্যা সত্যিই অবিশ্বাস্য
- মুমিনুলের অধিনায়ক হওয়ার সময় নেই বললেন পাপন
- টি-২০ বিশ্বকাপে মোহাম্মদ শামিকে নিয়ে কঠিন সিদ্ধান্ত ভারতীয় নির্বাচকদের
- মেসির সাথে নিজের তুলনা করে যা বললেন নেইমার, রোনালদো মেসি ও নিজের মধ্যে জানালেন সেরা ফুটবলারের নাম
- ইংল্যান্ডের বিপক্ষের টেস্টে থাকবেন না রোহিত, ভারতকে নেতৃত্ব দেবেন
- ২৯/৬/২০২২ তারিখ, দেখেনিন বাংলাদেশে ২২ ক্যারেট সোনা ও ২১ ক্যারেট রুপার দাম
- টি-২০ র্যাঙ্কিংয়েও কোহলির রেকর্ড ভেঙ্গে দিল বাবর আজম
- হাড্ডাহাড্ডি লড়াইয়ে শেষ হলো ব্রাজিল ও সুইডেনের ম্যাচ
- বাংলাদেশের বিপক্ষে সিরিজ জয়ের পরেই দু:সংবাদ পেলো ব্রাভো ও লুইস
- একলাফে বেড়ে গেল মালয়েশিয়ান রিংগিত রেট, দেখেনিন আজকের রেট
- ইংল্যান্ড ছেড়ে নিজের মাতৃভূমিতে ফিরে যাচ্ছেন বিশ্বকাপজয়ী অধিনায়ক মর্গ্যান
- ব্রেকিং নিউজ: কোহলিদের উপর নিষেধাজ্ঞা জারি করলো বিসিসিআই
- ৬ বছর পর ফিরে আসলেন রাইলি রুশো
- অবশেষে ইসিবি টিম ম্যানেজমেন্টে বড় ধরনের পরিবর্তন
- বাংলাদেশের ভাগ্য পরিবর্তনের এটাই সুযোগ
- নেইমারের চেলসিতে যাওয়া উচিত বললেন থিয়াগো সিলভার
- অস্ট্রেলিয়াকে চ্যালেঞ্জ জানালো শ্রীলঙ্কা
- ইংল্যান্ডের বিপক্ষে মাঠে নামার আগে ভারতকে ‘অপ্রস্তুত’ বলছেন মঈন
- আইসিসি থেকে অনেক বড় সুখবর পেলো খালেদ ও শান্ত,কপাল পুড়লো সাকিবের
- হুট করেই বিসিবিতে অলরাউন্ডার সিকান্দার রাজা
- তাসকিনের বোলিং গতি নিয়ে যা বললেন ডোনাল্ড
- বিবিসি থেকে সরে দাঁড়ালেন ইংল্যান্ডের সাবেক অধিনায়ক মাইকেল ভন
- কাতার বিশ্বকাপের আগে দর্শকদের জন্য দারুন সুখবর, কমছে বিমান ভাড়া, বাড়ছে ফ্লাইট
- নতুন অধিনায়কত্ব পেলেন উসমান খাজা
- শুধুমাত্র এই কারণ গুলোর জন্যই কাতার বিশ্বকাপ জিততে পারে ব্রাজিল
- এবারে শ্রীলঙ্কা স্পিননির্ভর হয়ে চ্যালেঞ্জ জানালো অস্ট্রেলিয়াকে
- আনকোরা উমরানকে যে কারণে শেষ ওভারে বল দিয়েছিলেন হার্দিক জানালেন নিজেই
- আর কোন পথ না থাকায় তাই ‘যোদ্ধা’ হয়েছেন সেঞ্চুরিয়ান হুদা
- বাংলাদেশ বনাম ওয়েস্ট ইন্ডিজ: একগাদা পরিবর্তন নিয়ে দল ঘোষণা
- এবার তরুণ খেলোয়াড়দের জন্য ক্যাম্পের আয়োজন করছে মুম্বাই
- ২৪ ঘন্টা না যেতেই রশিদ খানকে সাবধান করে নতুন বার্তা দিল তালেবান
- পার্সোনাল হেলিকপ্টার কিনতে চান,জেনেনিন হেলিকপ্টারের দাম ও তৈল খরচ
- ব্রেকিং নিউজ : কোয়ার্টার ফাইনাল থেকে ব্রাজিলের বিদায়
- ব্রেকিং নিউজ: রোহিত নয় চমক দিয়ে অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ভারত
- লি’ঙ্গমুন্ডুতে প্রদাহ ও লিঙ্গের ক্যান্সার এর কারণ, লক্ষণ ও চিকিৎসা…
- জুম্মার নামাজ পড়ার নিয়ম ও নিয়ত জেনে নিন
- চরম দু:সংবাদ : শেষের পথে হার্দিক পান্ডিয়ার ক্রিকেট ক্যারিয়ার
- খেলা চলার সময় ওয়েস্ট ইন্ডিজ ক্রিকেটে শোকের কালো ছায়া,মারা গেলেন
- টানা দেড় ঘণ্টা ধরে ভূমিকম্প,অবাক বিজ্ঞানীরা
- বেড়েছে দুবাই দেরহাম রেট দেখেনিন আজকের রেট কত
- এইমাত্র পাওয়া : ক্রিকেট বিশ্বকে কাঁদিয়ে গেলেন স্যামুয়েলস
- রোহিত কোহলি বা বুমরাহ নয় ভারতের নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষণা করলো ক্রিকেট বোর্ড
- রোহিতের স্ত্রীর কারণে মরতে বসেছিলেন তামিমের ভাই নাফিস ইকবাল
- পাল্টে গেলো বাংলাদেশের শেষ ম্যাচের সময়,৩য় ওয়ানডেতে নতুন সময়ে মাঠে নামছে বাংলাদেশ, দেখেনিন সময়
- ব্রেকিং নিউজ : এইমাত্র শেষ হলো সাকিবের আইপিএল নিলাম
- একলাফে কমে গেলো সোনার দাম,জেনেনিন আজকের বাজার দর
- অল্পের জন্য বিশ্বকাপ নিশ্চিত হলো না বাংলাদেশের,দেখেনিন কঠিন সমীকরন
- ভারত বনাম দক্ষিণ আফ্রিকা টি-২০ সিরিজ: ১৬ সদস্যের শক্তিশালী দল ঘোষণা
- আশরাফুলকে অধিনায়ক করে চ্যাম্পিয়ন্স ট্রফির জন্য ২০ সদস্যের বাংলাদেশ দল ঘোষণা
- বাইক কেনার জন্য ভাবছেন? জেনে নিন কোন মোটরবাইকের কত দাম
- অবিশ্বাস্য: শোয়েবের বচেয়ে গতির ডেলিভারির বিশ্ব রেকর্ড ভাঙলেন পাকিস্তানি পেসার
- মাত্র ৭ বলে ৪০ রান তুলে তাক লাগিয়ে দিলেন বিশ্বকে
- আইসিসি টেস্ট চ্যাম্পিয়নশিপের পয়েন্ট টেবিল উল্টে পাল্টে দিল বাংলাদেশ
- ছেলেদের যৌনাঙ্গ ফর্সা করার উপায়?
- কমেছে সৌদি রিয়াল রেট,জেনে নিন আজকের সৌদি রিয়াল রেট কত
- এইমাত্র পাওয়া : ভারতের বিশ্বকাপ দলে পরিবর্তন
- এইমাত্র পাওয়া : নতুন প্রকাশিত আইসিসি টি-২০ র্যাঙ্কিংয়ে বাংলাদেশের বড় লাফ
- এইমাত্র পাওয়া : কপাল পুড়লো সকল দেশের প্রবাসীদের
- সেমি ফাইনালে সাকিবের খেলা না খেলা নিয়ে চুড়ান্ত সিদ্ধান্ত জানিয়ে দিলো কলকাতা
- এশিয়া কাপের জন্য অধিনায়কসহ ১৫ সদস্যের চূড়ান্ত স্কোয়াড ঘোষণা করলো বিসিবি
- আইপিএলের মেগা নিলামে আকাশ ছোয়া মুল্যে পেতে যাচ্ছে ৪ পেসার তালিকায় এক বাংলাদেশী
- সৌদি প্রবাসীদের কম টাকায় ইকামা নবায়নের সুযোগ
- ব্রেকিং নিউজ : আইপিএল নিলামে ভারী হলো সাকিবদের দল
- ভারতীয় পাইলট অভিনন্দন ধর্মান্তরের খবর টি গুজব
- মরগানকে সরিয়ে নতুন অধিনায়কের নাম ঘোষনা করলো কলকাতা